Alimentazione sana

Che cosa è una sana alimentazione?
Quando si parla di una sana alimentazione, molta gente crede che tutti i suoi circa privando voi stessi da mangiare il cibo che si amano di più. Altro pensa che si può essere solo sano se si è magro. Ci sono persone grasse che sono sani, più sani rispetto alle persone magre. Essere sani è tutto grande sensazione, avere più energia e avere la forma fisica ed emotiva. Lo sapevate che mangiare buona dieta ti fa sentire rilassato e eccitato?
L'acqua costituisce circa i due terzi del nostro peso corporeo. E 'quindi importante che si beve abbastanza acqua, altrimenti la nostra pelle sarà secca e alcune reazioni chimiche che si svolge nel nostro corpo sarà fortemente influenzata. L'acqua è anche molto importante in quanto aiuta sangue di trasportare le sostanze nutritive in tutto il corpo.
Frutti sono anche molto importante nella nostra dieta. Ci sono diversi tipi di frutta e ogni tipo di frutta aggiungere valore e nutrienti diverso nei nostri corpi. E 'essenziale per mangiare diversi tipi di frutta, anche se non li avrete tutti i giorni. Avere un orario e assicurarsi che ogni settimana, si prende sette diversi tipi di frutta. Secondo la ricerca, frutta impedisce una serie di malattie gravi come il cancro, l'insufficienza cardiaca e la pressione sanguigna. La sua importante sapere che i frutti sono privi di colesterolo, che è la causa principale della maggior parte delle malattie mortali al giorno d'oggi.
Nel prendere la frutta, non dimenticate le verdure. Entrambi sono molto importanti e sono pieno di bontà. Hanno diverse vitamine e minerali. Alcuni frutti hanno la fibra che è molto importante in quanto mantiene i movimenti intestinali regolari, aiuta il corpo a rimuovere rimuovere i rifiuti e le tossine, previene la stitichezza, e impedisce anche l'intestino malattia conosciuto come divericulosis. E 'anche bene prendere frutti come melone che hanno i semi all'interno e la sua anche una buona fonte di fibre.

Quando si riprendono frutti, li hanno in diversi colori. Lo sapevate che diversi frutti colorati contengono minerali differenti? Rosso, arancio e frutti di colore giallo contiene le vitamine come la A, C, ed E e sono molto importanti come la ricerca hanno dimostrato che impediscono alcuni tipi di tumori come neutralizzare i radicali liberi nel corpo.
Scuro frutta e verdure verdi sono noti per proteggere malattie come la degenerazione maculare e cataratta. Se avete problemi agli occhi, la sua consiglia di prendere un sacco di questo tipo di frutta o verdura. Alcuni frutti contengono potassio, calcio, fosforo, manganese e ferro minerali. Quando la raccolta di frutta in un mercato, hanno una varietà di loro e sarete sempre rimanere in buona salute.
Non è solo ciò che si mangia, è come si mangia

Essere in buona salute non è una questione di mangiare solo ciò che è esercizi giusti e fare come richiesto, ma è più che il cibo nel piatto. Ci sono persone che non praticano abitudini alimentari sane e possono contribuire a chiedersi cosa c'è di sbagliato con il loro health.You può pensare che come si mangia è giusto, ma non dopo aver letto questo.
Gustare il vostro pasto times_Most persone sono sempre in fretta perché sono sempre in ritardo. Quando il suo pranzo o la cena, prendere il vostro tempo. Mangia il cibo lentamente e godere di ogni morso si prende.
Ascolta la tua body_Don't solo mangiare perché altre persone stanno mangiando. Chiedetevi se il suo cibo che si desidera o anche solo un bicchiere di succo fresco.
Prenda sempre ogni pasto e non saltare qualunque sia la case_ maggior parte delle persone non prendono la loro colazione per vari reasons.That è l'errore peggiore che fanno. Si dovrebbe sempre iniziare la colazione con una grande prima colazione. Una colazione salto sano inizio il vostro metabolismo e non avrete bisogno di mangiare molto durante il giorno.
Assicuratevi di avere i pasti presso il loro momento giusto, non prendere la prima colazione in uno o la vostra cena, quando è troppo tardi. Si tratta di un ulteriore vantaggio se la vostra colazione avrà grano intero come gli studi hanno dimostrato le persone che consumano più cereali integrali tendono ad avere un cuore sano.
Quando mangiare, scegliere il cibo giusto per voi e per assicurarsi che il cibo è equilibrato. < . br>