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La colonna vertebrale, che è un contributo significativo per la nostra capacità di camminare su due gambe, è una rete di interconnessione complesso di nervi, muscoli e articolazioni, tendini e legamenti. Purtroppo, le combinazioni complesse della colonna vertebrale, possono cadere preda di malfunzionamento. Nel mondo stressante moderno, con la sua grande numero di posti di lavoro deskbond, dolore alla schiena di diversi livelli di intensità è, purtroppo, fin troppo comune. A volte, il dolore può migrare verso il basso per le gambe, approfondendo la miseria. Problemi alla schiena possono peggiorare fino al punto di non ritorno, e spesso ostacolano la nostra vita quotidiana e la produttività. Alcuni semplici esercizi e stile di vita possono aiutare a prevenire l'insorgenza del mal di schiena o il gestore di meglio

Alcuni passi si può prendere sono i seguenti:.

1. Una buona postura è il singolo deterrente più efficace contro problemi alla schiena. Seduto dritto permette al midollo spinale per mantenere la sua attuale forma a "S", e non sopportare il carico supplementare che abbiamo messo su di esso per curvarsi. Anche quando si appoggia, assicurando mobili ergonomici, soprattutto sul posto di lavoro se le lunghe ore di seduta è una parte della propria descrizione del lavoro, sarebbe estremamente utile.

2. , Dolci distese di Slow può aiutare con il mal di schiena. Questo dovrebbe essere fatto in consultazione con un medico, soprattutto se si sta già sperimentando gli integratori a base di erbe naturali. In caso contrario, il tipo sbagliato (e metodo di fare) esercita può peggiorare il dolore, invece di ridurlo. Gli esercizi possono essere particolarmente utili nella gestione del dolore cronico.

3. Se uno ha un lavoro deskbound, brevi pause regolari per stare in piedi e tratto può aiutare limber i muscoli e ridurre le possibilità di dolore.

4. Perdere peso se si è in sovrappeso o obesi può aiutare con problemi alla schiena, in quanto meno peso significa meno sforzo sulla spina dorsale. Anche in questo caso, si deve stare attenti con il tipo di attività fisica utilizzati al fine di perdere peso, si dovrebbe sempre iniziare con esercizi dolci e facilità in una routine, con un paio di ripetizioni di ogni esercizio che può essere aumentata gradualmente in un periodo di tempo.

5. Smettere di fumare ha molteplici vantaggi, uno dei quali è ridurre il mal di schiena. La ricerca ha dimostrato che i fumatori sono più suscettibili al mal di schiena rispetto ai non fumatori.

6. Una moderata attività fisica durante il giorno, e una buona postura di sonno contribuisce a garantire che la propria forma indietro e soggiorno colonna vertebrale combattimento.

Se si sta già vivendo il dolore alla schiena, si può

1. Applicare un impacco caldo per la zona.

2. Prendi un massaggio delicato svolto sul territorio locale.

3. Antidolorifici possono essere utilizzati se il dolore è molto intenso, ma di solito non è raccomandato.

Se il dolore persiste o è estremamente alta intensità in natura, si consiglia di consultare un medico al più presto possibile. A volte, il mal di schiena può essere un indicatore per problemi di salute sottostanti, come traumi, calcoli renali, problemi intestinali, ecc A volte, supplementi di erbe per ridurre il mal di schiena può essere necessario.
Dolore

Torna può essere un'esperienza debilitante. Se uno è vigile, consapevole e disposti a fare alcuni cambiamenti dello stile di vita, che può essere prevenuta o minimizzata Hotel  .;