Suggerimenti per prevenire troppo Gravidanza aumento di peso

Si tratta di una credenza comune per le donne che la gravidanza è un motivo per mangiare di più e guadagnare più peso. Mentre si consiglia di mangiare cibo più nutriente per il tuo bambino &'; s nutrimento, è ancora fondamentale per monitorare il vostro peso e la dieta per prevenire l'aumento di peso troppo gravidanza. Essere in sovrappeso durante la gravidanza non è solo scomodo e insalubre; ma sarà anche farti sentire poco attraente. Troppo aumento di peso può anche causare alcuni problemi di salute per voi e il vostro bambino.

Il mantenimento di un buon peso è sempre un problema per le donne e per evitare problemi di peso, è necessario guardare il vostro peso durante la gravidanza. Aumento di peso durante la gravidanza devono essere monitorati e si dovrebbe seguire l'aumento di peso raccomandato dal vostro fornitore di salute per evitare che troppo gravidanza aumento di peso. Per le donne in sovrappeso, raccomandato aumento di peso è 15-25 libbre e per le donne sottopeso, dovrebbe essere entro 28-40 chili. Se si dispone di un peso normale prima della gravidanza, è comunque necessario un aumento di peso tra 25-35 libbre

Ecco alcuni consigli per prevenire l'aumento di peso troppo la gravidanza:.

Evitare il cibo spazzatura per evitare troppo gravidanza aumento di peso. Si è tentati di mangiare cibo spazzatura, ma ricordate che si otterrà solo le calorie in eccesso dal cibo spazzatura, che non è buono per voi e per il vostro bambino &'; s nutrimento. Anche se avete bisogno di calorie per il vostro bambino &'; s la crescita, ci sono fonti sane di calorie come il pane integrale, latte e yogurt a basso contenuto di grassi

Bere molta acqua.. Le donne in gravidanza hanno bisogno di molta acqua per mantenere idratata. Circa 8-10 tazze al giorno è raccomandata. Bere abbastanza acqua sarà anche aumentare il metabolismo e prevenire troppo gravidanza aumento di peso.

Mangiare una dieta ben bilanciata. Il vostro fornitore di salute dovrebbe consigliare con la giusta dieta per rimanere in buona salute e prevenire troppo gravidanza aumento di peso. Si può essere raccomandato per aumentare l'acido folico, ferro e altri minerali e vitamine necessarie per le donne incinte. Stare lontano da alimenti trasformati e di concentrarsi su alimenti nutrienti sani come frutta, verdura, carne, pesce, ecc E 'importante che si mangia i diversi tipi di cibi sani per ottenere tutte le vitamine e sostanze nutritive necessarie. Una dieta ben bilanciata vi terrà sano e prevenire troppo gravidanza aumento di peso.

attività fisica. E &'; s importante per voi di avere una attività fisica adatta per le donne incinte e di sbarazzarsi di grassi indesiderati. Non c'è bisogno di essere un teledipendente; ci sono esercizi sicuri per voi e il bambino. Attività fisica vi aiuterà a rimanere in forma e sani per evitare troppo gravidanza aumento di peso

Mantenere una buona forma durante la gravidanza non solo ti fanno sentire bene con te stesso, ma è anche un bene per voi e il vostro bambino &';. S salute. È don &'; t deve passare attraverso la gravidanza sentirsi sovrappeso, scomodo e poco attraente Hotel  .;