Esercizio sicuri in gravidanza

Con così tante notizie contrastanti su esercizio e quanto è buono per noi (e se a volte potrebbe fare più male che bene), è fonte di confusione per una donna incinta di sapere che cosa è per il meglio.

Fondamentalmente ogni donna che è stata molto in forma e attivo prima di rimanere incinta troveranno possono continuare con la maggior parte delle attività, chiaramente evitando tendendo a sollevare pesi o fare molto fisici sport ad alto contatto come il rugby o di wrestling dove avrebbe potuto ottenere i colpi allo stomaco.

Tuttavia, anche più forte delle donne possono trovare sono molto stanchi durante il primo trimestre e semplicemente can &'; t. portare avanti con il loro solito regime

At l'altra estremità della scala, le donne non adatte che una gravidanza poteva trovare che facendo un po 'di ginnastica dolce li aiuterà durante la gravidanza ed eventualmente prepararli meglio per i rigori del lavoro troppo.

Esercizi di gravidanza farà una quantità enorme per mantenere il sangue in movimento pure, che è buono per il bambino, e gli ormoni che rilascia abbasserà i livelli di stress durante la gravidanza

Qualunque sia la categoria di appartenenza – in forma o non più idonei – it &'; s meglio controllare con il vostro medico prima di assumere o della prosecuzione di qualsiasi sport o esercizi durante la gravidanza

Si può raccomandare una nuova serie di esercizi di gravidanza che selezionare sia le scatole di tenervi in ​​forma e bene, mantenendo. bambino sicuro.

Molte donne incinte messi fuori facendo esercizi di gravidanza perché sono troppo stanchi, ma l'esercizio può effettivamente aiutare con la malattia di mattina e la fatica nel primo trimestre. E può impedire una donna di guadagnare troppo peso nel primo e nel secondo trimestre.

La regola d'oro per l'esercizio gravidanza è di non spingere al limite. Il tuo cuore è già al lavoro più difficile pompare il sangue solo per due.

gravidanza sicura esercita

Un po 'di esercizio è meglio di niente così una piacevole passeggiata all'aperto (pioggia o sole) aiuterà la circolazione e dare un po 'di spinta di energia.

Il nuoto è anche un grande esercizio di gravidanza, come l'acqua si è senza peso quindi anche con una grande pancia di gravidanza si può essere eleganti e fare alcuni giri dolce in piscina.

Yoga e Pilates sono anche esercizi di basso impatto così aiutano a bruciare calorie in eccesso mentre aumentando l'energia.

Continuando con altre attività come corsa, ciclismo, aerobica e sono sicuri per un paio di mesi, ma una volta che il centro di equilibrio si sposta e dei vostri legamenti iniziare ad allentare possono causare lesioni e deformazioni. E &'; s non certo una buona idea di assumere queste nuove attività faticose, se la più esercizio si aveva prima della gravidanza stava raggiungendo per il telecomando della TV Hotel  .;