Come prevenire diabete di tipo 2

Come prevenire il diabete di tipo 2

Grande notizia, diabete di tipo 2 è prevenibile! Gli studi hanno dimostrato che le persone che sono in sovrappeso ea rischio per ottenere il diabete di tipo 2 può ritardare e addirittura prevenire la malattia semplicemente perdendo 5-10 per cento del peso corporeo. Una persona che pesa 200 libbre avrebbe solo da perdere tra 10 e 20 sterline. Questo è niente quando si pensa dei problemi di salute che si avrebbe a che fare con se si contratta il diabete. Questo è qualcosa che è totalmente sotto il vostro controllo.

Qui ci sono 3 semplici passi per iniziare.

Passaggio 1-Prendi un controllo completo dal vostro medico e discutere i vostri piani per perdere peso. Dopo aver ottenuto i medici ok è possibile effettuare alcune piccole modifiche che andrà lungo il senso.

Passaggio 2-Ottenere almeno 30 minuti di attività fisica moderata cinque giorni alla settimana. Si consiglia di scegliere qualcosa di piacevole che si dovrebbe guardare l'ora di fare. Ciò potrebbe includere andare per una camminata veloce, giardinaggio o qualsiasi attività che si troverebbero piacevole. Fare qualcosa con il coniuge o un amico e godersi il tempo trascorso con loro. Non solo essere di aiuto più attivo a perdere peso, ma la vostra salute generale migliorerà e vi sentirete meglio.

Passaggio 3 Fare alcuni piccoli cambiamenti nel modo in cui si mangia. Niente drastico ma solo alcuni piccoli cambiamenti possono andare un lungo cammino. Di seguito sono elencati alcuni suggerimenti che si dovrebbe lavorare nella vostra routine quotidiana di mangiare Hotel · Mangiare una varietà di alimenti che sono a basso contenuto di grassi e carboidrati Hotel · Avere un insalata per un pasto della giornata Hotel · Ridurre il pasto tra spuntini Hotel · Mangiare porzioni leggermente più piccole Hotel · Mangia più lentamente Hotel · Evitare di fast food Hotel · Scegliere alimenti che non sono fritti. Invece di pollo fritto provare griglia o cuocerlo Hotel · Mangiare più zuppe
· Uso “ grasso &"; oggetti quando possibile Hotel · Non tornare indietro per guastano Hotel · Avere frutta come dessert invece di torta Hotel · Avere grasso frozen yogurt gratuitamente invece di gelato.

Un'altra cosa che si potrebbe prendere in considerazione è farti un CD di ipnosi di qualità che aiuterà condizionano la tua mente a mangiare sano e fare più esercizio fisico. Gli studi hanno dimostrato che le persone che fanno uso di registrazioni di ipnosi per perdere peso, ha un grado molto più elevato di successo quindi chi cerca di farlo con la forza di volontà.

La linea di fondo è che si può prevenire il diabete di tipo 2 che ottengono facendo alcune semplici modifiche nel vostro stile di vita. Non indugiate avvia oggi, altrimenti si potrebbe rimpiangere domani Hotel  .;