Come smettere di fumare - 5 modi per liberarsi dal vizio

Tutti conoscono la verità – il fumo fa male alla salute. Nella migliore delle ipotesi, l'uso di sigarette a lungo termine può portare alla sterilità, difficoltà di respirazione e notevolmente diminuita capacità polmonare. Nel peggiore dei casi, il fumo uccide – studi stimano che una persona muore a causa del fumo ogni 8 secondi. Che &'; s due persone dal momento che questo articolo è iniziata. Se si è pronti per iniziare il processo di smettere, questo articolo offre consigli su come smettere di fumare. oggi

5 modi per liberarsi dal vizio

1. Siate preparati

Quando si tratta di cambiare l'abitudine a lungo termine, il successo è in gran parte dipende da una buona preparazione. E &'; s non va bene fare una decisione impulsiva di smettere, per poi tornare a fumare dopo pochi giorni. A tal fine, impostare un chiaro, realistico e '; smettere di fumare giorno &'; e segnare sul vostro calendario. Acquisire familiarità con il fatto che si sta per diventare un non-fumatore. Alcune persone decidono di ridurre il numero di sigarette che fumano al giorno come si avvicinano alla loro data, ma la cosa più importante è essere pronti per il giorno in cui si smetterà.

2. Fermare il cervello da Craving
nicotina

In larga misura, la vostra abitudine di fumare è una sostanza chimica. Quando la nicotina entra nel corpo, che colpisce una zona del cervello che ti fa sentire rilassato e confortevole. Quando questa zona del cervello non riceve la nicotina fornitura è diventato utilizzato per, si può essere lasciato irritabilità e frustrato. Una soluzione è una forma di sostituzione della nicotina, come un cerotto o gomma che contiene una piccola quantità di nicotina. Anche se questo non è mai ideale per uso a lungo termine, è certamente preferibile fumare una sigaretta che contiene catrame e una gamma di prodotti chimici pericolosi. In alternativa, le compresse sono disponibili che influenzano la parte del cervello che craves nicotina. Pillole come Champix. non solo ridurre l'appetito, ma anche rendere l'atto di fumare meno piacevole

3. Andare per una sigaretta Pretend

Sappiamo già come smettere di fumare utilizzando uno strumento farmaceutica, ma è importante ricordare che la vostra abitudine è solo una parte chimica. Così come la natura di dipendenza di nicotina, senza dubbio ha una routine di fumare. Per alcune persone, il fumo quando sono stressati o nervoso. Altri fumo quando sono al pub. Qualunque cosa tu abitudine, non c'è motivo che è necessario fermarla – infatti, mantenendo alla normale routine può rendere la transizione a non-fumatore più facile. Di solito hanno una pausa sigaretta al lavoro? Passaggio al di fuori, respirare l'aria, e avere la vostra sosta al normale – Questa volta, senza la sigaretta.

4. Ottenere Medical Aiuto

Nessuno sa come smettere di fumare meglio di un medico e chiedere il parere di un medico può essere la differenza tra un altro tentativo fallito di smettere e di un successo, cambiamento permanente. Medico &'; s in grado di offrire trattamenti farmaceutici che potrebbero aiutare, così come più dettagliate, consigli specifici che è su misura per le vostre specifiche esigenze e stile di vita. Meglio di tutti, se si e' re in imbarazzo ad affrontare il giudizio del medico curante, è ora possibile ottenere consulenza on-line, così come una prescrizione per il farmaco che può aiutare

5.. Cambia la tua
atteggiamento

Alla fine della giornata, liberarsi dal vizio è più efficace quando si è sul serio deciso che il momento è giusto per voi per uscire. A meno che la vostra mentalità nei confronti del fumo cambia in modo significativo, esso &'; s facile cadere nella trappola di avere una sigaretta &'; proprio questo ' una volta &;, o &'; perché io &'; ve fatto così bene per la settimana passata &' ;. Prendete un lungo, difficile guardare le ragioni che stanno decidendo di uscire e tenere in mente. Annotarli, attaccarli al muro, li ripeti a te stesso ogni mattina – tutto ciò che serve a ricordare che il fumo è un problema, non una ricompensa.

A poco a poco, nuove e più sane abitudini cominciano a formarsi e resistere sigarette sarà facile. Ci &';. S alcuna correzione istantanea su come smettere di fumare, ma con il tempo e lo sforzo si può essere liberi dalla dipendenza chimica pericolosa
http://www.prescription2home.co.uk/how-to-stop-smoking- 5 vie
.