5 Amazing modi per abbassare la pressione sanguigna naturalmente!

L'alta pressione sanguigna, o ipertensione, non è una cosa da prendere alla leggera. È una malattia grave la cui causa è sconosciuta. Un fatto gli operatori sanitari sanno è che a sinistra non trattata, l'alta pressione sanguigna nel tempo può portare a gravi malattie cardiache e altri problemi vascolari, anche la morte

farmaci per la pressione arteriosa sono disponibili in una vasta gamma di formule e dosaggi; ogni finalizzate a ridurre la pressione passa attraverso i vasi sanguigni o come il cuore pompa sangue o si rilassa. Alcuni farmaci rafforzare i vasi sanguigni, mentre altri fluidificare il sangue, nel tentativo di ridurre la tensione. Prova ed errore è di solito un medico &'; s solo corso di azione per determinare quale combinazione di farmaci e trattamenti potranno beneficiare un determinato paziente. Il problema di questo approccio è gli effetti collaterali pericolosi, che spesso accompagnano questi farmaci.

C'è comunque una buona notizia su ipertensione! Ci sono passi si può prendere oggi che inizieranno a ridurre la pressione sanguigna quasi immediatamente. Ore di lavoro straordinario, il risultato è una lettura continua della pressione sanguigna sana che sostiene i vasi sanguigni e cuore per gli anni a venire.

Inizia con questi 5 semplici cambiamenti di lifestyle. Consultare sempre il proprio medico prima di provare qualcosa di nuovo con il vostro regime di salute, e non andare fuori di qualsiasi farmaco senza il consiglio del vostro medico. Ecco un elenco che ogni medico può approvare:

1. Bere acqua. Sì, l'acqua è un modo per purificare e rinfrescare ogni parte del corpo, anche i vasi sanguigni. Bere 8-10 bicchieri al giorno per scovare eccesso di sale e le tossine che si fanno strada nel flusso sanguigno. È possibile utilizzare l'acqua per sostituire alcune bevande contenenti caffeina che alzare temporaneamente la pressione arteriosa.

2. Smettere di fumare. Se sei un fumatore lungo tempo, si sa come influenza la respirazione. Quello che non si può realizzare è il suo impatto sulla pressione sanguigna. Se puoi &'; t smettere completamente, poi abbattuto. Anche una riduzione del 50% del numero di sigarette fumate ogni settimana può aiutare.

3. Esercizio. Un allenamento cardiovascolare rafforza il cuore. Questo è importante perché la pressione alta nel tempo gravano aggiunto sul cuore. A soli 20 minuti, 3 volte a settimana di un aumento sostenuto della frequenza cardiaca sarà di aiuto nel ridurre la pressione sanguigna.

4. Mangia bene. Se si sta mangiando meglio e l'esercizio, un bel sottoprodotto sarà la perdita di peso. Riducendo il peso del 10%, si può significativamente abbassare la pressione sanguigna. Una dieta che comprende frutta e verdura freschissimi sosterrà la pressione del sangue sano. Ridurre o eliminare l'assunzione di sale, e soprattutto attenzione di “ nascosto &"; sodio trova in abbondanza in pre-confezionati cibi pronti.

5. Relax. Molte persone hanno un rilancio temporaneo della pressione sanguigna quando sono sotto stress. Se si ha la pressione alta, perché vi sono più di peso o hanno una storia familiare di ipertensione, quindi lo stress solleva che molto di più. Prova a fare una passeggiata, meditando o l'ascolto di musica rilassante per prendere il bordo al largo una giornata stressante. Prendetevi del tempo per decomprimere ogni giorno

Questo articolo è basato sul libro, e". Il killer silenzioso Exposed &"; da Frank Mangano. Frank è un autore, ricercatore, e dedica la sua vita alla ricerca di soluzioni per le persone. Visita il suo sito web http://www.thesilentkillerexposed.com per saperne di più Hotel  .;