Come ridurre lo stress e l'ansia

Può essere facile confondere stress e l'ansia, come entrambe queste condizioni possono produrre lo stesso tipo di reazioni fisiche e mentali. Probabilmente il modo migliore per differenziare tra loro è che lo stress è il risultato diretto di qualche fattore ambientale mentre l'ansia non ha una causa diretta, è semplicemente presente. In altre parole, quando il tuo capo ti urla, causerà stress, ma l'ansia vi farà sentire paura e nervoso senza alcun motivo. L'ansia si caratterizza come una malattia mentale, ma lo stress non è. Se non trattata, l'ansia può portare a depressione e altre potenzialmente gravi condizioni mentali

Tuttavia, sia stress e ansia possono causare lo stesso tipo di sintomi:. Irritabilità, insonnia, confusione, e mal di testa. Sembra che solo lo stress può portare su attacchi di cuore o ictus, l'ansia non causerà questi gravi problemi di salute fisici. Molte persone prima cercare assistenza medica professionale quando sono afflitti da una di queste condizioni. Purtroppo, la maggior parte medici, psicologi, psichiatri o semplicemente prescrivere una sorta di tranquillante. Questo non risolverà né il problema, ma saranno solo mascherarlo – il problema esisterà ancora una volta che il farmaco svanisce.

Per fortuna, ci sono passi che chiunque può prendere per ottenere il controllo della loro vita. Il primo passo da fare per contribuire a ridurre l'ansia o stress è quello di prendere la decisione di farlo. Si deve cercare di guadagnare la fiducia nella vostra capacità di gestire la tua vita. Stress e ansia possono essere controllati in una certa misura, e più si lavora a sconfiggere queste condizioni, più si sarà in grado di tenerli a bada.

Modifica ambiente è un buon modo per ottenere una maniglia su sia stress e ansia. Anche se lo stress può essere innescato da un evento e l'ansia non è, solo ottenere esterna può aiutare a combattere entrambe queste condizioni. E 'possibile fare un passo lontano dai tuoi problemi facendo una passeggiata o andare a fare shopping. Queste sono le distrazioni che vi aiuterà a pensare di altre cose più piacevoli.

Mentre mangiare una dieta equilibrata generalmente contribuire ad affrontare lo stress, non può fare molto per aiutare con ansia. Tuttavia, ci sono alcuni consigli dietetici che possono aiutare a ridurre l'ansia, e probabilmente lo stress pure. Le bevande alcoliche dovrebbero essere evitati. L'alcol è in realtà un sedativo, non è uno stimolante. L'alcol influisce sistemi principali organi come il cervello e il fegato, e se questi non funzionano correttamente, l'ansia può provocare. Troppo zucchero può anche sconvolgere l'equilibrio del corpo e contribuire alla ansia, così riducendo le dolci può anche aiutare.

Ci sono anche prodotti a base di erbe che possono aiutare sia con ansia e stress. Uno dei migliori è lavanda, che è più spesso utilizzato con aromaterapia. Un cuscino contenente lavanda è particolarmente calmante durante la notte e può preparare la strada per una buona notte &'; s sonno. Passiflora e l'erba Watsonia si sono anche dimostrato di essere molto prezioso a ridurre l'ansia. Entrambe queste piante si calma e risolvere, e vi aiuti a portare avanti le vostre attività quotidiane con maggiore facilità e divertente.

La meditazione è stato utilizzato anche da molte persone per ottenere sollievo da ansia e stress. La meditazione è diversa dalla preghiera in quanto il punto di questa pratica è quello di aiutare a dissociarsi dall'ambiente circostante. Si potrebbe probabilmente essere considerato una forma di autoipnosi. La maggior parte delle persone che praticano la meditazione fanno ottenere una riduzione degli effetti sono affetti da stress e ansia Hotel  .;