Adaptogens e il cane di lavoro: sulle prestazioni, lesioni, e la carriera longevità

[Questo articolo è il primo di due articoli su erbe adattogene nei cani. Il secondo è per i cani anziani. Buon divertimento!]

che amo i cani. Ho particolarmente apprezzato cani da lavoro, per l'entusiasmo che portano al loro lavoro, per i loro spiriti generosi, e per l'orgoglio che prendo a fare un buon lavoro. Così, Mi piace lavorare con i cani che lavorano e aiutano ad affrontare meglio con le inevitabili sollecitazioni del loro lavoro.

STRESS E LIMITI

Lo stress è una parte inevitabile di essere vivi. Ma mentre la parola “ lo stress &"; ha una connotazione quasi universalmente negativo nella nostra cultura, lo stress non è sempre una cosa negativa. In realtà, i nostri corpi hanno bisogno di una certa quantità di stimolazione ripetuta al fine di mantenere la nostra capacità di rispondere a ogni momento della vita, e per aumentare la nostra capacità di lavoro e la nostra resistenza alle lesioni e malattie.

Il problema viene quando stiamo ripetutamente operando nei pressi o nostri limiti, sia fisicamente o psicologicamente, e spesso entrambi. Finché restiamo sotto i nostri limiti attuali, quindi il danno è minimo e l'adattamento è possibile, anche inevitabile con l'ingresso a destra. Tuttavia, quando operiamo nel range 90+ per cento della nostra capacità, come molti cani da lavoro sono, è molto facile fare un passo su quella linea invisibile e superare la nostra capacità. Infortunio o malattia si verifica, sia un po 'alla volta o in un guasto catastrofico, quando vengono superati i limiti strutturali o funzionali del corpo. Lo stesso si potrebbe dire della mente e dei suoi limiti mentali ed emotivi. Vi è una certa elasticità; ma quando overstretched, le pause elastiche.

Fisicamente, e probabilmente anche psicologicamente, la formazione è più efficace quando operiamo nella nostra gamma 90+ per cento, ma inferiore al 100 per cento (il punto oltre il quale può verificarsi un danno) . La nozione comune che è bene per “ dare il 110 per cento &"; (o 150 per cento o 1000 per cento o qualche altra assurdità matematica) deve essere sceso dal nostro pensiero. Dare 110 per cento si &' significa; re mettersi in debito per la somma di 10 per cento ogni volta. Questa non è una buona cosa; non è né onesto, né intelligente, come il danno risultante tende ad essere cumulativo

Sulla stessa linea, “. nessun dolore, nessun guadagno &"; ha anche bisogno di fare la fine del Dodo. E 'semplicemente falso, e un errore dannoso a questo. Un atleta non guadagna in capacità di lavoro (forza /velocità o resistenza) perché ha superato i suoi limiti e si è fatto male; ha guadagnato in capacità nonostante — e prolungata suo tempo di recupero nel processo. Non intelligente!

Il trucco, naturalmente, è quello di sapere dove il limite è di prima che uno supera, e di formare in modo efficace ad un livello appena al di sotto massima, che cambia con l'avanzare di formazione. Questo è difficile per un atleta umana. E 'ancora più difficile quando la formazione di un corpo diverso dal proprio, soprattutto un animale. Ci vuole grande cura per sviluppare un cane &';. S capacità fisiche e psicologiche, evitando ripartizione e burnout

"GOOD" STRESS VS. "BAD" STRESS

Un ricercatore ha proposto due categorie differenti per le varie sollecitazioni che sperimentiamo:

• eustress per lo stress che è semplicemente impegnativo e in ultima analisi, stimolante per il sistema (UE essendo l'elemento parola greca che significa “ normale, &"; “ bene, &"; “ bene, &"; o “ facile &";)

• angoscia per lo stress che è di intensità sufficiente o la durata che travolge e, in definitiva danneggia il sistema

Anche se questi termini haven &'; t davvero preso piede, così semplice distinzione è importante. Indossiamo &'; t vuole farla finita con lo stress del tutto. La nostra capacità non è mantenuta senza qualche stimolo regolare (la base di “ use it or lose it &";); e la nostra capacità non è aumentato senza qualche stimolo in più. Vogliamo semplicemente per gestire al meglio i vari stress della vita e del lavoro, e gestire meglio le nostre risposte a loro. Che &'; s dove adattogeni possono essere molto utili per il cane da lavoro: spostando la linea tra eustress e distress verso destra, quindi meno di ciò che si incontra affligge il sistema e causa danni

I &'; ll lo più. parlare di atleti canini qui, ma gli stessi principi si applicano ai cani della fattoria di lavoro, cani di ricerca e salvataggio, altri tipi di cani di servizio, e di fatto qualsiasi cane con un lavoro fisicamente o psicologicamente impegnativo. I cani di servizio valutano una menzione particolare qui perché loro esposizione allo stress può non essere così evidente come per gli atleti. Se un cane è di sicurezza funziona o aiutare qualcuno in una sedia a rotelle, le esigenze mentali ed emozionali di questi posti di lavoro può essere considerevole, così come le ore, e la ricerca ha dimostrato che lo stress psicologico ha gli stessi effetti sul corpo come lo stress fisico. Fortunatamente, i adattogeni possono essere di grande aiuto anche qui.

Che cos'è un adattogeno?

Adattogeno è il termine usato per una sostanza che aiuta il corpo ad adattarsi a varie sollecitazioni, sia fisica che psicologica . A “ stato di resistenza aspecifica &"; è uno dei concetti spesso discusso in riferimento alla adaptogens. Per la maggior parte, e" adattogeno &"; è usato per descrivere un particolare gruppo di erbe che conferiscono queste qualità su un corpo. Con l'aiuto di queste erbe, il corpo è più resistente di ciò che viene a lui che potrebbe causare un danno

Alcune di queste erbe si &';. Ll avere sentito parlare già, come il ginseng siberiano (o Eleuthero) e i vari ginsengs asiatiche e americane. Altri includono Rhodiola, Schizandra, aralia, e Rhaponticum. Queste sono le adattogeni più studiati, ma ci sono molti altri (vedi tabella 1).

Una cosa che la maggior parte delle erbe adattogena hanno in comune è che le piante sono autoctone piuttosto inospitale o molto mutevole clima (ad esempio la Siberia , Manciuria, l'Himalaya). Ci &'; sa indizio per la loro utilità per aiutarci far fronte a “ inospitale &"; circostanze. Le varie sostanze troviamo di benefici nutrizionali o medicinali in un impianto sono, per la maggior parte, progettato per l'impianto &'; s uso proprio. In questo caso, abbiamo &'; re utilizzando una parte della pianta &'; s affrontare strategia per affrontare con i propri sforzi (cioè varie molecole bioattive nelle sue radici, steli, frutta, ecc) per aiutare a far fronte meglio con i nostri sforzi. Vi è un notevole grado di sovrapposizione tra i sistemi animali e vegetali nelle azioni di varie sostanze biochimiche. Con molti, tra cui adattogene erbe /sostanze, la traduzione è semplice e diretto. Siamo in grado di fare buon uso della loro “ gestione &" dello stress; sostanze per aiutare i nostri sistemi ad affrontare nel breve termine e di adattarsi nel lungo termine.

Tabella 2 elenca alcune delle proprietà che sono condivisi dalla maggior parte, se non tutti, i adaptogens, e tabella 3 elenca alcune altre proprietà che sono più o meno univoco alle singole erbe. Anche se le adattogeni hanno ciascuno il proprio “ firma &"; proprietà, una caratteristica che condividono la capacità di contribuire a normalizzare le varie funzioni di un sistema disordinato. Indipendentemente dal tipo e la direzione di disturbo (sia sovra o sotto-attività), gli adattogeni aiutano il ritorno corpo ad uno stato di equilibrio, per le normali funzioni e le risposte di un sistema sano. In altre parole, aiutano a ripristinare il corpo &';. S la capacità di autoregolato

A proposito, che è dove la maggior parte lo scetticismo su queste erbe si pone, come l'elenco delle azioni specifiche, e quindi potenziali benefici medicinali, per qualsiasi di queste erbe è lunga. I &'; ll hanno più da dire al riguardo in un articolo separato sul adaptogens e il cane anziano. Ci &'; s molto da parlare per quanto riguarda gli effetti benefici sul sistema immunitario, il sistema cardiovascolare, il sistema digerente, il sistema nervoso centrale, e il sistema endocrino. Naturalmente, tutti questi sistemi sono coinvolti in esercizio o nel mantenere l'atleta sano, ma in questo articolo voglio concentrarsi sulle questioni di interesse primario nel cane da lavoro:. Prestazioni, lesioni, e la carriera longevità

Come tabella 3 mostra, alcune delle adattogeni hanno proprietà principali che sono di particolare valore per noi per situazioni specifiche (ad esempio schizandra per prontezza di riflessi o migliore visione in luce scarsa; Rhaponticum per le sue proprietà anabolizzanti), ma i adaptogens tutti facilitare il ritorno alla normale funzione. E la maggior parte, se non tutti, di queste erbe migliorano anche di resistenza, capacità di lavoro in condizioni di stress, e il recupero dopo intensa attività, che sono tutti utili per il cane da lavoro.

La ricerca su queste erbe è estesa e intricata , ma la maggior parte degli studi hanno coinvolto l'uomo e gli animali da laboratorio, in modo che &'; ve dovuto estrapolare per i cavalli, cani e altri animali domestici. Anche così, adattogeni sono tra le erbe medicinali più studiate. Sia la loro sicurezza e le varie indicazioni terapeutiche e per migliorare le prestazioni sono stati messi alla prova con metodi scientifici rigorosi. Inoltre, queste erbe hanno una lunga e comprovata esperienza negli atleti umani e dei lavoratori (una buona parte della ricerca è stato fatto su persone in lavori stressanti), quindi cerchiamo &'; s un'occhiata a dove adattogeni potrebbe essere utile al cane da lavoro .

BENEFICI PER LAVORARE CANI

Le varie proprietà e potenzialità dei adaptogens per il cane di lavoro possono essere riassunti come segue:

• migliori prestazioni, ora e nel tempo Hotel • maggiore piacere di lavorare e giocare Hotel • minor numero di infortuni e malattie, e più veloce recupero da infortunio o malattia Hotel • carriera più lunga (cioè la pensione più tardi)

In altre parole, un cane sano di lavoro più felice. Vorrei sottolineare, però, che non vi è alcun sostituto per una buona formazione e cura premurosa. Adaptogens non sono una scorciatoia per migliorare le prestazioni e, a differenza stimolanti e gli steroidi anabolizzanti, non aumenterà di un cane &'; s prestazioni oltre la sua capacità naturale. Tutti gli adattogeni possono fare per quanto riguarda le prestazioni è aiutare il cane fa il suo naturale migliore nelle condizioni di stress inerenti al lavoro e le sue circostanze associate (ad esempio viaggiare, lavorare e dormire in un ambiente non familiare, calore eccessivo o freddi, rumori forti , scarsa qualità dell'aria).

Si va anche detto che i risultati relativi a esercitare la capacità nell'uomo e negli animali da laboratorio sono stati contrastanti, con alcuni studi che dimostrano i benefici di prestazioni significative e altri mostrando alcun effetto. Vantaggi prestazionali sono più costantemente osservati in soggetti non allenati o non adeguatamente preparati e nelle persone anziane /animali (ad esempio atleti umani più di 40). Quando i benefici sono visti in forma, giovani, atleti ben preparati, è in genere stato quando l'atleta è stanco. Che &';. S perché gli adattogeni possono ritardare l'insorgenza della fatica, permettendo all'atleta di eseguire più a lungo prima di stancarsi

In realtà, che s 'uno dei modi adattogeni primarie può ridurre il rischio di lesioni. La maggior parte degli infortuni sportivi si verificano quando l'atleta è stanco; . In particolare, quando la fatica muscolare mette in Quando cominciamo a stancarsi, il nostro posizionamento del piede e l'equilibrio cominciano a deteriorarsi, come fa la nostra concentrazione, così abbiamo &'; re più propensi a prendere un passo falso che può causare danni ai tessuti. Gli adattogeni aiutano ulteriormente qui migliorando mentale (e con una certa, visivo) acuità, per cui l'atleta è più mirato e può concentrarsi meglio sul compito, anche quando si è stanchi. Anche in questo caso, i adattogeni sembrano essere di beneficio limitato quando l'atleta è ben riposati e sulla palla; sono di grande beneficio quando l'atleta è stanco o meno stressato.

Un altro modo adattogeni aiutano con la prevenzione degli infortuni e di recupero è stimolando la sintesi, il metabolismo, e la riparazione delle proteine ​​all'interno delle cellule. Adaptogens accendono diverse funzioni cellulari che aiutano a mantenere una massa muscolare magra e sana rapidamente riparare le cellule e tessuti in cui si verifica il danno. Gli atleti si esibiscono in sport faticosi sono la formazione e competere vicino al loro corpo &'; s limiti, spesso scavalcando quella linea invisibile per un breve periodo. Microtraumi (danni ai tessuti al microscopio) è comune e cumulativo di questi atleti. Migliorando il tasso di sintesi proteica e la riparazione dei tessuti, adattogeni possono ridurre il rischio di microtraumi a degenerare in un infortunio che disparte l'atleta per settimane o mesi, o per la vita.

Anche questo è come adattogeni può estendere un cane da lavoro &'; s carriera. Se il pensionamento è costretto da una lesione, malattia, perdita di prestazioni, o la perdita di godimento, l'uso corretto di adaptogens — insieme con una dieta sana, un buon programma di formazione, e tutti gli altri bit & pezzi che vanno in mantenendo un cane da lavoro sano e felice —.? in grado di rinviare il giorno in cui diventa necessario pensionamento

QUALI SONO MIGLIORE
Adaptogens

Molte piante contengono diverse sostanze bioattive che potrebbe essere considerata come potenziale adattogena in un animale. Queste sostanze sono parte della pianta &'; s sistema di gestione dello stress, e ogni pianta ha una sorta di difendere /riparazione /sistema di adattarsi. Si dà il caso che alcune di queste sostanze vegetali possono beneficiare l'animale &'; s sistema di gestione dello stress pure. Per i cani di lavoro, far fronte ad una vasta gamma di fattori di stress fisici e psicologici, una combinazione di adaptogens senso per me. Io a volte uso di erbe adattogene singolarmente, ma in genere ho combinare due o più per una più ampia gamma di benefici. Mentre le azioni principali sono comuni a quasi tutti i adaptogens, alcune erbe sono più disponibili di altri per particolari situazioni (vedi tabella 3).

La maggior parte di queste erbe possono essere trovati singolarmente o in varie combinazioni in negozi di alimenti naturali umana , negozi di alimentari naturali, e alcuni centri fitness. La mia preferenza, però, è quello di utilizzare un prodotto che è stato appositamente preparato per uso animale: in formulazioni e concentrazioni di specie appropriate, con istruzioni di dosaggio specifici per specie, e con il contributo veterinario. Ora ci sono un certo numero di buoni prodotti adattogene sul mercato per gli animali. Uno dei miei preferiti è APF Pro da Auburn Labs (auburnlabs.com). APF è stato originariamente formulato da un veterinario equino per cavalli. E 'stato destinato in primo luogo agli atleti equini, ma col passare del tempo abbiamo veterinari anche giudicata utile nella gestione di varie condizioni mediche. L'azienda ha ora una versione canina di APF Pro etichettati appositamente per i cani.

che io amo particolarmente APF è un liquido ed è facile da dosare (il contagocce è ben segnalato). Apprezzo anche che questa società si è impegnata per il controllo di qualità e di ricerca veterinaria. I &'; m indovinando che &'; ll essere tra i primi a pubblicare studi sui adattogeni nei cani da compagnia e di prestazioni. Fino a quel momento, gli studi negli atleti umani e persone in posti di lavoro stressanti ci danno una buona base per l'utilizzo di queste erbe in cani da lavoro.

QUANTO, COME SPESSO, e per quanto tempo?

Quanto dipende dal prodotto che &'; re utilizzando. I &'; D suggerisco, a meno che &'; re molto familiarità con queste erbe, si seguono le indicazioni dell'etichetta o il vostro veterinario &'; s consigli. Se l'acquisto di queste erbe come prodotti formulati ed etichettati per gli esseri umani, esso &'; di solito è OK per ridimensionare il dosaggio per i cani in base al peso corporeo. La maggior parte dei supplementi di umani che non danno dosi separate per uomini e donne sono formulati sulla premessa che il “ tipico &"; umano pesa 150 libbre. Quindi, se dare quel prodotto ad un cane di 50 libbre, per esempio, si &'; D puntare per circa 1/3 il dosaggio etichetta consigliata, a meno che il vostro veterinario si orienta diversamente. Fortunatamente, tutti i adaptogens studiati finora hanno delle belle, ampi margini di sicurezza, quindi se si accidentalmente dà quel cane di 50 libbre un intera dose umana grandezza, il cane è improbabile che venire a male.

per quante volte, di solito consiglio conferendo al prodotto una volta al giorno, nel cibo, anche se quando si tratta di malattia grave o di stress I &'; ll spesso raccomandare di essere in più generosi con il dosaggio e dandogli due volte al giorno. In alcune delle ricerche utilizzando topi o ratti, l'erba era efficace anche quando è stato somministrato negli animali &'; bevendo acqua. Nessuna di queste erbe di gran gusto, così mi è stato incoraggiato a imparare che doctoring l'acqua potabile è una scelta appetibile. Devo ancora provare che con i miei pazienti, ma io a volte prendo APF me stesso in una tazza di tè e riesco a ottenere giù bene. (E 'davvero isn &'; t così male.)

Mentre per quanto tempo, un'altra cosa fredda circa le adattogeni è che un effetto può essere visto con una sola dose, in particolare con rodiola e schizandra. Che &'; s stato ben documentato in entrambi gli studi umani e animali. Si potrebbe sostenere che ci fosse un effetto placebo in gioco negli studi umani. Forse; ma negli studi migliori, il disegno dello studio che rappresentato, e ancora c'era un vero effetto, positivo dopo una sola dose. L'effetto placebo non era presente negli studi sugli animali, come i risultati sono stati testati tutte le cose misurabili (ad esempio, il tempo necessario per completare un romanzo labirinto). Così, prendendo adattogeni solo occasionalmente, come ad esempio a destra prima o anche durante un evento fisicamente o psicologicamente esigente, può ancora essere di beneficio

Naturalmente, vero adattamento —. Una maggiore resistenza generale allo stress, piuttosto che semplicemente affrontare meglio con uno stress &mdash corrente, richiede più tempo e prende somministrazione ripetuta, nell'ordine di 2 – 4 settimane. Oltre quel punto ho scoperto che posso spesso abbassare il dosaggio per la manutenzione in un atleta sano, e andare su e giù del dosaggio in base al livello di stress. Ad esempio, potremmo finire con un “ casa &"; dosaggio che è circa la metà del “ viaggi &"; o “ spettacolo &"; dosaggio. Che sembra provocare il miglior equilibrio tra economia e di efficacia nella mia pratica

Bene, questo e'. S su di esso per ora. Spero &'; si ve ispirato a iniziare a giocare con questo meraviglioso gruppo di erbe nel vostro cane da lavoro. La prossima volta, adaptogens e il cane anziano
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TABELLA 1:. Alcuni dei più noto erbe adattogene

Nome botanico /Nome comune /"[pronuncia]" search

Aralia mandschurica o A. elata /aralia /“ ah-rah-lia &";
Eleutherococcus senticosus /ginseng siberiano , * eleuthero /“ el-oo-la-ro &";
Panax ginseng /cinese, coreano, o semplicemente ginseng asiatico
Panax quinquefolium /ginseng americano
Rhaponticum (o Leuzea) carthamoides /Rhaponticum, radice Maral /“ rap-on-tic-um &";
Rhodiola rosea o R. crenulata /Rhodiola, radice, rosa artico /&ldquo rose, ro-dee-ola &";
Schisandra chinensis /schizandra /“ sha-zan -dra &";
Withania somnifera /ashwagandha /“ ash-wa-gan-da &";

* ginseng siberiano non è un vero ginseng (cioè una pianta dal genere Panax), ma condivide diverse proprietà con il “ vero &"; ginseng, da qui il suo nome comune.
Molti dei funghi medicinali sono anche alcune proprietà adattogene. Essi comprendono Cordyceps, Reishi, Maitake, e shiitake
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TABELLA 2:. Proprietà comune alla maggior parte adaptogens che possono essere particolarmente utili per il cane da lavoro

fisico:.

• migliore resistenza, inizio ritardato della fatica Hotel • migliore capacità di lavoro quando si è stanchi o Hotel &bull sottolineato; migliora l'efficacia della formazione, se la formazione per la forza /velocità o resistenza Hotel • più veloce recupero da intensa attività Hotel • migliora la resistenza ai fattori di stress fisici (ad esempio, il calore, il freddo, scarsità di ossigeno, sostanze chimiche nocive, radiazioni) Hotel • ritmo più veloce di riparazione dei tessuti a seguito di infortunio Hotel • migliora la funzione immunitaria quando ha sottolineato, che migliora la resistenza alla, e di recupero da, malattia Hotel • antiossidante; aiuta a proteggere contro i danni ossidativi, che può essere considerevole con intensa attività Hotel • migliora la funzione cardiovascolare e meccanismi di trasporto di ossigeno (contatori anemia, migliora l'ossigenazione, mantiene sano il flusso di sangue) Hotel • migliora regolazione del glucosio nel sangue e facilita il movimento di glucosio nelle cellule muscolari Hotel • facilita carboidrati sani, grassi e il metabolismo delle proteine ​​per la produzione di energia ottimale e mantenimento della massa muscolare magra con formazione

psicologica:

• una migliore resistenza alle mentale /emozionale fatica Hotel • migliore messa a fuoco e precisione quando si è stanchi o Hotel &bull sottolineato; meglio apprendimento e la memoria, soprattutto quando si è stanchi o stressato Hotel • calmante in quelle soggette ad ansia, nervosismo, irritabilità, aggressività o Hotel • antidepressivo in quelle soggette alla depressione Hotel • migliora godimento di lavoro Hotel • migliora la qualità della vita e il senso generale di benessere

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TABLE 3: alcune proprietà specifiche di cinque adattogeni. (Queste erbe sono molti di più proprietà documentati; di seguito sono solo quelle di particolare rilevanza nei cani di lavoro.)

Aralia mandschurica, A. elata:

• aiuta a proteggere il rivestimento dello stomaco da ulcera e guarire le ulcere esistenti (efficace come cimetidina [Tagamet ®] in uno studio); aiuta anche a proteggere l'intestino tenue e crasso Hotel • migliora l'assorbimento intestinale di grandi molecole come condroitina

Eleutherococcus senticosus:

• può migliorare il metabolismo dei grassi, risparmiando le riserve di glicogeno nei muscoli di lavoro e migliorando la resistenza fisica Hotel • può aumentare il numero di mitocondri (piccoli organi intracellulari di produzione di energia) nelle cellule muscolari, contribuendo così ad aumentare la capacità all'esercizio

Panax ginseng, P. quinquefolium:

• migliora il flusso di sangue al cervello Hotel • migliora la libido e la capacità riproduttiva (può essere utile nei cani di performance che sono abituati anche per la riproduzione)

Rhaponticum carthamoides:

• aumenta la sintesi di proteine, RNA e DNA, così aiuta a costruire e mantenere la massa muscolare magra (Nota: si tratta di “ anabolizzante &"; in effetti, ma non è uno steroide anabolizzante e non ha effetti mascolinizzanti sul corpo o il comportamento)
• migliora la fertilità nei disordini riproduttivi Hotel • migliora la resistenza alle infestazioni da insetti (repellente per insetti e alimentazione deterrente)

Rhodiola rosea:

• aiuta a bilanciare le funzioni mentali per migliorare l'umore, calma ma attenzione focalizzata, e dormire meglio Hotel • riduce aumenti stress-induced in cortisolo nel sangue e aiuta contro surrenalica esaurimento Hotel • più utile rispetto a molti altri adattogeni di stress acuto; una singola dose aiuta a proteggere contro le perturbazioni indotte dallo stress della funzione e delle prestazioni Hotel • tonico utile per la stanchezza cronica e durante la convalescenza Hotel • aiuta a proteggere contro l'alta quota mal

Schisandra chinensis:

• stimola il sistema nervoso centrale, in modo migliora l'acutezza mentale quando si è stanchi (don &'; t prendere questo uno appena prima di coricarsi!) Hotel • migliora la visione notturna e altre difficoltà visive Hotel • riduce aumenti stress-induced di cortisolo nel sangue e cambiamenti nel sistema digestivo, ghiandola surrenale, timo, e il peso Hotel &bull corpo; contribuisce a normalizzare la produzione di acido gastrico e la protezione contro le ulcere dello stomaco Hotel • ha proprietà antinfiammatorie simili a quelle dei
cortisone

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FONTI

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