Fare la cosa giusta al momento giusto, durante la gravidanza

Durante la gravidanza, è molto importante fare la cosa giusta al momento giusto, come disattenzione in qualsiasi momento può portare a complicazioni inutili. Non dovresti &'; t sentono timido per chiedere qualsiasi cosa, comunque banale una materia o sciocco una domanda può sembrare. Rimani in contatto con il vostro fornitore di assistenza sanitaria e di leggere quanto più possibile su di cura durante e dopo la gravidanza. A seconda del vostro peso attuale, il medico può raccontare quanto peso si dovrebbe essere guadagnando durante la gravidanza. Andare per i vostri controlli regolari durante la gravidanza. Si consiglia di visitare il vostro ostetrico almeno una volta nel primo trimestre, due volte nel secondo trimestre, e tre volte nel terzo trimestre.

Mangiare cibi ricchi di folati, ferro, calcio e proteine ​​sono buoni per la salute comunque, ma sono particolarmente essenziale nel secondo e terzo trimestre di gravidanza per assicurare che il feto sviluppa normalmente. Se si dispone di un povero appetito o non ti piace mangiare alcuni alimenti che possono fornire questi nutrienti, si può optare per gli integratori di salute invece. Tuttavia, consultare sempre il medico prima di iniziare con un supplemento per la prima volta. Preferibilmente portare la bottiglia o l'etichetta del prodotto lungo in modo che il medico controlla tutti i suoi ingredienti e decide se è adatto per voi oppure no.

Don &'; t dimenticare di fare colazione al tempo stesso ogni giorno. Mangiare cibi ricchi di fibre e bere molta acqua per evitare la stitichezza. Evitare l'alcool, pesce crudo, pesce ad alto contenuto di mercurio nel suo, formaggio a pasta molle, e tutto ciò che non è il cibo, come il gesso, il fango, trucioli di matita, o cenere. Anche dopo di consegnare il bambino, continuare a mangiare bene e tornare a un peso sano gradualmente. Puntate a fare almeno 30 minuti di attività moderata quasi tutti i giorni della settimana, preferibilmente in un orario programmato. Discutere il regime di esercizio con il proprio medico prima di iniziare. Dopo la consegna; tornare alla vostra routine regolare di attività fisica moderata molto gradualmente Hotel  .;