Come battere dipendenza da zucchero

Se il vostro come me, amate i vostri dolci

Che si tratti &';. S indulgere in dessert dopo un pasto (cr è mi brulée è la mia debolezza), essendo tentato dal cioccolato , o indulgere in quella scatola di ciambelle sul lavoro, dolci può essere difficile da evitare

Il problema è che tutti i cibi dolci e troppo elaborati hanno portato un sacco di noi in uno zucchero “. abitudine &"; che può essere molto difficile da rompere. Questo può essere dannoso per la vostra vita e le vostre denti, ma può anche contribuire al diabete di tipo 2, l'ictus, la demenza e

Di seguito sono riportati alcuni consigli per aiutarvi a liberarsi da zucchero ….

Don &'; t smettere di tacchino freddo: Come con qualsiasi altro cambiamento sano si tenta di fare, dando tutto su tutto in una volta spesso controproducente. Invece, iniziare a impostare dei limiti per te e bastone con loro

Concedetevi un po ':. Craving tua notte gelato correzione in ritardo? Concedetevi di avere un po ', ma don &'; t portare la pinta in giro con voi. Mettere una piccola parte in una ciotola e assaporarlo. Lo stesso vale per il dessert quando si è a cena fuori. Provare ordinare solo un dessert e condividerlo con gli altri. Hai ancora arrivare a godere di qualcosa di dolce, ma ha vinto &'; t esagerare

Trova una scelta sana. Piuttosto che raccogliere i vostri armadi (o il vostro congelatore) fornito con dolci malsane, cercare di trovare sostituti sani. . Prova mantenere il vostro gusto preferito di yogurt greco intorno (si può anche bloccare in pop decadenti), ed essere sicuri di mantenere un sacco di frutta fresca a portata di mano

Vieni a conoscere la stevia: Stevia è una pianta che è naturalmente più dolce dello zucchero. Esso ha calorie e può essere utilizzato in qualsiasi modo che can zucchero. E 'anche facilmente disponibile in entrambi i negozi di alimenti naturali e le grandi catene alimentari. . Invece di utilizzare dolcificanti artificiali potenzialmente tossici, Consiglio vivamente di provare la stevia

Imparare a dire di no: leccornie dolci sono intorno a noi tutto il tempo, ma don &'; t dimenticare che si ha il controllo su ciò che si mangia. E 'perfettamente bene a dire di no a questo enorme pezzo di torta sul vostro collega &'; s compleanno (e vi sentirete meglio su di esso dopo)

Don &'; t saltare i pasti:. Saltare i pasti porta a zucchero nel sangue e , a sua volta, il desiderio di cibo più intensi. Se si salta la colazione o il pranzo, si hanno molte più probabilità di dare in a voglie malsane in seguito. Essere sicuri di mangiare pasti regolari ed equilibrati, e tenerti armati di snack sani.

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