Passi per una gravidanza sana

Sommario:. Un periodo gravidanza sana svolge un ruolo fondamentale nel benessere generale del bambino
Qui ci sono le basi che, come madre di recente in gravidanza, dovreste sapere per una cassetta di sicurezza, piacevole Comprare e gravidanza sana.

La gravidanza, oltre ad essere una delle durate più speciali della tua vita, è un momento in cui l'attenzione è
voi. Prendersi cura della propria salute – sia fisica che psicologica – è di estrema importanza
durante questo periodo cruciale. Ecco alcuni passi per garantire un meraviglioso e sano
gravidanza:

1) Mangiare pasti equilibrati: Contrariamente alla credenza popolare, l'assunzione in eccesso di calorie
richiesto

dal corpo durante la gravidanza è solo circa duecento calorie – l'equivalente di
un paio di fette di pane tostato e burro. Avete bisogno di un adeguato e sano nutrimento, così
mentre si potrebbe essere disattivato alcuni alimenti, mira a sostituire quelli con altri che offrono
un valore nutrizionale simile. Aumentare l'assunzione di proteine ​​e latticini se si prende
li in minore quantità, per una gravidanza sana. Mantenere idratato per tutto il giorno
– succo di lime, acqua di cocco tenera, e succhi di frutta e verdura fresca are Porcellana sempre consigliato, in quanto contengono vitamine ei minerali necessari. Mangiare cinque o sei
pasti regolari al giorno, con grandi porzioni di frutta e verdura per che la fibra essenziale
2) Esercizio regolarmente:. Un buon programma di esercizio fisico può aiutare in una miriade di modi per una gravidanza sana
. Per uno, il vostro corpo si adatterà meglio allo stress fisico e avere la forza
a portare il peso extra. Regimi di esercizio sono stati anche scientificamente dimostrato di avere
un fattore di benessere, che si mantiene di buon umore e aumenta il vostro spirito. Se siete
un regolare con l'esercizio fisico, continuare con il vostro regime fino a quando si sono confortevoli. Se
contrario, provare a piedi, lo yoga o esercizi dolci, come aqua-gym. Rafforzare i muscoli pelvici
, in quanto questi sono quelli più colpiti durante la gravidanza. Si può provare pelvico esercizi piano
che sono facili da praticare mentre si fa attività giorno per giorno Pagina 3) Resto adeguatamente:. Se sei una donna d'affari di lavoro-savvy, questo è forse il più
pezzo importante consiglio avrete bisogno durante la gravidanza. La stanchezza e la stragrande
cambiamenti nel vostro corpo sono segnali di rallentamento. Cercare di ridurre
ore di lavoro, e di accettare tutto l'aiuto è esteso. Metti le gambe e rilassarsi, allungare, o
anche sperimentare un po 'di yoga mite durante quelle ore di stress, se non può permettersi
il comfort di un kip durante il giorno. Per una gravidanza sana, dormire adeguatamente e
comodamente, e recuperare il sonno perduto rapidamente. Il riposo è della massima importanza
4) Ridurre l'alcol, il fumo, e caffeina. Questi sono i tre diavoli che possono rovinare la

il caos per un periodo di gravidanza sana. Assicurarsi che don &'; t prende più di due tazze di caffè o
alcol al giorno durante la gravidanza. Le donne che fumano si distinguono il rischio di aborto spontaneo
e consegna prematura, in modo da smettere di fumare del tutto nel corso di questo nove mesi
periodo. Evitare l'esposizione prolungata al fumo di sigaretta, e passare a
caffè o tè decaffeinato Hotel  .;