Come migliorare la vostra vista con Vision-rafforzamento Foods

Migliorare la vostra vista può essere semplice come qualsiasi altro sana abitudine. E voi don &'; t deve pagare le tasse costosi per il vostro medico per sapere come migliorare la vostra vista naturalmente.

A seguito di una dieta sana può fare molto per migliorare la vostra vista. Ma dovete conoscere le diverse sostanze nutrienti che avete bisogno di aggiungere nella vostra dieta quotidiana per assicurare che i vostri occhi ottenere i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno. Le varie parti dei vostri occhi, come le lenti, retina, macula, ecc richiedono determinati nutrienti come vitamine, minerali e antiossidanti, al fine di funzionare meglio.

Se volete sapere modi migliori su come migliorare la vista, allora si dovrebbe conoscere i diversi nutrienti essenziali che i tuoi occhi hanno bisogno. Vitamine C ed E aiuta a fornire ai vostri occhi con a lungo termine e il sostegno visione sana. La dose giornaliera raccomandata di vitamina A potrebbe anche assicurare che gli occhi rimangono sani. Acido pantotenico, che è una parte del gruppo di vitamina B, può anche contribuire a migliorare la chiarezza della sua visione se preso regolarmente.

Frutta e verdura sono anche una buona aggiunta alla vostra dieta, se si vuole migliorare ulteriormente la vostra vista. Questi gruppi di alimenti contengono un certo numero di sostanze nutritive essenziali che aiutano a garantire la salute dei vostri occhi. Imparare a conoscere sostanze come flavonoidi e carotenoidi come luteina, zeaxantina e licopene può fornire una migliore comprensione su come migliorare la vista.

I carotenoidi come luteina, zeaxantina e licopene si accumulano nel corso dei tessuti dell'occhio. Queste sostanze svolgono un ruolo importante nel tentativo di proteggere i tessuti oculari nella macula dal danno significativo svolto dai radicali liberi. Carotenoidi come la zeaxantina e luteina può essere trovato nel mais, ortaggi a foglia, uva rossa e zucche. Licopene, d'altra parte, può essere trovato in frutta come anguria, albicocche, papaya, guava e pomodori.

Altri supplementi nutrizionali, come gli oli di pesce può anche aiutare a migliorare la visione. Le cellule del retina contengono lungo incatenato acidi grassi che si utilizza per mantenere il normale funzionamento.

Il più importante di questi acidi grassi presenti nelle cellule della retina è DHA, un tipo di acido grasso omega-3 che può essere trovato in oli di pesce. DHA può contribuire a migliorare la percezione visiva, nonché migliorare la percezione del colore e profondità visiva. Basta prendere un supplemento quotidiano di olio di pesce che contiene acidi grassi omega-3 essenziali può andare un lungo cammino per aiutare a migliorare la vostra vista.

Una dieta sana, accoppiata con esercizi regolari della vista vanno di pari passo per aiutare a mantenere una buona salute degli occhi Hotel  .;