5 Yummy Foods tuo cuore desidera ardentemente

5 Yummy Foods tuo cuore desidera ardentemente

Per JJ VERGINE

Passiamo così tanto tempo a concentrarsi sui cibi che vogliamo eliminare dalla nostra dieta, ma che cosa si deve aggiungere al vostro piatto per buona salute? Cominciamo concentrandosi sui nostri ticker. Donne pagano così poca attenzione a malattie cardiache, la principale causa di morte nelle donne. Qui ci sono cinque dei miei cibi preferiti da mangiare per contribuire a ridurre il rischio.

* taglio in acciaio farina d'avena. L'alto contenuto di fibre può aiutare il colesterolo LDL ed aumentare il colesterolo HDL. Inizio con alcune noci tritate e un po 'di cannella per un migliore controllo della glicemia. * Wild Salmon. Questo favoloso fonte di proteine ​​è caricato con Omega-3 acidi grassi focolare sano e antiossidanti grande.
* Mandorle. Sono una grande merenda e ricco di acidi grassi omega-3, vitamina E, fibre e fitosteroli che possono aiutare l'assorbimento del colesterolo blocco. Si può facilmente metterli in un sacchetto e tenerli su di voi come un ossequio sano quando si deve andare troppo molte ore tra i pasti.
* Mirtilli. Sono basso indice glicemico e ad alto contenuto di fibre e il carico di antiossidanti grande.

* cioccolato fondente. Avrete bisogno di praticare il controllo delle porzioni qui, ma solo tre morsi educati di cioccolato fondente (1-2 once) ti dà una spinta di salute per il tuo cuore, perché è ricco di antiossidanti in forma di fenoli cacao (flavonoidi). Cioccolato fondente può anche abbassare la pressione sanguigna producendo più ossido nitrico e sostenere livelli di colesterolo sani. Cercare il 70 per cento (o superiore) di cacao Hotel  .;