Conquistare la Menopausa Menace

&'; s quando ti rendi conto che hai guadagnato qualche chilo. Il vostro corpo ha un aspetto diverso. Si stanno notando un nuovo, molto fastidioso rotondità per la pancia. La tua vita sembra essere scomparsa. La scala è sempre il nemico … eppure &'; re non fare nulla diverso da quello che hai usato per. E si inizia a riflettere su ciò che sta succedendo! I tuoi amici possono dire che era dovuto al normale processo di invecchiamento. Il vostro tasso metabolico scende come l'età, che rappresenta l'aumento di peso. Inoltre, le donne anziane sono più inattivi. Ma, attenzione … .. Può essere perché si stanno attraversando la menopausa. E 'indispensabile per una donna per conoscere la menopausa come sembra essere una fase importante della sua vita
What Happens in menopausa

* La fornitura di uova in una donna e'.? S ovaie diminuisce <. br> * Estrogeni & i livelli di ormone progesterone fluttuano, quindi declino.
* periodi mestruali diventano irregolari, poi cessa.
* A causa della fluttuazione ormonale, il corpo subisce una serie di effetti collaterali

Questo vale in generale per una media donna in menopausa, che è nel suo 50s. Ma questo è stato osservato nelle donne nel loro 20s o 30s anche, nel qual caso è chiamato menopausa prematura Pertanto non è mezza età. E &'; s vostri ormoni - puro e semplice. Questi cambiamenti non sono la vita – minaccioso, ma sicuramente infliggere un dente nel vostra autostima. Vediamo spesso questi cambiamenti nelle donne anziane in menopausa. Ma, in verità, e' s spesso peggiore per le donne in menopausa precoce. Questo perché quando si passa attraverso questo nel vostro 20s o 30s, i cambiamenti nel vostro aspetto e altri sintomi della menopausa precoce sono spesso più apparenti che i cambiamenti una donna più anziana in menopausa passa attraverso.
Perché succede questo?
Più bassi livelli di estrogeni può causare una varietà di effetti collaterali

In primo luogo, perché gli estrogeni è immagazzinato in grasso, molti ricercatori ritengono che, quando si entra in menopausa – sia naturalmente o con la chirurgia, il vostro corpo risponde aggrappandosi a cellule di grasso, nel tentativo di aumentare i livelli di estrogeni in ritardo di sviluppo. E &'; s più difficile da perdere grasso

In secondo luogo, come i livelli di estrogeni goccia, il livello di androgeni – il cosiddetto “ maschio &"; ormoni – aumenta in relazione alla estrogeni. Le androgeni producono caratteristiche maschili – in questo caso, lo spostamento del grasso corporeo da fianchi, cosce e glutei per il tronco, con la conseguente “ mela &"; forma che è più comune negli uomini e nelle donne in postmenopausa (che, per inciso, aumenta anche il rischio di malattie cardiache)

In terzo luogo, bassi livelli di estrogeni influenzano la produzione di collagene – che si traduce in più secca, pelle sottile, sagginess di tessuto, e la mancanza di tono muscolare – ognuno dei quali contribuisce ad un cambiamento nella forma del corpo

I bassi livelli di progesterone (in relazione agli estrogeni – che è comunemente chiamato “ dominanza estrogenica &";). anche causare una serie di effetti collaterali. Tra quelli più comuni: aumento gonfiore e la ritenzione idrica – che non può essere grasso vero e proprio, ma ti fa guardare più pesanti, e le fluttuazioni di zucchero nel sangue – che può aumentare l'appetito e rallenta il metabolismo.

E 'inoltre documentato che in calo i livelli di ormone può causare sbalzi di umore, depressione e ansia. Questo è perché i livelli di serotonine ed endorfine nel vostro goccia cervello a causa di fluttuazioni ormoni. Alcuni alimenti come il cioccolato aumentare i livelli di serotonina nel cervello. Spesso, quando si passa attraverso la menopausa precoce, si nota di avere il desiderio di cibo – stesso come si sente durante il periodo di pre-mestruale. Ma durante la menopausa gli ormoni don &'; t rimbalzare a livelli regolari, in modo da avere il desiderio di cibo più a lungo che in passato … e, purtroppo, in grotta e mangiare più degli alimenti che shouldn &';. t come grassi, snack salati e dolci

La terapia ormonale sostitutiva è uno degli interventi medici per alleviare i sintomi della menopausa. Ma le donne sono sempre più alla ricerca di alternative naturali per la terapia ormonale sostitutiva. Alcune delle erbe che sono stati trovati per dare sollievo per i sintomi della menopausa sono: cohosh nero (Cimicifuga racemosa), Tarassaco (Taraxacum officinale), Ginkgo (Ginkgo biloba), Ginseng (Eleutherococcus senticosus, Panax quinquefolius), lampone (Rubus idaeus), trifoglio rosso (Tritolium pretesa), Wild yam (Dioscarea villosa), ecc

Per fortuna non tutto è perduto! Selezione giudiziosa di dieta e stile di vita può aiutare a superare gli effetti negativi di quello che può sembrare di essere un tormento senza fine. In questi giorni, numerosi trattamenti menopausa sono sostenuti come la panacea e sollievo per la menopausa. Aiuto per trattare i sintomi della menopausa è anche facilmente disponibile da molte donne &'; s riviste ed altre fonti. Dal mega integratori vitaminici a creme medicinali, è possibile spendere un sacco di tempo e denaro cercando di sbarazzarsi di tutti quei sintomi spaventosi della menopausa.
Assicuratevi che la vostra dieta è generosa di verdure !!!

Mentre molti di questi trattamenti non offrono sollievo dai sintomi della menopausa, spesso ci sono modi molto più semplici per affrontare i disagi connessi

“. Solo a seguito di una dieta semplice, equilibrata può andare un lungo cammino per ridurre i sintomi della menopausa e le possibilità per lo sviluppo di molte delle complicazioni che vanno con la menopausa e".
sana Menopausa Dieta

* aumentare l'assunzione giornaliera di frutta. Scegli meloni, banane e agrumi come arance e limoni, che sono ad alto contenuto di potassio. Alimenti ricchi di potassio aiutano l'equilibrio di sodio e la ritenzione idrica. Includere anche un po 'di frutta secca, come albicocche e fichi.
* Aumenta il consumo quotidiano di verdura (inc. Insalata) Scegliere in particolare, igname, verdure a foglia scura come cavoli, cavolo, spinaci, broccoli e cavoli, così come peperoni , pomodori e una varietà di altri.
* introdurre cibi a base di soia (es. soia, calcio-fortificato latte di soia, yogurt di soia e tofu.) nella vostra alimentazione quotidiana.
* mangiare quantità normali di fibre, fibre solubili in particolare .
* Evitare cibi fritti
* Evitare di pane bianco /farina; mangiare il pane integrale, avena, segale, germe di grano.
* Evitare il riso bianco (tranne basmati), passare a lungo riso a grana.
* Mangiare meno patate regolari, mangiare le patate più dolci e pasta.
* Aggiungere porzioni regolari di fagioli e lenticchie ai vostri pasti.
* Evitare oli da cucina trasformati, passare agli oli grezzi. Scegli canola, germe di grano e olio di semi di lino.
* Snack di frutta a guscio (del Brasile, noci), semi (zucca, di girasole, semi di lino), frutta secca (albicocche, fichi).
* Bere più minerale /acqua in bottiglia.

seguire uno stile di vita sano e vivere la vita nella sua pienezza … .. qualunque sia l'età !!
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