I cambiamenti dello stile di vita per perdita del peso

Perdita di peso diete sono molto popolari in questi giorni. Dieta da sola non è sufficiente a rendere perdi il peso in più e si arriva nella gamma di peso sano però. Ecco perché sovrappeso e l'obesità sono in aumento. Ci sono alcuni cambiamenti di stile di vita che sono necessarie per attuare al fine di perdere quei chili in più. Senza queste modifiche nessuna dieta funzionerà.

Lifestyle è un modo di vivere basato sui modelli identificabili di comportamento sulla base di scelta di un individuo. Quindi, come in molte altre situazioni, la perdita di peso è interamente circa le scelte che facciamo nella vita.

Lascia da parte gli aspetti sociali e l'estetica, i rischi per la salute associati al sovrappeso e l'obesità sono di gran lunga più importante. Le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo due con la pletora di tutti i rischi per la salute e persino il cancro sono condizioni mediche più probabilità di sviluppare quando il peso è al di sopra del range di normalità.

Ci sono alcuni cambiamenti di stile di vita che sono essenziali per perdere peso . Questi cambiamenti, sembra difficile da attuare all'inizio, ma sono di facile manutenzione e di adottare come nuovo stile di vita, una volta iniziato il percorso che porta a un sé migliore. Così qui siete:

1. Abbassare l'apporto calorico quotidiano (mangiare di meno). Da Physics, qualsiasi sistema termico è in equilibrio quando l'ingresso calorico uguale al dispendio energetico. Energia in, energia fuori, semplice come questo. Per gli esseri umani, questo si traduce in nessun aumento di peso o perdita di peso quando il cibo si ingeriscono uguale l'energia utilizzata per il normale funzionamento del corpo. Questo equilibrio viene stimato il metabolismo basale (BMR) e, insieme con il livello di attività fisica determina il fabbisogno calorico giornaliero. Per perdere peso, mirare a 5 a 10% meno calorie di quanto richiesto per il normale funzionamento.
2. Compensare l'apporto calorico inferiore di cibo di qualità migliore. Gli alimenti biologici è la scelta più ovvia. E 'dimostrato con prove di laboratorio che gli alimenti biologici ha contenuto nutrizionale superiore a cibo normale. Ad esempio, un cavolo biologico contiene circa il 60% in più di calcio rispetto al normale, chimica potenziato uno. La carne non è diverso. Si consideri il gusto migliore e la mancanza di prodotti chimici, ormoni e antibiotici e la scelta è facile. Certo, i costi alimentari biologici più, ma mangiare meno assicurerà il vostro budget non è interessato. Pagina 3. Aumentare l'attività fisica. Questa è la seconda parte dell'equazione energetica. L'allenamento di resistenza come il sollevamento pesi, push-up, squat e simili sono di gran lunga più efficiente di esercizio cardiovascolare. L'allenamento di resistenza aumenta il metabolismo e lo tiene lì per ore dopo aver smesso l'esercizio. Questo è senza l'usura e sessioni di un'ora lacrimogeni e lungo associato con l'esercizio cardiovascolare. Venti minuti di resistenza allenamento quotidiano andare un lungo cammino.
4. Ridurre lo stress nella vostra vita. C'è una connessione tra il guadagno di peso medio e stress. Quando ha sottolineato, ci mancano i segnali del corpo che abbiamo mangiato abbastanza. O forse si mangia più di cui abbiamo bisogno come gli altri sono il fumo per far fronte a questo stress. La meditazione è la mente funziona per la vostra mente. Come allenamento fisico per il vostro corpo, aiuta il vostro affare mente con le più difficili situazioni della vita. Solleva la soglia di stress, se lo si desidera. Inoltre rende più consapevoli in modo da vivere la vostra vita che non sia il pilota automatico. Quindi si pagherà più attenzione ai vostri segnali del corpo.

Ci sono strumenti che rendono questi cambiamenti più facile da implementare nella vostra vita. E ricordate, la vita è un viaggio e si ha la possibilità di viaggiare con stile o no Hotel  .;