Camminare è la migliore medicina (Parte I)

per dire che qualcosa di semplice e fondamentale come camminare è la migliore medicina sembra essere una dichiarazione molto ampia e travolgente. Perché è vero?

Qual è il segreto per la buona salute? Dieta ed esercizio fisico, naturalmente. Non c'è molto di un segreto, se tutti sanno già la risposta, ma come e perché questi migliorare la salute? Abbiamo tutti sentito che gli effetti negativi dello stress provoca problemi di salute in modo che suoni ragionevole dire che tutto ciò che riduce lo stress potrebbe migliorare la salute, e l'esercizio fisico è il modo più sicuro per ridurre lo stress. A iniziare sulla strada per l'esercizio a piedi perché camminare è il modo più semplice e più conveniente per esercitare a tutti i livelli di fitness e, di conseguenza, ridurre lo stress e migliorare la vostra salute in un vasto numero di modi.

Stress FA provoca problemi di salute, ma non è così semplice, vi è un passaggio mancante che deve essere ben compreso. E 'più corretto dire che lo stress provoca cambiamenti chimici nel corpo e che tali modifiche, quando prolungato, infine provocare problemi di salute. Questo è il classico "lotta o fuga" risposta allo stress che ci ricordiamo così bene dalla biologia del liceo. Ormoni dello stress (come adrenalina e cortisolo) vengono rilasciati nel flusso sanguigno in risposta allo stress. Un esempio è questo: supponiamo di uscire per la cassetta postale e trovare una lettera da IRS! Immediatamente il vostro corpo risponde allo stress rilasciando ormoni dello stress nel flusso sanguigno. Come risultato di questo sarebbe la pressione sanguigna salire? Ci puoi scommettere che sarebbe. Vuoi improvvisamente essere di cattivo umore? Sì. Come stai andando a dormire stanotte? Non bene. Inoltre, aumenta la respirazione e si ottiene quel nodo allo stomaco. Tutti questi effetti e molti altri ancora tutto causato dal rilascio di sostanze chimiche di ormoni dello stress nel circolo sanguigno.

Non sto suggerendo che a piedi vi aiuterà con i vostri problemi fiscali, ma potrebbe aiutare con la vostra alta pressione sanguigna e vi aiuti a dormire meglio stasera. Si potrebbe scoprire che siete in un umore migliore pure.

3 Fonti di base dello stress

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Stress mentale o emotivo - questo è quello che stavamo solo riferendo alla lettera da IRS

Stress chimica -. Questo è tutto da inquinanti nel nostro ambiente ai prodotti chimici e additivi in ​​gran parte i cibi che mangiano, alcol, nicotina, e anche i farmaci che prendiamo

stress fisico -. Quali potrebbero essere così drammatica come un incidente o infortunio che si rompe un osso o un ernia del disco che pizzica un nervo causando dolore cronico , o semplice come non essere fisicamente in forma sufficiente per lavorare e giocare.

La risposta allo stress è sempre la stessa

E 'importante capire che la risposta del corpo allo stress è sempre la stessa, indipendentemente da quale dei 3 Fonti di base ha causato lo stress. Che la risposta è il rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo e noradrenalina e molti altri. Così, per esempio, si potrebbe avere la pressione alta a causa di stress mentale - l'IRS, a causa di stress chimico - la vostra dieta consiste di patatine fritte e bibite gassate, o stress fisico - il muscolo cardiaco non è semplicemente in buona forma abbastanza da fare ciò che deve essere fatto.

Tutto è causa di stress, e credo che saremmo tutti d'accordo sul fatto che la vita è stressante. Esercizio brucia essenzialmente via gli ormoni dello stress, e questo è il vantaggio principale. Non si tratta di essere fisicamente più forte, anche se questo è certamente utile - è circa il beneficio chimica che si. Il modo migliore per combattere gli effetti nocivi degli ormoni dello stress è quello di esercitare per bruciare loro via e il modo migliore, più semplice per iniziare è quello di camminare. Allo stesso tempo che gli ormoni "cattivi" vengono bruciati, esercizio promuove il rilascio di ormoni "buoni" nel sistema come le endorfine, dopamina e serotonina. Questi buoni ormoni inibiscono il dolore e ci fanno sentire bene. Così, quando si esercita si sta essenzialmente bruciando le cattive ormoni più promuovendo il rilascio di buoni ormoni nel flusso sanguigno in modo da ottenere una doppia dose di beneficio.

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