5 buoni consigli per vivere una vita lunga sana

Molte persone non prestano molta attenzione alla loro salute fino a quando succede qualcosa di brutto. A volte ci vuole diventare malati per dare a tutti noi un campanello d'allarme e ci ha chiesto di intensificare i nostri sforzi per diventare più sano. Non c'è bisogno di aspettare fino a quando ci si ammala di cercare di vivere una vita più lunga e sana. Seguire i suggerimenti di seguito per aiutare allungare la tua vita e rimanere in buona salute. Si può essere sorpresi di quanto la vostra vita può migliorare quando ci si sente meglio.

1. Ottenere regolari controlli

Don &';. T aspettare fino a quando ci si ammala di consultare il medico. Invece, essere proattivi circa la vostra salute e prevenire le malattie prima che cominci. Il medico sarà in grado di mantenere traccia della vostra storia di salute e visualizzare le modifiche che potrebbero indicare un problema. In questo modo è possibile individuare i problemi mentre sono ancora piccoli e prima che diventino problemi più grandi.
Si dovrebbe vedere il vostro medico almeno una volta l'anno per i controlli se hai meno di 50 e non hanno alcuna condizione esistenti. Il National Institutes of Health raccomanda avere la pressione sanguigna controllata ogni 2 anni, più spesso se avete una storia di alta pressione sanguigna. Gli uomini di età superiore ai 34 sono incoraggiati ad avere il loro colesterolo controllato ogni 5 anni. Se si dispone di fattori di rischio per le malattie cardiache, dovrebbe essere controllato più spesso in età più giovane. Le donne dovrebbero vedere il loro ginecologo ogni anno per avere un pap test. Se ha avuto un pap test irregolare, il medico può decidere di vederti almeno due volte l'anno.

Se hai 50 anni e oltre si consiglia di visitare il vostro medico più spesso per problemi di salute che avete . Si dovrebbe avere il tuo cuore, la pressione sanguigna, colesterolo e zuccheri nel sangue controllati in questi appuntamenti.

2. Esci cattive abitudini e stabilire buone Ones

Al vostro controllo, il medico può raccomandare misure per voi di prendere al fine di evitare problemi di salute. Sappiamo tutti che mangiare un sacco di cibo spazzatura o il fumo può avere un effetto negativo sulla nostra salute. Nei nostri anni più giovane, si può pensare che abbiamo tutto il tempo del mondo per cambiare queste cattive abitudini, ma è importante per cambiarle ora prima che abbiano la possibilità di fare davvero un numero sulla nostra salute.
Stabilire un esercizio di routine che si può fare su una base costante. L'esercizio fisico è importante per la vostra salute del cuore, rafforzare i muscoli e la vostra salute generale. Scegli un allenamento che ti piace fare e ottiene il vostro cuore di pompaggio.

3. Ridurre lo stress

Se si considera che il 43% di tutti gli adulti soffrono di condizioni di salute causati dallo stress, si può capire perché è così vantaggioso per ridurre la quantità di stress nella vostra vita. Lo stress è un fattore che contribuisce a molti problemi di salute tra cui mal di testa, depressione, ansia, problemi cardiaci e pressione alta.

Una certa quantità di stress è inevitabile, ma ci sono cose che potete fare per ridurlo. Trovare un hobby che ti piace, come giocare a tennis, pittura, lavorazione o qualsiasi altro numero di attività e di impegnarsi in almeno una volta alla settimana. Lo yoga e la meditazione può anche aiutare ad imparare abilità per gestire lo stress e ridurre i suoi effetti negativi sulla vostra salute.

4. Trova la tua anima gemella

Gli studi dimostrano che le persone sposate o persone in una relazione a lungo termine in realtà vivono più a lungo rispetto ai loro singole controparti. Questo può avere qualcosa a che fare con avere qualcuno lì a guardare fuori per voi per incoraggiarvi a vivere una vita più sana. Se lo fai stare male, il vostro partner può prendersi cura di voi. Essere sposati può anche avere un vantaggio economico in cui entrambi i partner lavorano. Essendo economicamente più sicura può ridurre lo stress ed è stato collegato a vivere più a lungo.

5. Socializzare

Uscire e socializzare con gli amici e la famiglia può mantenere la mente acuta e permetterà di sentire un senso di comunità e di appartenenza. Socializzare con gli altri può ridurre il rischio di sviluppare la depressione.

Molte persone trovano volontariato ad essere un ottimo modo per costruire relazioni con gli altri, soprattutto nei loro anni più grande. Inoltre, dà loro un senso di essere necessario e la soddisfazione che stanno aiutando gli altri.

Non ci sono davvero segreti per vivere una vita lunga e sana. Seguire questi cinque consigli per aiutarvi a ottenere il massimo dalla vita si vive Hotel  .;