Come a rispettare la sua routine di allenamento

&'; re andare per un allenamento — questo significa che &'; re andare a sudare, it &'; s sta per essere duro, e &'; re andando ottenere dolente. Ma che &'; s il motivo per cui &'; chiama un lavorare
fuori. La vostra dedizione al vostro allenamento di routine la dice lunga su di te. Essa mostra come bene attaccate ai vostri obiettivi. Questo doesn &'; la t significa che dovete passare ore in palestra ogni giorno; che si può ottenere molto demotivante. Così come fa un bastone individuo al loro piano di allenamento? Si parte sempre dalla mancanza di un allenamento, poi un paio di giorni, e, infine, su settimane. Ma don &'; ti preoccupare; si &'; re non andare a dare questa volta …!

Musica
musica aiuta davvero si entra in stato d'animo e imposta il ritmo. Il mio rituale pre-allenamento preferito è spuntando il cappuccio e entrare nella zona con alcuni buoni brani. E &'; un ottimo modo per ottenere motivati ​​istantaneamente. Musica temperatura fa effettivamente influenzare l'intensità dell'esercizio. Ascoltando alcuni tamburo veloce e base vi darà un allenamento più intenso di Elton John. Ma qualunque sia la tua barca galleggia!

La musica aiuta anche ad alleviare lo stress e prendere la vostra mente fuori le preoccupazioni quotidiane come il lavoro. You &'; troverete che la musica aiuta a lavorare più a lungo — si perde la cognizione del tempo.

Trova un compagno
Personalmente, preferisco lavorare da solo. Ma che &'; s ciò che funziona per me. I &'; ve trovato un sacco di gente piace andare in palestra con un amico. Avere un partner di allenamento può essere molto utile — essi possono aiutare a spremere che ultima ripetizione. Tengono anche avete dedicato. You &'; ll pensare due volte la prossima volta che si decide di saltare la palestra — don &'; t lasciate che il vostro compagno giù!

Se non ci &'; s nessuno nella tua cerchia sociale che &'; s per essa, quindi assumere un personal trainer. Se &'; re a corto di denaro, poi don &'; ti preoccupare, le opzioni sono infinite. Basta fare un paio di amici in palestra — loro &'; ll essere felici di avere una nuova persona di allenamento con. Basta fare in modo don &'; t chiedere loro metà set

Daily goals
&';. S bello avere obiettivi a lungo termine di perdita di peso o guadagnando muscolare. You &'; ll trovare, però, che questo finisce per prendere importanza i tuoi allenamenti giornalieri. Questo porterà a allenamenti perchè &ldquo mancante, ma farà alcun male nel long-run &" ;. E &'; s vero, probabilmente won &'; t ma che &'; s una
allenamento. E un allenamento si trasforma sempre in due, che si trasforma in una settimana, ecc

Per la definizione degli obiettivi di ogni giorno, si &'; vorrà andare in palestra e migliorare se stessi. Questo può essere qualcosa di semplice di aggiungere 2,5 libbre al bar, o migliorare il vostro 10-rep max su squat. Basta assicurarsi che l'obiettivo è positivo ed è possibile raggiungerlo.

La routine si impara una routine di allenamento mal pianificato-out è una bomba a orologeria di fallimento. Qualcosa che doesn &'; t inserire nel vostro programma e chiede troppo vi farà smettere più veloce che mai. Una routine che si ha in palestra per 3 ore ogni giorno sta per overtrain voi e &'; ll rinunciare. Allo stesso modo, una routine che si ha in palestra alle 4 del mattino ha vinto &'; t durare, neanche.

Ricordate di tenere a mente questi punti prossima volta che andate per un allenamento. Affrontare ogni giorno come parte di una maratona si arriva alla meta finalmente Hotel  !;