I segreti di digiuno - Come per farlo bene.

Nelle ultime settimane ho compreso un 24 - 36 ore di digiuno, come parte delle mie discipline spirituali e nutrizionali, così oggi ho pensato di dedicare qualche minuto per parlare con voi circa il digiuno e dei suoi molti benefici fisici e spirituali .

Sembra esserci molti punti di vista di ampio respiro sul digiuno, i suoi benefici e come dovrebbe idealmente essere fatto e per quanto long.

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*** Medici legali ***

Se si considera facendo un veloce, si prega di chiedere una consulenza medica appropriata qualificato, come io non sono un medico medico o sanitario specialista. Se si seguono le informazioni in questo post del blog, quindi si assume la piena responsabilità per il proprio actions.

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According la Bibbia sia Gesù e Mosè sia digiunato per 40 giorni in modo che potessero rafforzare la loro connessione spirituale, i padri della medicina Platone, Socrate e Ippocrate tutto ha suggerito che il digiuno dovrebbe essere fatto per i più propria salute per essere rinnovata. Il Oahspe parla anche il digiuno e il tipo di dieta che dovremmo seguire per vivere in pace con gli altri e la Madre Terra.

Il professor AJ Carlson di Università del Michigan ha dichiarato che un uomo sano può facilmente veloce per 50 - 75 giorni senza effetti negativi finché lui non è esposto a elementi duri e stress emotivo. La maggior parte delle persone portano con sé abbastanza riserve di grasso per gestire un veloce, se si considera che un chilo di grasso umano contiene 3.500 calorie, ogni chilo di grasso consentirebbe un maschio adulto completamente sviluppato per eseguire una giornata intera di duro lavoro senza problemi. . La maggior parte delle persone hanno abbastanza riserve di grasso per sostenere noi per molte settimane

Il digiuno può essere utilizzato per aiutare le persone a riprendersi da lievi a gravi condizioni di salute, alcune delle lamentele più comuni che possono essere aiutati da digiuno sono i seguenti:

* sangue ad alta pressione
* Asma
* allergie
* Mal di testa cronico
* malattia infiammatoria intestinale (colite ulcerosa e Crohn &'; s malattia)
* La sindrome dell'intestino irritabile
* diabete dell'adulto
* Malattie cardiache
* degenerative Artrite
* L'artrite reumatoide
* Psoriasi
* Eczema
* Acne
* I fibromi uterini
* benigna tumori
* Il lupus eritematoso sistemico

Vantaggi di digiuno appropriato per l'individuo:

* Più energia
* sano pelle
* denti sani e gengive
* Meglio la qualità del sonno
* Un sistema cardiovascolare sano e pulito
* Una diminuzione ansia e tensione
* Drastica riduzione o la completa eliminazione di dolori e dolori muscolari e delle articolazioni
* Diminuzione o eliminazione di mal di testa
* stabilizzazione della pressione arteriosa
* Più forte e più efficiente digestione
* Stabilizzazione dei movimenti intestinali
* Perdita di peso in eccesso
* eliminazione delle tossine accumulate
* Miglioramento con una grande varietà di cronica condizioni di salute degenerative, comprese le patologie autoimmuni
* chiarezza mentale è migliorata
* equilibrio spirituale è migliorato /restaurato

Un giorno settimanale veloce:

I vantaggi di un digiuno settimanale non può essere sotto stimata, sia come fisico e una disciplina spirituale. Quante persone onestamente può dire che seguono una dieta perfetta per tutta la settimana, o non più di mangiare?

Il digiuno settimanale è un momento perfetto per dare il vostro sistema digestivo un periodo di riposo e di bruciare un po 'di grasso. E 'anche un buon momento per passare in silenzio a contemplare il Creatore se si sente che è giusto per te.

Quando si esegue uno giorno di digiuno si dovrebbe consumare un pasto leggero la sera prima, in modo che non si trascorrere l'intera giornata di digiuno digerire il pasto pesante si aveva la sera prima. Quando rompere il digiuno si dovrebbe idealmente farlo nello stesso modo di quando hai iniziato il digiuno, cioè un pasto leggero come frutta o qualcosa di facile da digerire e poi passare al cibo più pesante per tutto il giorno, se necessario.

È possibile seguire una semplice acqua veloce o si può fare in uno dei seguenti:

* Succo di frutta
* succo di verdura fresca
* frutta e verdura crude

Quando si eseguire un veloce voi generalmente scopre che si perde in media 3 - 4 chili di peso durante i primi giorni, e se veloce per più di un giorno o poco più la perdita di peso inizierà a ridurre fino alla metà circa un chilo per giorno. Se sta assumendo succhi di frutta o frutta e verdura cruda, allora questo ridurrà quanti chili si perde perché il vostro corpo ottenere alcuni calorie dal cibo /succhi di frutta che si sta consumando invece di usare le riserve di grasso.

Se si desidera utilizzare il digiuno settimanale come parte delle discipline spirituali, come faccio io, quindi si prega di prendere questo tempo da trascorrere in un ambiente che è sia spiritualmente ed emotivamente edificante per voi. Se si riesce a trovare il tempo per rilassarsi completamente e meditare, magari eseguire alcuni tratti dolci, o fare una passeggiata nella natura, allora si dovrebbe trovare te stesso di essere in grado di rilasciare un po 'del vostro bagaglio emotivo. Il più regolarmente si esegue questa disciplina spirituale, più benefici che riceverà, sia spiritualmente che fisicamente

FAQ -. Le risposte fornite dal dottor Ben Kim

Q. Come faccio a sapere se ho bisogno di digiunare

A:? La risposta a questa domanda dipende dal vostro stato di salute e gli obiettivi. Per molte persone, adottando un tutto dieta alimentari non trasformati, impegnati in un programma di esercizio ragionevole, l'acquisizione di un sonno ristoratore, e che vivono in un ambiente relativamente incontaminato fornirà le condizioni necessarie per recuperare e mantenere la salute vibrante. Se una persona sta avendo un momento difficile effettuare necessari cambiamenti nella dieta e stile di vita, il digiuno può essere un potente mezzo per accelerare il recupero della salute. Il digiuno può anche ripristinare la sensibilità del sistema nervoso, che fornisce un modo efficace per superare le dipendenze da caffeina, nicotina, alcool, altre droghe, sale, zucchero, e altri stimolanti. Dopo il digiuno, molte persone si meravigliano di come dolce lattuga romana è, come mele rinfrescanti, e quanto meravigliosamente delizioso patate al forno sono – senza panna acida e burro! Molti di noi sono stati mangiando ricchi, salati e cibi zuccherati per così tanto tempo che siamo a conoscenza di quanto è buono alimenti gusto nei loro Stati, non trasformati naturali.

Alcune persone scelgono di digiunare in assenza di sintomi evidenti di malattia, sapendo che un periodo di riposo fisiologico completo può permettere al corpo di ringiovanire se stessa dalle tossine che si accumulano nei nostri tessuti nonostante i nostri sforzi per vivere sano.

Q. Quanto tempo dovrei digiunare per?

A. Se si sceglie di digiunare per recuperare da una malattia acuta, si può velocemente finché non si sente abbastanza bene a mangiare di nuovo. Nel caso di una sfida di salute cronica, la lunghezza del digiuno è determinato dal progresso del digiuno. I processi di guarigione che avvengono durante un digiuno sono prevedibili. I livelli ematici di colesterolo e acido urico tendono ad elevare durante un digiuno, un risultato del corpo fomentare negozi di materiali indesiderati e li espellendo nella circolazione da eliminare dal corpo. Poco dopo il digiuno, questi livelli tendono ad essere più bassi di quanto non fossero prima del digiuno, che indica un sistema più pulito. ESR, un marker di infiammazione, tende a diminuire nel corso di un digiuno. Come parte del processo di disintossicazione, alcune persone esperienza vomito, diarrea, mal di testa, vertigini, eruzioni cutanee e altri sintomi di disagio. Il digiuno sotto la supervisione di un professionista sanitario che è addestrato per distinguere le risposte di guarigione dai processi nocivi può essere utile nel permettere ad una persona di "cavalcare" i sintomi di disagio di disintossicazione.

Non è raro per le persone a sperimentare significativo miglioramento della loro salute dal digiuno tra 3 e 30 giorni. L'idea è quella di digiunare il più brevemente possibile, ma fino a quando è necessario per permettere al corpo di ripristinare la salute.

Q. Chiunque può digiunare?

. Ci sono una manciata di circostanze eccezionali in cui non è consigliabile a digiunare. Una piccola parte della popolazione ha un difetto congenito del metabolismo cui esse mancano di un enzima che è necessario per elaborare acidi grassi. Poiché gli acidi grassi sono necessari come fonte alternativa di energia durante un digiuno, non sarebbe sicuro per una persona di perseguire un digiuno di durata significativa. Questo disturbo può essere riconosciuto prime fasi del processo di digiuno da un osservatore addestrato.

L'assunzione di alcuni farmaci, alcuni disturbi di fegato e reni, stati di estrema debolezza o la malnutrizione, la gravidanza, e alcuni tipi di cancro e le fasi sono altri esempi di condizioni che non sono favorevoli al digiuno.

Q. Può il digiuno condizioni specifiche cura

A: E 'importante tenere a mente che il digiuno non è una cura per specifici problemi di salute. Piuttosto, è l'occasione per dare al corpo un prolungato periodo di riposo a fare quello che sa fare meglio – guarire e ristorarsi. Gli stessi meccanismi di guarigione che sono al lavoro durante un digiuno sono anche al lavoro, mentre una persona sta mangiando. La differenza è che nel corso di una veloce, tutte le risorse del corpo sono incanalati verso la sua auto-guarigione e meccanismi di riparazione.

Le condizioni che tendono a rispondere favorevolmente al digiuno e modificazioni della dieta includono l'alta pressione sanguigna, asma, allergie, emicranie croniche, malattie infiammatorie intestinali (colite ulcerosa e Crohn &'; s malattia), sindrome del colon irritabile, diabete dell'adulto, malattie cardiache, artrite degenerativa, artrite reumatoide, psoriasi, eczemi, acne, fibromi uterini, tumori benigni, e lupus eritematoso sistemico.

Q. Quanto peso perderò se veloce?

. In media, un tipico veloce perde circa una sterlina al giorno durante un acqua-solo veloce. Inizialmente, la perdita può avvicinarsi due o anche tre sterline al giorno per i primi giorni se la persona sta mantenendo significativo di sodio e acqua. Ciò può ridurre alla metà circa una sterlina al giorno nelle fasi successive di un digiuno. Dal secondo giorno in poi, il corpo inizia con tessuti grassi per l'energia, che consente di preservare il tessuto muscolare, per quanto possibile, un meccanismo chiamato proteina sparing.

Q. Qual è la differenza tra il digiuno acqua e succo di digiuno?

. Durante il digiuno di acqua, solo acqua viene consumata. Nel corso di un succo veloce, qualsiasi varietà di succhi di frutta e verdura sono consumati.

La gente disintossicare e guarire più velocemente con un acqua veloce che con un succo veloce. Questo è perché con un'acqua veloce, proprio passaggio organi digestivi e sono in grado di riposare completamente, permettendo tutta la vostra energia da utilizzare per la pulizia e la riparazione dei tessuti danneggiati. Con un succo veloce o una dieta purificante di frutta e verdura, il tuo corpo deve utilizzare energia per digerire le sostanze nutritive, lasciando meno energia disponibile per la disintossicazione e la guarigione. Quando le condizioni di salute di una persona è connesso ad un sistema digestivo debole o danneggiato, il recupero può dipendere riposo completamente il passaggio digerente e organi in caso di acqua a digiuno.

Un'altra differenza significativa è che più tessuto grasso viene bruciato durante un acqua veloce , come il tuo corpo deve fare affidamento esclusivamente sulle riserve di grasso per alimentare il proprio fabbisogno energetico dopo i primi 1-3 giorni di digiuno acqua. Il tuo corpo memorizza la maggior parte delle tossine in arrivo nelle vostre riserve di grasso. Poiché queste riserve vengono bruciati per produrre energia durante un digiuno, eventuali tossine accumulate saranno rilasciati nella vostra circolazione, devono essere eliminati attraverso vari canali eliminative come l'urina e le vie respiratorie. Questo meccanismo di disintossicazione si verifica anche con succo di digiuno, ma ad un ritmo più lento.

Tutto ciò considerato, entrambi i tipi di digiuno possono essere utilizzati con efficacia, a seconda delle circostanze e gli obiettivi. Se la situazione e gli obiettivi includono volere o che necessitano di ottenere guadagni significativi nella vostra salute in un breve periodo di tempo, il digiuno acqua può essere la strada migliore. Se una persona ha una lunga storia di assunzione di farmaci estremamente tossici come certi farmaci chemioterapici, un intenso periodo di disintossicazione attraverso il digiuno acqua può causare danni ai reni. In questo tipo di circostanza, succo di digiuno o di una semplice dieta di verdure biologiche e frutta può essere il miglior primo passo per il recupero.

Infine, un veloce acqua è più efficace quando si è in grado di ottenere un sacco di fisica e resto emotivo. Se le circostanze della vita non consentono questo, il succo di digiuno è una scelta migliore.

Q. Non sarà il mio metabolismo rallenta durante e dopo il digiuno, mi ha causato per ottenere indietro più peso nel lungo periodo?

. Tasso metabolico oscilla in base alle nostre esigenze fisiologiche momento per momento. Quando siamo attivi, il nostro tasso metabolico accelera. Quando dormiamo, il nostro metabolismo rallenta. Allo stesso modo, quando digiuniamo, il nostro metabolismo rallenta perché i nostri bisogni fisiologici sono più bassi di quello che sono quando stiamo consumando cibo e andare sulle nostre attività regolari. Quando un digiuno è rotto e una persona torna a mangiare e una maggiore attività, i suoi aumenti dei tassi metabolici per abbinare la crescente necessità fisiologiche.

Che cosa significa cambiare durante una veloce è il nostro digestivo e capacità di assimilazione. Il digiuno prevede la possibilità per i nostri organi digestivi per guarire e fare un uso più efficiente delle sostanze nutritive negli alimenti che consumiamo. Guadagno o la perdita di peso è sempre una semplice funzione di quante calorie si prende in contro quanti si spendono. Se il vostro obiettivo primario è quello di essere un peso sano per vostra disposizione unica, l'approccio ottimale è di solito a combinare un, tutto dieta prodotti alimentari non trasformati, con un programma di esercizio fisico regolare e di potenziamento muscolare aerobico Hotel  .;