Spondilosi cervicale - Ayurveda consigliata Dieta ed esercizio fisico

Ayurveda, riconosciuta come medicina alternativa ora, rappresenta la scienza della vita, si consiglia di scegliere il cibo che mangiamo e il tipo, l'intensità e la durata degli esercizi che facciamo sulla base della nostra dosha predominante e le esigenze individuali per l'equilibrio.

Gli esercizi servono a combattere spondilosi cervicale:

a) yoga - programmi di esercizio per rafforzare il collo è una buona idea. Collo di rotazione destra /sinistra inclinazione laterale, alto /basso e mezzo giro è benefico per la spondilosi cervicale, torcicollo e dolore. Pranayama (esercizi di respirazione) allevia la tensione nel collo. Padma Asana o shirshasana il cui obiettivo è quello di mantenere la colonna vertebrale eretta raccomandata.

b) Passeggiata del mattino - E 'un po' di sollievo per il paziente, ma se fa freddo fuori paziente deve sempre utilizzare una sciarpa di lana intorno al collo, lasciando la casa.

c) La gamma di esercizi di movimento - ruotare lentamente la testa verso destra fino a quando fa male, mantenere, e tornare al centro. Fate lo stesso con il sinistro. Cada il mento verso il basso lentamente verso il petto, tenere, e rilassarsi. Portate la vostra testa indietro. Inclinare la testa in avanti sul orecchio sinistro, tenere, e tornare al centro. Fare la stessa cosa sul lato destro. Inclinare la testa indietro in modo da poter vedere il soffitto, tenere premuto, quindi portare la testa in giù.

d) Gli esercizi isometrici - Non trattenere il respiro mentre facendo questi. Per ogni esercizio per 5-6 resoconti della stampa, e poi rilassarsi. Premere la fronte tra le palme. Resistere a qualsiasi movimento. Mano premere contro il lato della testa. Cercate di mantenere il vostro orecchio alla spalla, ma resistere a qualsiasi movimento. Premere entrambe le mani contro la parte posteriore della testa. Prova a tirare la testa, ma resistere a qualsiasi movimento. Pressa della mano contro la tempia. Cercando di trasformare il mento sulla spalla, ma resistere a qualsiasi movimento.

La dieta aiuta a combattere spondilosi cervicale:

cose Sour particolarmente cagliata, sono severamente vietato. Cose fritti, legumi e varie preparazioni di legumi anche sono controindicati in questa condizione. Verdure amare come varietà amara di drumstick, fiori di neem e zucca amara sono molto utili. Il grano è meglio di riso, ma evitare di prendere il grano raffinato, come Maida e Suji portare a costipazione e aiutare il paziente nel recupero Hotel  .;