Una corretta alimentazione è la chiave per la perdita di peso

Quando si va su una dieta pensi che devi tagliare fuori i grassi, i carboidrati, e o carne per perdere peso? Lo sapevate che non si dovrebbe mai tagliare fuori questi della vostra dieta per perdere peso? Come mai? Il grasso è necessaria per molte funzioni del corpo. E 'usato per l'assorbimento di vitamine, produzione di ormoni, e lo sviluppo del cervello e nervi. Grasso può anche essere convertita in energia se necessario. Il vostro corpo ha bisogno di carboidrati per l'energia e la carne perché contiene proteine ​​per costruire il muscolo. Si dovrebbe tagliare fuori tutto ciò che non è nutrizionale per il vostro corpo, come caramelle, e prodotti alimentari trasformati, ma dovrebbe mai tagliare nulla nutrizionale.

Mangiare cibo nutriente è la chiave per la perdita di peso. I nutrienti sono sostanze che il corpo utilizza per funzionare correttamente. Quando si mangia cibo che contiene le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno il tuo corpo sta per utilizzare tali sostanze nutritive dal cibo e non conservarlo come grasso. Qui ci sono quattro tipi fondamentali di cibo si dovrebbe mangiare e come ti aiutano con la vostra perdita di peso.

1. Mangia tutto e pane multi-grano, la pasta di cereali, e snack
- Si dovrebbe mangiare da 6 a 11 porzioni al giorno. Grani contengono fibre. Anche se, non vi è alcun valore nutrizionale di fibre è molto salutare per voi. Aiuta a mantenere i vostri movimenti intestinali regolari ed eliminare le tossine e il grasso in eccesso dal corpo. Fibra rimane anche nello stomaco più a lungo e rallenta il tasso di digestione, così ti senti pieno più a lungo. Oltre ad avere la fibra, intero e pane multicereali, pasta e cereali contengono sostanze nutritive vostro corpo ha bisogno. Essi sono digeriti lentamente in modo glicemie rimangono stabilizzate in modo che il corpo utilizza i carboidrati per l'energia, invece di convertirlo in grasso per memorizzare, e non si sente fame subito dopo.

Ecco alcune marche di cibo che contengono cereali integrali e fibre. Sono Kashi, Healthy Choice, e scelta intelligente. Kashi rende cereali, crackers, biscotti, bar e antipasti. Scelta salutare rende pasta, piatti surgelati e antipasti e scelta intelligente rende pasta. È inoltre possibile acquistare grano intero tutti i pani naturali. Ho un lavoro dove devo lavorare per quattro ore e mezzo prima di ottenere una pausa per mangiare. Così mi assicuro che mangio uno di cereali di Kashi o una fetta di pane di grano intero naturale per la prima colazione, quindi mi sento pieno più a lungo e non mi sento fame durante quelle quattro ore e mezza.

2 . Mangiare molta frutta e verdura
- Si dovrebbe mangiare 2 a 3 porzioni di frutta al giorno e da 3 a 4 porzioni di verdura al giorno e ancora di più se si vuole perdere peso. Essi sono ricchi di volumi, a basso contenuto di calorie, contengono fibre, e ricche di nutrienti il ​​vostro corpo ha bisogno. Mangiare questi aiuta a perdere peso perché si riempiono di meno calorie, e perché contengono sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno e desidera ardentemente, si hanno meno probabilità di avere voglie di cibo spazzatura. Si ha bisogno solo cibo spazzatura perché il vostro corpo è alla ricerca di sostanze nutritive che non sta ottenendo.

Quando ho iniziato ad aggiungere più frutta e verdura alla mia dieta, mi sentivo pieno più a lungo e non mi implora cibo spazzatura tanto. Ho anche cominciato a sentirmi meglio, e notato che ho avuto più energia, mangiato meno calorie e perso un po 'di peso pure. Ho fatto questo con l'aggiunta di un frutto al mattino per la colazione, un frutto o verdura per uno spuntino, e incluso almeno 1 o 2 verdure a pranzo ea cena. Si dovrebbe mangiare una varietà di frutta e verdura di colori diversi ogni giorno per ottenere il meglio in tutto nutrizione da ogni colore contiene un insieme unico di sostanze nutritive che il vostro corpo ha bisogno.

3. Consumare latticini
- Si dovrebbe avere 3, 8 once, ricca di calcio, porzioni al giorno. Dairy contiene calcio e proteine, che sono nutrienti chiave utilizzate per bruciare i grassi nel vostro corpo che la ricerca indica è l'innesco per perdere peso. Si sforzano di ottenere almeno 600 mg di calcio da 24 once di latticini al giorno. Leggere le etichette. Inoltre, cercare livelli di proteina di 5 grammi o superiore. Basso contenuto di grassi, latte, yogurt e formaggio sono buone fonti di calcio e proteine. Avete bisogno di grassi nella dieta, ma non di molto. Provate a stare lontano da prodotti lattiero-caseari, che è ad alto contenuto di grassi, perché se è ad alto contenuto di grassi, è anche ad alto contenuto di calorie e può essere controproducente se si sta guardando il vostro peso.

4. Infine, mangiare noci, fagioli e carni magre, come pollo e pesce
- Questi alimenti contengono proteine. Proteina aiuta a perdere peso preservando la massa muscolare ed è necessaria anche per costruire più muscoli quando si esercita. Un chilo di muscoli brucia circa 30 a 50 calorie al giorno. Il muscolo più hai più velocemente il vostro metabolismo. Proteina aiuta anche a ridurre l'appetito, facendo sentire pieno, e si bruciano calorie durante la digestione di questi alimenti, perché la proteina è difficile da digerire. Questi alimenti contengono anche il grasso il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Si dovrebbe mangiare una porzione di questi alimenti con ogni pasto.

Ricordati di una dieta equilibrata è la chiave per la vostra perdita di peso. Quindi, fosso che la dieta che taglia fuori un grande gruppo alimentare e mangiare una dieta che è equilibrata e ricca di nutrienti e basta guardare il vostro peso si staccano !! Vi auguro molto successo con la vostra perdita di peso Hotel  .;