Lavorare fuori quando si è malati

Per molti, tra cui questo autore, lavorare fuori è una dipendenza. Progettiamo i nostri giorni in giro per colpire la palestra. La lista delle priorità di solito si presenta come: Andare in palestra, mangiare, dormire, tutto il resto. Quando siamo ammalati, le priorità dovrebbero spostano e sempre meglio dovrebbero prendere il primo posto, ma chiunque abbia una dipendenza può dire, quel cambiamento è spesso difficile da vendere, non importa quanto ci si dice che &'; s per il nostro bene <. br>

Ci sono alcuni miti da sfatare quando si parla di esercizio fisico e la malattia. Noi &'; ve tutti sentito il “ sudore fuori &"; teoria. Questo modo di pensare ci porta a mantenere il nostro livello di allenamento intenso sudare così fuori tutti i cattivi tossine e virus &'; s che stanno causando noi di essere malato. Le endorfine che rilasciamo attraverso l'esercizio fisico moderato sono benefiche, ma estremamente intenso esercizio fisico può causare elevati livelli di endorfine che di fatto ostacolano la funzione del sistema immunitario. Così sudorazione fuori di solito ci rende meno in grado di combattere le infezioni piuttosto che aiutare la situazione

Le linee guida generali per lavorare fuori quando si è malati o meno così:.

Si possono allenarsi se si ha un raffreddore testa. Tutto ciò al di sopra del collo tra cui mal di gola, naso che cola e la congestione testa non sono in genere così grave che si deve saltare gli allenamenti del tutto. Si potrebbe prendere in considerazione marcia indietro sulla intensità finché non si è attraverso il peggiore della vostra camminata freddo ma una bella o 40 minuti sul ellittica ad un ritmo più lento probabilmente fare qualcosa di buono.

Se si ha la febbre , o se si verificano vertigini, dolori e dolori o un colpo di tosse chesty, saltare l'allenamento. Il vostro corpo ha bisogno di tutta l'energia che può produrre per combattere la malattia che avete. Mantenendo un programma di allenamento intenso, il corpo utilizza le proprie risorse per guarire le fibre muscolari strappati e combattere la fatica post allenamento, invece, di solito prolungando malattia. Lavorare fuori mentre siete malati può danneggiare il cuore, inducendolo a indebolirsi. Questa condizione è nota come la cardiomiopatia e può essere molto gravi e anche mortali

E 'anche importante ricordare, nonostante i culturisti &'; atteggiamento generale narcisistico, che ci sono altre persone da considerare. Se si ottiene la pompa su in un ambiente privato, che &'; s una cosa. Tuttavia quelli di noi costretto a lavorare in una palestra pubblica devono rimanere consapevoli che gli altri esistono realmente. Se siete malati e non puoi perdere l'allenamento, assicurarsi di pulire le macchine in uso e lavarsi spesso le mani per evitare di contaminare tutti gli altri nella struttura.

La cosa più importante da ricordare è quello di essere intelligenti . Aren &'; t che va ad atrofizzarsi fino al punto di 90 £ debole se si ammalano e devono prendere una settimana di riposo dagli allenamenti. Si rischia di perdere più allenamenti non dando il tuo corpo tutto il tempo per guarire dalla malattia. Prendersi cura del proprio corpo non è solo l'imballaggio sul grande muscolo, e'.. S su ascoltarla quando si sta cercando di dirle di prendere una pausa Hotel