Aumento dell'attività fisica per coloro che lavorano in turni

L'attività fisica è sempre stata legata al miglioramento della salute e maggiore durata. Può aumentare le prestazioni del vostro cuore e polmoni e lo stress sconfitta pure. Ancora più importante, essere attivi vi aiuterà a mantenere un peso ideale e si mettono una visione più positiva della vita.

Ma come si fa ... L'attività fisica è sempre stata legata al miglioramento della salute e maggiore durata. Può aumentare le prestazioni del vostro cuore e polmoni e lo stress sconfitta pure. Ancora più importante, essere attivi vi aiuterà a mantenere un peso ideale e si mettono una visione più positiva della vita.

Ma come è possibile godere dei benefici di una maggiore attività fisica, se si lavora in turni? L'esercizio fisico regolare e di altre attività si basano su procedure; dopo tutto, queste sono le abitudini che avete bisogno di costruire nel corso del tempo. Il più delle volte, si avrà meno quantità di sonno e si avrà un tempo difficile spremitura attività fisica in un programma di lavoro che continua a cambiare.

Quindi, se si lavora in un programma in continua evoluzione esercizio e di altre forme di attività fisica sarà probabilmente collocato nel dimenticatoio. Eppure, i vantaggi di una maggiore movimento sono così importanti per la tua salute, che non può permettersi di ignorarli appena. La buona notizia è che ci sono modi per aggiungere l'attività fisica nella vostra vita senza interrompere il vostro programma di lavoro già irregolare; e l'unico requisito è per voi di essere un po 'più creativo.

l'attività fisica e le faccende domestiche ordinaria

Lavorare a turni può sicuramente rendere difficile per l'inserimento di attività fisica nella foto. Ma abbastanza sicuro, è ancora necessario per svolgere le faccende domestiche ordinarie come prendere fuori la spazzatura o andare al negozio di alimentari nelle vicinanze. Ebbene, è possibile inserire e mettere in esercizio più azione nelle vostre faccende domestiche ordinarie.

Fare qualche stretching e una dozzina di flessioni sul prato a destra dopo aver finito con la spazzatura. E invece di prendere l'auto, si può sempre camminare sulla strada per il negozio di generi alimentari di 24 ore. Camminando il cane può anche essere un buon modo per esercitare i muscoli delle gambe. Pensa sempre di modi per integrare l'attività fisica nella vostra configurazione lavoro spostamento e si raccoglieranno i benefici che un regolare dalle nove alle cinque ragazzi si fanno quando vanno in palestra.

Esercizio Durante Cimitero Sposta

Se si lavora su turni, si è sicuri di colpire il programma cimitero, se non sempre, almeno di tanto in tanto. Beh, alcuni dipendenti trovano turni cimitero di essere noioso. Se non hai ancora sperimentato, basta chiedere la guardia di notte nella vostra costruzione e lui vi dirà perché. Una cosa è certa, non sarà chiamato un turno di notte, se è stato divertente!

Se si lavora durante le ore profane, le probabilità sono, non ci sono molta gente intorno a voi. Così, invece di cantare a se stessi o rubare un po 'di tempo dalla vostra azienda, perché non iniettare alcuni routine di esercizi, mentre facendo il tuo lavoro? Se non è possibile esercitare durante le ore ufficiali di lavoro, si può sempre mettere più azione durante le pause. Sarà sicuramente rimanere svegli e di essere sano.

Organizza Un fitness o Gruppo Sportivo

Se non sei un becchino, probabilmente non siete soli nel vostro lavoro. Sia che si sta lavorando nelle prime ore del mattino o durante orari irregolari del giorno, sarai sempre in una compagnia di altri dipendenti, magari non nello stesso dipartimento come sei. Che cosa si può fare è formare un gruppo di fitness o sport in modo che non sarà solo ad aumentare l'attività fisica; dopo tutto, i vostri collaboratori hanno le stesse esigenze di salute come lei.

Un cimitero del club camminare a ritmo sostenuto, una società mezzogiorno badminton, o anche una classe di 03:00 yoga può aiutare a mettere l'attività fisica di cui avete bisogno, anche se si ha un programma giornaliero che è diverso dal resto del mondo.

Quando si parla di fitness e attività fisica, movimenti fluidi sono essenziali. Assicurarsi che non si verificano dolore nel vostro corpo, in particolare nelle articolazioni. Garantire la salute delle articolazioni, utilizzando prodotti come Flexcerin. Visita http://tinyurl.com/8jkw6ma per maggiori informazioni Hotel  .;