3 Alimenti Nutrizione Suggerimenti per una donna incinta

La gravidanza è un grande momento di una donna &'; s la vita, ma può anche essere un momento molto stressante. Se vi aspettate un bambino, allora bisogna stare particolarmente attenti a vostra salute generale. Hai bisogno di essere particolarmente vigile sulla vostra dieta, perché è necessario il migliore nutrizione alimentare, al fine di assicurare che voi e il vostro bambino non ancora nato sono entrambi in buona salute. Le donne in gravidanza anche trovano più facile trattare con la maggior parte dei disturbi legati alla gravidanza semplicemente da mangiare a destra.

Come una donna incinta il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di rimanere il più sano possibile senza mettere su un sacco di peso. L'eccesso di peso danneggiare il tuo bambino non ancora nato e può anche portare a problemi di salute che dura per voi. Inoltre, è molto più facile per evitare l'aumento di peso che perdere in seguito. You &'; ll semplicemente essere il risparmio voi stessi una grande quantità di problemi (e la spesa) se si tiene fede a una veramente buona dieta.

I seguenti suggerimenti farà in modo che si ottiene una nutrizione adeguata cibo senza consumare le calorie in eccesso:

- mangiare un sacco di cibi ricchi di fibre, preferibilmente da fonti organiche. Questo farà sì che hai vinto &'; t hanno troppi problemi di stitichezza. Maggior parte delle donne in gravidanza ottenere stitico perché i loro processi digestivi non funzionano bene in questo periodo. Alimenti come cereali integrali, frutta e verdura sono ricchi di fibre e garantiscono che la stipsi non è più un problema

-. Aggiungere adeguate quantità di semi di lino e avocado alla vostra dieta. Essi sono fonti ricche di acidi grassi monoinsaturi che sono essenziali per il vostro bambino. Non c'è dubbio che è possibile ottenere questi acidi grassi dai pesci pure, ma i medici consiglia di ridurre la quantità di pesce che si mangia quando si è incinta a causa di timori di avvelenamento da mercurio

-. Mangia un sacco di verdure in modo che la vostra corpo può produrre la quantità necessaria di sangue. Il feto tende a richiedere un sacco di ferro nel terzo trimestre; si dovrebbe aumentare l'assunzione di spinaci, cavoli, ecc conseguenza. Assicuratevi di consumare vitamina C insieme con i verdi (una semplice medicazione di succo di limone farà), al fine di garantire un migliore assorbimento.

Sarete in grado di godere di una gravidanza senza problemi relativamente fino a quando si è attenti su ciò che si mangia. Fatti aiutare da un professionista, se necessario, in modo che la vostra dieta è corretta fin dall'inizio. Questi consigli nutrizionali cibo saranno anche di grande aiuto a lungo dopo che il vostro bambino è nato Hotel  .;