Alcune informazioni da sapere su vitamina B5 (acido pantotenico)

La vitamina B5 (noto anche come acido pantotenico) è parte del gruppo B-complesso di vitamine. La scoperta di questa vitamina è accreditato a R.J. Williams che ha fatto la scoperta iniziale nel 1919 e isolato da lievito nel 1933. La funzione principale di acido pantotenico è quello di aiutare le cellule del vostro corpo abbattere i carboidrati, grassi e proteine ​​in energia, ma fa molto di più di questo. Nel seguente articolo vi aiuterò a imparare un po 'di più su questa vitamina attraverso la discussione di quattro cose che non sapete su B5

1) Si tratta di una vitamina solubile in acqua: -. La vitamina B5 è solubile in acqua il che significa che si scioglie in acqua. Vitamine solubili in acqua non sono così stabili come le vitamine liposolubili e sono sensibili alla luce, calore e acqua. Inoltre, vitamine idrosolubili non possono essere memorizzate nel vostro corpo per lunghi periodi e l'eventuale eccedenza è generalmente escreti nelle urine. Pertanto, è necessario fare particolare attenzione quando si ripone, la preparazione e gli alimenti che contengono acido pantotenico per assicurare che sia preservata la cottura. È inoltre necessario assicurarsi che si ottiene la RDA di questa vitamina (5mg per uomini e donne) ogni giorno per assicurare il vostro corpo è sempre abbastanza

2) FUNZIONA CON LE ALTRE vitamine del complesso B.: - Come ho già detto in precedenza la funzione principale di questa vitamina è quello di aiutare il vostro corpo abbattere il cibo in una forma utilizzabile di energia. Tuttavia, la vitamina B5 non funziona solo quando lo fa - funziona con gli altri sette vitamine del complesso B. Senza le altre vitamine del complesso B, non può abbattere cibo per l'energia in modo efficace. Pertanto, mentre è importante per ottenere la dose giornaliera raccomandata (RDA) di B5 ogni giorno è altrettanto importante per ottenere la RDA delle altre vitamine del gruppo B anche.

3) può essere trovato in tutte ALIMENTI: - Vitamina B5 può effettivamente essere trovato in tutti gli alimenti. Tuttavia, alcuni cibi contengono livelli molto più elevati rispetto ad altri. Alcune delle più ricche fonti alimentari di questa vitamina sono le uova, salmone, prodotti integrali e verdure fresche. . Pertanto, mentre si sta andando sempre di essere sempre un po 'di acido pantotenico nella vostra dieta per ottenere livelli ottimali assicurarsi che si sta consumando alcuni degli alimenti sopra elencati

4) aiuta l'organismo a produrre globuli rossi: - L'acido pantotenico svolge un ruolo chiave nella produzione di globuli rossi. I globuli rossi aiutare il trasporto di ossigeno dai polmoni alle cellule del vostro corpo. Cellule del vostro corpo hanno bisogno di ossigeno per funzionare correttamente, quindi questo è un altro motivo per assicurarsi che hai trovato la RDA di vitamina B5.

Come potete vedere c'è molto di più per la vitamina B5 che probabilmente vi siete resi conto. Spero che questo articolo vi ha dato una migliore comprensione dell'importanza di questa vitamina e il suo ruolo nel vostro corpo Hotel  .;