Alcuni cambiamenti di stile di vita può aiutare a ridurre i livelli del colesterolo cattivo

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte non solo negli Stati Uniti, ma anche in molte parti del mondo. Al giorno d'oggi, gli attacchi di cuore colpiscono non solo gli adulti che sono più di 50, ma i bambini, adolescenti e giovani adulti pure. I medici e gli scienziati ritengono che l'allarmante numero di persone che soffrono di ... Le malattie cardiache sono la principale causa di morte, non solo negli Stati Uniti, ma anche in molte parti del mondo. Al giorno d'oggi, gli attacchi di cuore colpiscono non solo gli adulti che sono più di 50, ma i bambini, adolescenti e giovani adulti pure. I medici e gli scienziati ritengono che l'allarmante numero di persone che soffrono di condizioni cardio-correlato può essere causato da alcune abitudini e pratiche malsane prevalenti negli ultimi decenni.

Alti livelli di colesterolo cattivo nel corpo viene percepito come un delle principali cause di disturbi cardiaci. Se si vuole ridurre il rischio di sviluppare gravi problemi cardiaci, allora avete bisogno di fare qualcosa per lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), che sono comunemente noti come colesterolo cattivo. Qui ci sono cambiamenti semplici che si possono fare per abbattere i livelli di LDL:

Esci
fumare

Il fumo ha davvero alcun beneficio per la salute di sorta, in modo da smettere di fumare potrebbe davvero fare miracoli per il vostro corpo, tra cui l'abbassamento i livelli di LDL. Inoltre, smettere anche aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e diminuisce il rischio di avere un attacco di cuore del 50% esattamente un anno dopo l'ultima sigaretta. In soli 15 anni, il rischio cuore sarà quasi a partire da qualcuno che non ha mai fumato. Se avete ancora voglia di vivere più a lungo, è necessario iniziare a fermare questo vizio.

Sposta il Limbs

Le persone che vivono una vita sedentaria sono solitamente in sovrappeso e hanno livelli allarmanti di colesterolo cattivo nel corpo. Tuttavia, da 30 a 60 minuti di esercizi aerobici o semplicemente svelto di tutti i giorni a piedi possono portare in modo significativo le LDL temuta e contribuire ad aumentare il colesterolo buono.

Nuoto, ciclismo, danza, e fare sport, come il basket, il tennis e badminton, sono solo alcune delle attività che possono aiutare a vincere la tua battaglia contro LDL. Se si hanno difficoltà di attaccare al vostro programma di esercizio, che unisce un gruppo con obiettivi simili o trovare un amico per essere il vostro compagno di esercizio è utile per tenervi sulla strada giusta.

scegliere con attenzione ciò che si mangia

Il cibo che si mangia è fondamentale per aiutare a diventare più sani e più in forma. Se avete intenzione di ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache, allora avete bisogno di essere esigenti circa le cose che hai messo dentro la bocca.

In primo luogo, è necessario girare lontano dalle cattive tipi di grassi. Gli alimenti che contengono grassi trans e grassi saturi dovrebbero essere ridotti al minimo. A base di carne rossa e latte intero prodotti sono ricchi di grassi saturi, mentre prodotti da forno lavorati in commercio e cibi fritti sono carichi di grassi trans. Dal momento che il vostro corpo ha bisogno di una piccola porzione di grasso per funzionare correttamente, il bastone di grasso monoinsaturi. Oli di oliva, di cocco e arachidi sono alternative migliori.

Successivamente, si dovrebbe aumentare l'assunzione di pesci, verdure e frutta. Salmone, tonno e il merluzzo sono alcune varietà di pesci che sono ricchi di oli essenziali che combattono il colesterolo cattivo.

Infine, bere molta acqua. Hai bisogno di questo elemento per scovare tutti i rifiuti e le tossine all'interno del vostro corpo.

Non andare pesante sugli alcolici

Bere moderatamente è perfettamente bene. In realtà, un bicchiere di vino rosso al giorno può aiutare problemi cardiaci inferiori, secondo alcuni studi. Tuttavia, se siete il tipo di persona che overindulges in alcool, è necessario interrompere questo vizio ora, se si vuole ridurre il colesterolo cattivo nel vostro corpo.

Perdere peso

Un altro fattore importante nel abbattere i livelli di LDL nel vostro corpo è spargimento i chili in eccesso. Una perdita di anche solo 10 sterline non è soltanto utile nella vostra lotta contro il colesterolo cattivo, ma aiuta anche a ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Se si hanno problemi di perdita di peso, è possibile utilizzare prodotti naturali di perdita di peso sul mercato. Un prodotto che può aiutare a ridurre al minimo il vostro desiderio per il cibo e aumentare il tuo metabolismo è Phenocal. Visita http://tinyurl.com/8jkw6ma
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