State ottenendo Enough to Eat?

Vi è mai venuto in mente che non si può mangiare cibo a sufficienza? L'americano medio è sotto mangiare, che è il risultato di dieta frequente, la paura di mangiare troppo, e programmi occupati. Questo sembra un po 'strano, considerando la media americana è anche in sovrappeso. Esiste una correlazione?

Credo che ci sia una correlazione diretta e ci sono altri esperti e di ricerca che esegue questo. Quando si mangia sotto, il tuo corpo doesn &'; t ottiene abbastanza calorie per alimentare il suo fabbisogno energetico. Per gestire questo squilibrio tuo corpo deve adattarsi abbassando il tasso metabolico. Lo fa per sopravvivere ciò che è percepito come una carenza di cibo, e quando il corpo è in questo stato inizia anche a accumulare grasso. Il più delle volte il vostro corpo è in una modalità di carenza di cibo, più il corpo anticipa le future carenze di cibo e diventa una macchina immagazzinare grasso, in modo che quando si vuole ricevere cibo a sufficienza parte di esso viene immagazzinato come grasso. Pensi che è successo a te

Sfortunatamente, il corpo è pronto a immagazzinare il grasso, ma riluttante ad usarlo – a meno che non si verifica un carenza prolungata di cibo o la carestia (di solito una dieta estrema). E poi il corpo è ancora più veloce di ricostruire le sue riserve di grasso dopo la carenza di cibo è finita, in caso di necessità per una ancora più lunga carestia. Questo è il motivo per cui dieta frequenti hanno meno successo e aumento di peso con ogni dieta successiva. Sento questo tutto il tempo da parte di persone che don &'; t capiscono perché una volta era così facile perdere peso con una dieta, e ora si può &'; t sembra perdere nulla su una dieta e stanno colpendo le loro tutti i tempi elevati livelli di peso. Si sentono come se non riescono a dieta. Aren &'; t fallendo. La dieta li sta fallendo. Le diete sono una delle cause principali di obesità; perché hanno messo il corpo in una modalità di fame e, infine, accelerare il grasso-memorizzazione che è difficile da fermare una volta che il tasso metabolico è stato abbassato.

Quando non si mangia abbastanza cibo si può inoltre verificare stanchezza, debolezza, mancanza di motivazione, mal di testa, mancanza di concentrazione, irritabilità, o, eventualmente, depressione o sbalzi d'umore. Il cibo è il carburante per le cellule del nostro corpo, e il cervello è particolarmente colpiti quando doesn &'; t ottiene abbastanza carboidrati – la sua unica fonte di combustibile. Quindi, se si aren &'; t sensazione che bene, forse si aren &'; t mangiare abbastanza carboidrati alimentari o abbastanza equilibrato con proteine ​​e grassi. Molte persone che hanno fatto la dieta Atkins hanno scoperto che didn &'; t pensa nel modo più chiaro e si sono facilmente affaticato quando sulla dieta, e che è perché weren &'; t ottenere abbastanza carboidrati – il corpo &'; s fonte primaria di combustibile. Se avete fatto una dieta low carb, hai notato alcun cambiamento nei vostri stati d'animo, i livelli di concentrazione o di energia

Un altro indicatore che si potrebbe non essere sempre abbastanza cibo è se si &';? Ve stato male un sacco, diventare incline lesioni o fratture da stress, o cicli mestruali addirittura perse. Ancora una volta, il cibo è ciò che alimenta le nostre cellule e ci dà le vitamine ei minerali di cui abbiamo bisogno per rimanere sani. Quando indossiamo &'; t get enough, colpisce le nostre funzioni interne, sistema immunitario e anche la densità ossea, perché il corpo inizierà ad abbattere muscoli, ossa e dei tessuti per ottenere qualsiasi combustibile che viene memorizzato in questi luoghi per sopravvivere.

C'è un motivo cibo è chiamato energia o di carburante, e questo perché ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di tale combustibile come energia per funzionare correttamente. Siamo una macchina fisica incredibile che brucia energia in modo efficiente per tenerci sani e vivi. Ma quando indossiamo &'; t dare il nostro corpo abbastanza carburante, esso doesn &'; t lavorare pure.

Una delle cose che possono accadere quando ci si priva di cibo è uno stimolo incontrollabile a mangiare troppo. Questo è chiamato il contraccolpo privazione e può guidare a mangiare più di quanto si desidera o necessità. Ciò che è interessante è che molte persone sono spinti a mangiare troppo carboidrati quando don &'; t mangiare abbastanza, e rende davvero senso. Quando don &'; t ottiene abbastanza cibo, si dispone di una risposta fisica ed emotiva. Fisicamente, il corpo diventa disperato per più combustibile e carboidrati (in particolare i carboidrati semplici) è il modo più veloce per farlo, ed emotivamente, se si &'; ve stato privato di carboidrati si diventerà più ossessionato con loro. Quando è stata l'ultima volta che hai sperimentato questo?

Così questa settimana prestare attenzione al fatto che stai ricevendo abbastanza da mangiare. Notate se si saltare i pasti e poi mangiare troppo tardi, o se ci si trova in una mentalità dieta e limitare quanto nutrirsi. E 'meglio mangiare quando si ha fame e fermarsi prima di essere pieno, lasciando che il segnale corpo che su quanto è sufficiente. Provate ad ascoltare i segnali di fame a governare quanto cibo è giusto per te Hotel  .;