Gli alimenti Abbassare il colesterolo - Perché sta abbassare il colesterolo è così importante

Per ridurre il livello di colesterolo, dovrete venire con un cambiamento di dieta. È necessario combattere il colesterolo alto, si può benissimo essere a maggior rischio di gravi problemi di salute Così, ad esempio, problemi di cuore, un po 'di riconoscere che c'è un problema con i livelli cholestrerol, hai qualcosa da ridurlo.

Come si sente tanto parlare abbassare il colesterolo, penso che sia importante mettere le cose nella giusta prospettiva. Il colesterolo non è un veleno che dovrebbe essere evitato in ogni momento. Si trova in tutti i mammiferi ed è un componente strutturale essenziale delle membrane cellulari. Al fine di costruire e mantenere le membrane delle cellule, il vostro corpo richiede colesterolo. Tuttavia, il colesterolo alto soprattutto LDL o colesterolo cattivo - può causare un blocco nelle arterie, che aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus. Colesterolo alto fa sì che il corpo contiene più colesterolo di cui ha bisogno.

Questo accade di solito a causa di genetica, la cattiva alimentazione e la mancanza di attività fisica. Il tuo corpo ora deve trovare un modo per sbarazzarsi di colesterolo in eccesso. Inoltre, il colesterolo viaggia attraverso il flusso sanguigno e può essere dolente sulle pareti delle arterie, il che significa che le arterie si restringono e possono anche indurire. Casi blocco completo di attacco di cuore o ictus possono essere il risultato. La linea di fondo è che abbiamo bisogno di controllare l'assunzione di colesterolo per prevenire l'avvenimento di cui sopra. La buona notizia è che ci sono modi per farlo senza farmaci prescritti.

La prima cosa da tagliare, ma non sbarazzarsi di colesterolo che avete nella vostra dieta.

È inoltre tagliare il grasso, soprattutto saturi e grassi trans che si consumano. Grassi malsani, come si trovano in carni, latticini interi, e anche alcuni olio da cucina sarà aumentare il colesterolo. Trans grassi saturi, che si trovano comunemente nelle margarine e comprato al supermercato biscotti, biscotti e torte per vacanze o pane, in particolare il colesterolo cattivo. Trans-grassi possono alzare la lipoproteina a bassa densità (LDL), il colesterolo "cattivo" LDL e basso lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), i "veri" livelli cholestrerol.

Alcuni alimenti, come il burro, panna, carne senza grassi aumenterà il colesterolo, ma ci sono alcuni alimenti che effettivamente migliorare i livelli di colesterolo. Alcuni alimenti, come alcuni frutti di mare, noci, farina d'avena e crusca di avena possono aiutare a controllare i livelli di colesterolo. Alcuni studi suggeriscono che una dieta che è la maggior parte del cibo è anche di diversi farmaci che abbassano il colesterolo per ridurre i livelli di colesterolo LDL.

Essere in grado di evitare l'uso di farmaci da prescrizione che abbassano il colesterolo, ha molti vantaggi. Un vantaggio è sempre che è finanziariamente più conveniente da sgranocchiare questi alimenti, allora è di pagare per i loro farmaci. Un altro vantaggio è che alcune persone hanno difficoltà a trattamento di questi effetti collaterali dei farmaci. Tuttavia, mangiare questi alimenti non è una panacea, avere il colesterolo alto nel sangue. La gente anche bisogno di imparare a camminare da soli quando si tratta di mangiare, dovranno prendere aa alimenti che sono abituati a mangiare.

Ci sono anche alcuni cambiamenti di lifestyle che si può fare per abbassare il livello di colesterolo.

Spesso attuato o almeno fisicamente vigoroso per 30 minuti quasi tutti i giorni e le notti è un modo semplice che è possibile riprogrammare il vostro stile di vita per ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e aumentare il colesterolo HDL nel sangue. In più non si ottiene abbastanza attività fisica può aiutare a perdere peso. Troppo peso aumenta il colesterolo LDL ("cattivo") colesterolo.

Se siete in sovrappeso e hanno un livello di colesterolo LDL alto, la perdita di peso può aiutare a ridurre esso. La perdita di peso aiuta anche a ridurre i trigliceridi e aumentare HDL ("buono") colesterolo. Inoltre, l'obesità aumenta di altri problemi di salute come il diabete capacità. Mal controllato diabete aumenta il colesterolo pure.

Stranamente, controllo dello stress, c'è un modo per ridurre il colesterolo di prendere il controllo dei loro livelli di colesterolo LDL. Lo stress nel corso di un lungo periodo di tempo, diversi studi hanno dimostrato di aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Un modo che lo stress può fare questo, perché il controllo della tensione le loro abitudini. Per esempio, quando alcune persone sono sotto un sacco di stress, che si consolano mangiare cibi grassi. Grassi saturi e colesterolo in questi grassi possono essere responsabili di una maggiore quantità di colesterolo nel sangue Hotel  .;