Sonno e Gravidanza: cosa aspettarsi

E 'noto che una volta che il vostro nuovo bambino arriva ci si trova in molte notti insonni. Quello che non si può sapere, però, è che le notti insonni possono iniziare mesi prima il vostro piccolo fa il suo debutto. Anche se difficilmente fiera, la gravidanza pone molteplici sfide per una buona notte &'; s sonno, spesso a partire nel primo trimestre, e colpendo in pieno l'nell'ultimo trimestre, un periodo in cui ottenere un riposo adeguato è così importante

Stop. Problemi in gravidanza precoce

bathroomDuring il primo trimestre, il sonno e la gravidanza sembrano andare insieme come piselli e carote. A causa di cambiamenti ormonali, molte donne si trovano esaurito non importa quanto bene hanno dormito la notte prima. I problemi sorgono però, quando la nausea e frequenti viaggi al bagno interrompere il sonno.

la gravidanza precoce può anche avere i vostri pensieri e le emozioni in un po 'di subbuglio, sensazione di un minuto e ansioso il prossimo. Nonostante sensazione di stanchezza, di recente mamme in gravidanza può trovarsi che a letto fino alle ore piccole, ossessionata tutto dal bambino &';. S salute per quanto tempo la vostra madre-in-law sarà stare con voi

Secondo e Terzo Trimestre guai letto

Il secondo trimestre può darvi una tregua dalla stanchezza e la minzione frequente, ma può anche essere l'inizio di un nuovo colpevole: bruciore di stomaco. Sebbene bruciore di stomaco è comune durante la gravidanza e può iniziare in qualsiasi momento colpisce spesso nell'ultima parte del secondo trimestre. Questo è anche quando la crescita del feto può cominciare a mettere un po 'di pressione sul diaframma, causando minore difficoltà di respirazione.

Inserire il terzo trimestre. Si può vedere il ritorno dei vostri primi sintomi trimestre di frequenti viaggi al bagno, e la stanchezza. Inevitabilmente, il tuo corpo che cambia probabilmente vi causare qualche disagio di notte. A parte il vostro rimbalzo pacco di gioia che rende difficile ottenere comodi, mal di schiena, crampi alle gambe e difficoltà respiratorie possono mettere notevoli ostacoli sulla vostra strada per sonno-città. Aggiungere ad essa ogni ansia si può sentire sulla tua travaglio imminente e la consegna, e avete una ricetta per un sacco di girarsi e rigirarsi.

Cosa si può fare

Ci sono buone notizie! Il sonno e la gravidanza le questioni noi &'; ve descritte sono spesso prevenibili. Con un po 'di pianificazione e di creatività, sarete dormire come un bambino in pochissimo tempo.

E' sempre importante ascoltare il proprio corpo. Imparare a riposo quando è possibile, una capacità che diventerà ancora più prezioso quando il bambino arriva. Per aiutare a combattere i viaggi di notte alla stanza da bagno, cercare di limitare i liquidi in serata (difficile, come si vuole rimanere ben idratata per tutto il giorno). Evitare di mangiare pasti grandi alla fine della giornata, in particolare quelli piccanti o acidi. Se il bruciore di stomaco o mancanza di respiro diventa un problema, evitare di piatto. Prop te stesso un po 'con alcuni cuscini, e provare ad aumentare le braccia sopra la testa. Cuscini Wedge sono specificamente progettati per aiutare il reflusso acido indirizzo ed altri problemi gastrointestinali superiori.

Quando si tratta di vostro comfort, soprattutto durante l'ultimo trimestre, investire in un cuscino corpo. La posizione di sonno spesso suggerita per la gravidanza comporta dormire sul lato sinistro, con un cuscino tra le gambe. Molte donne giuro per questa posizione, in combinazione con un cuscino corpo, a fornire il miglior potenziale per ottenere una buona notte &'; s sonno. Dovrebbe anche andare senza dire che non si deve esitare a parlare con il medico su eventuali domande o dubbi che avete circa sonno e gravidanza Hotel  .;