Quattro passi per superare la malattia

Quattro passi per superare la malattia
da
Tom Goode, ND, DD

Per definizione, la malattia è una deviazione dalla salute. Immaginate il vostro benessere come una linea retta. Il punto centrale di questa linea è la vostra salute. A questo punto non hai sintomi della malattia, ma non hanno né avete raggiunto la salute o il benessere ottimale. Wellness è all'estrema destra e comprende il fitness, vitalità, e un forte sistema immunitario. Per contro, la malattia è all'estrema sinistra ed è caratterizzata da sintomi che indicano la presenza di malattia. Praticando le seguenti operazioni, è possibile superare la malattia e spostare la linea a ritrovare la vostra salute e il benessere.

Step up e superare la malattia

evitare le tossine

Le tossine sono presenti in tutto, dall'aria che respiriamo al cibo che mangiamo. Per necessità, i nostri corpi hanno imparato a elaborare e gestire la presenza di tossine. In caso di esposizione estremo o costante, tuttavia, il corpo è spesso incapace di tenere il passo. Ciò si traduce in un accumulo tossico all'interno del corpo, che è la causa di tutte le malattie.

Al fine di combattere la malattia e raggiungere il benessere, è importante eliminare alcuni alimenti ricchi di tossine, o come mi piace chiamarli unfoods, dalla vostra dieta. Questo comprende cibi confezionati, zuccheri e prodotti raffinati, e la maggior parte cereali. Evitare cibi contenenti transfat - idrogenati o parzialmente idrogenati vegetale o olio di soia. Questi grassi nocivi possono essere trovati in fast food, impanati o cibi fritti, e cracker commercialmente da forno e biscotti.

In aggiunta ai cibi tossici, è necessario restringere la esposizione alle tossine ambientali. Ciò include il fluoro e cloro si trovano in acqua potabile, inquinanti atmosferici come il fumo e il particolato, e detergenti domestici.

Aggiungi Antiossidanti

Seguire una dieta di qualità che include una varietà di ricchi di antiossidanti alimenti. Gli antiossidanti sono la nostra arma più forte nella lotta contro la malattia. Molte malattie come le malattie cardiache, il cancro, il diabete, l'ipertensione, e la degenerazione maculare sono pensati per essere causato dalla presenza di radicali liberi nel corpo. I radicali liberi sono prodotti quando le molecole di ossigeno instabili reagiscono con alcune altre molecole all'interno del corpo. Una volta formate, questi radicali liberi si muovono liberamente attraverso i nostri sistemi causando danni alle cellule sane. Gli antiossidanti sono la nostra prima linea di difesa quando si tratta di combattere gli effetti dannosi dei radicali liberi e malattie

fonti di antiossidanti

• Frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti. Alcuni alimenti con livelli più elevati di antiossidanti includono arance, frutti di bosco, kiwi, prugne, cavoli, spinaci, broccoli, bietole, pomodori e carote. Se possibile, scegliere di mangiare frutta e verdura biologica. Prodotti Gli studi hanno dimostrato da agricoltura biologica ha 10-50% in più di antiossidanti rispetto ai suoi omologhi coltivate commercialmente Hotel • Noci e semi, come noci del Brasile, contengono anche livelli significativi di antiossidanti. Quando si sceglie noci, essere sicuri di evitare i dadi cotte e salate come le arachidi e anacardi perché contengono quantità insalubri di sale e di grassi Hotel • Le uova contengono anche liberi antiossidanti che combattono radicali. Inoltre, essi hanno tutti gli aminoacidi essenziali, che li una fonte completa di proteine ​​compongono. Come frutta e verdura, uova biologiche sono superiori a quelli prodotti commercialmente. La fonte migliore per le uova di qualità è da free-range, polli nutriti organicamente
• Supplementi tra cui vitamine e minerali sono importanti per la nostra salute generale e doppiamente importante quando si sta cercando di superare una malattia. Nel 2002, gli scienziati della Harvard Medical School invitati tutti gli adulti a prendere un quotidiano multi-vitamina. A seguito di questo consiglio assicura che il corpo ha un livello ottimale di nutrienti per allontanare le malattie come il cancro, malattie cardiache e l'osteoporosi. Integrare la dieta con un elevato potere complesso multivitaminico B /combinazione minerale al giorno. Aumentare l'assunzione di acidi grassi Omega-3 è anche un passo importante nella lotta contro la malattia e tornare in salute ottimale. Le fonti alimentari di acidi grassi Omega-3 sono avocado, olive e frutta secca. Supplementi di olio di pesce sono un ottimo modo per aumentare l'apporto di Omega-3 acidi grassi.

gestire lo stress

Lo stress è un fatto quotidiano che si traduce in cambiamenti psicologici e biologici che possono mettere a rischio di o esacerbare la malattia esistente. Al fine di superare la malattia, si deve anche superare lo stress. Iniziare inserendo questo semplice programma per la gestione dello stress nella vostra routine quotidiana.

Stress Management semplificata

• Respirazione. La respirazione può essere una seconda natura, ma la maggior parte di noi non respirare abbastanza profondamente per raccogliere tutti i benefici. Trascorrere un quarto d'ora al giorno a praticare la respirazione profonda. Inizia espirando completamente, il disegno basso addome schiena verso la colonna vertebrale. Poi inalare completamente, distensione dell'addome. Ripetere senza pause tra inspirazione ed espirazione Hotel • Esercizio. Moderato esercizio è un elemento necessario per la gestione dello stress. Esercizio in intervalli che coinvolgono sforzo e relax. Ciò può essere ottenuto eseguendo in posto per un minuto e camminare per un minuto. Inizia facendo questo esercizio per dieci minuti sei giorni alla settimana. Poi aumentare progressivamente l'intensità del vostro esercizio come il vostro corpo si adatta
• Meditate. La meditazione è un ottimo modo per allontanare lo stress e calmare il corpo, mente e spirito. Sedersi tranquillamente per venti minuti al giorno. Silenziosamente ripetere una parola o una frase a voi stessi in questo periodo, e tornare ad essa si dovrebbe distrarsi. In alternativa, si possono contare i vostri respiri, di tornare al vostro contano come i pensieri sorgono e passano.

Dopo la procedura descritta per rigenerare il sistema, alimentandola cibo che nutre si mente e il corpo e le sostanze inquinanti evitando amplificherà il vostro livello di salute indipendentemente dal suo livello attuale. Questi passi per superare la malattia portare al benessere quando praticata per un periodo prolungato. Infatti, proprio le cose che si fanno a recuperare conferire tanti benefici che anche se si è liberi da malattia, lo dovete a voi stessi di inserirli nel vostro stile di vita quotidiano. In questo modo vi offre le migliori possibilità di una vita più lunga, più vivace e la migliore assicurazione contro mediche e ospedaliere visite e spese indesiderate Hotel  .;