Come peso del treno durante la gravidanza

Al giorno d'oggi, i medici e gli esperti di salute consigliano alle donne di rimanere attivi per loro, entro certi limiti, durante la gravidanza. In questo modo può aiutare a migliorare la salute del vostro bambino così come aiutare a rimanere in forma come possibile. Rimanere attivi durante la gravidanza può rendere più facile per tornare al peso normale dopo la nascita del suo bambino. Si guadagna ancora più vantaggi se si include allenamento con i pesi nel vostro programma di esercizio prenatale. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a peso in modo sicuro treno durante la gravidanza.

Una cosa molte donne soffrono di depressione post-partum è ed è stato dimostrato che l'esercizio fisico è efficace nel trattamento bene quanto impedendo che in una certa misura, potendo almeno ridurre la gravità di questo problema. In altre parole, se si lavora fuori mentre sei incinta, c'è meno di una possibilità sarete depressi in seguito. La ragione esatta per questo non è noto, ma gli scienziati ei ricercatori stanno trovando sempre più prove che l'esercizio fisico ha un effetto benefico sulla chimica del cervello. Si dovrebbe anche prendere in considerazione il fatto che vi sentirete molto meglio fisicamente ed emotivamente, se si esercita regolarmente durante la gravidanza perché troverete molto più facile per riconquistare il vostro corpo pre-gravidanza dopo il parto.

L'esercizio durante la gravidanza è molto vantaggioso, ma avrete bisogno di evitare certi movimenti e posizioni. Si dovrebbe evitare di fare esercizi che richiedono di piegare dai fianchi e di sollevamento pesi sopra la testa. Quindi, se stai sollevamento pesi non si vuole fare una pressa in testa durante la gravidanza. Esercizi che colpiscono la regione addominale dovrebbe anche essere evitata. Esercizi dove stai sdraiato sulla pancia o sulla schiena sono anche buone quelle da evitare. Molti esercizi che si possono fare in piedi o seduti sono sicuri da fare durante la gravidanza, anche se può sembrare che non può fare nulla.

Sarebbe irresponsabile di non stare attenti e prendere alcune precauzioni, non importa quanto buono allenamento con i pesi è per voi quando si è incinta. In sostanza, si vuole usare pesi più leggeri e stare lontano dai manubri più pesanti. Naturalmente, "pesante" è un termine soggettivo che dipende da quanto sei forte e per quanto tempo sei stato allenamento con i pesi. La regola generale è quella di utilizzare pesi leggeri ma fare più ripetizioni. Questo vi permetterà di esercitare tutti i gruppi muscolari evitando ogni deformazione. È necessario ricordare che l'obiettivo di allenamento con i pesi durante la gravidanza è quello di rimanere in forma e non per diventare più forte.

L'esercizio durante la gravidanza offre una vasta gamma di benefici e, a meno che non si soffre di una condizione medica prevenire voi, è davvero necessario considerare che incorpora un programma di esercizio fisico adeguato. Essa non solo farà sentire meglio e ridurre i livelli di stress, ma ha benefici per il bambino pure. Body sculpting e allenamento con i pesi aiutano anche abbassare i toni il mal di schiena, problemi alle articolazioni e aiutano a mantenere i muscoli di funzionare correttamente. I vantaggi che abbiamo trattato sono alcuni dei motivi medici ora consigliamo regolarmente i loro pazienti in gravidanza di impegnarsi in qualche forma di esercizi Hotel  .;