Fate attenzione alle Impostors Salute-alimentari

Pop tempo quiz! Date un'occhiata nella vostra cucina. Quale di questi alimenti avete nel vostro frigorifero in questo momento

-? Integrali pane
- yogurt con frutta
- ridotto contenuto di grassi del burro di arachidi

Quanti punti si ottiene per ogni articolo? Beh, temo che la risposta è zero. Tutti questi prodotti sono comuni impostori sano alimentari.

Non sentitevi in ​​colpa. Etichette di fantasia o fuorvianti che rendono gli alimenti appaiono più salutare di quello che realmente sono linea gli scaffali dei negozi di generi alimentari in tutto il mondo. E 'diventato molto facile raggiungere a piedi attraverso la fila alla cassa con più (o meno, nutrizionalmente parlando) di quanto si aspettasse.

Pronti a combattere? Diventare un consumatore di super-esperti. Continuate a leggere per saperne di più su questi tre delinquenti comuni e, ancora meglio, i veramente bene, cibi sani si può facilmente sostituire

una sana alimentazione Impostor:. Integrali Pane
Non che di colore scuro pagnotta guardare sano, proprio come il "multicereali" o "grano intero" (noi non menziona neppure il tipo bianco nutrienti spogliato) sull'etichetta implica? Le probabilità sono il prodotto potrebbe avere nome dal suono sano, ma in realtà potrebbe contenere coloranti per fornire una tonalità "sano" per indurre l'utente, farine arricchite che mancano i benefici cuore sano di fibra, o farina bianca, anche trasformati misti in. Non è quello che si pensava si stavano mangiando, vero?

The Good-Health Real Deal
Vai il, fronte commerciale-slick splashy del pacchetto. Invece esaminare attentamente la lista degli ingredienti per le parole "grano al 100% insieme" - o di qualsiasi altro grano - all'inizio. Ricette più elaborate possono chiamarsi "tutto", ma solo quando si dice "100% insieme" si può credere che è il vero affare. È stato facile

una sana alimentazione Impostor: Yogurt aromatizzato
Sai quelli con uno strato di frutta sul fondo che sembra così meravigliosamente saporita e rinfrescante? Si prega di pensare di nuovo. Mentre yogurt bianco non ha componenti salutari, come i probiotici (anche se io suggerirei che tu li tolga separatamente per essere sicuri che si stanno ottenendo abbastanza di quella flora benefica) e di proteine, yogurt più saporiti anche aver aggiunto lo zucchero. Coloro che sono etichettati "luce" può contenere i dolcificanti artificiali. Aggiungi "frutto" (vale a dire, una piccola quantità di frutta e molto di più lo zucchero e gli agenti forse addensanti e coloranti, anche), e si ha un molto dolce, dolce alto contenuto calorico sulle vostre mani.

Il Good- Salute Real Deal
Scegli yogurt bianco (io preferisco il tipo greco) e semplicemente aggiungere il proprio frutta o verdura, come i frutti di bosco o cetriolo. Ora hai trovato quello che c'è di buono vero yogurt più i benefici aggiuntivi di alimenti naturali, come la fibra e vitamine.

una sana alimentazione Impostor: ridotto contenuto di grassi Peanut Butter
pronto ad imparare il codice difficile per più zucchero o esaltatori di sapidità chimici aggiunto? E '"ridotto contenuto di grassi" o "senza grassi". Quando il grasso cuore sano in arachidi viene rimosso per rendere basso contenuto di grassi del burro di arachidi, si aggiunge più zucchero per compensare quel gusto perduto. Mangiare senza grassi è parte del "grasso è pericoloso e fa ingrassare" mania abbracciato in passato. Tuttavia, recenti ricerche nutrizionali dimostra questa idea non è necessariamente vero. Il contenuto di zucchero più elevato di cibi senza grassi può superare di gran lunga i potenziali problemi con grassi buoni. Inoltre, con meno grassi per farvi sentire pieno, si può finire di nuovo fame in un breve periodo di tempo - e, infine, che può significare peso, troppo

The Good-Health Real Deal
. Acquisto regolare, burro di arachidi naturale, senza zuccheri o oli aggiunti. Ancora meglio: Per ottenere in più vitamina E, magnesio e calcio, provare burro di mandorle

Bonus Salute Suggerimento
Questa regola vale anche per più di un semplice burro di arachidi.. Cercare il codice ingannevole "senza grassi" al momento dell'acquisto di altri prodotti alimentari. Confrontare le etichette della versione normale e quella senza grassi. Si può essere sconvolto la differenza di grammi di zucchero.

Imparare a mangiare in modo più salutare non è un processo di uno stadio, ma smascherare questi impostori è una parte importante di esso. Inizia con la lettura delle etichette per capire cosa c'è nel vostro frigorifero in questo momento. Vedere alcuni problemi? Prendete nota, e saprete cosa cercare - o guardare fuori per - la prossima volta si acquista Hotel  .;