Mangiare durante la gravidanza dovrebbe fare sia Bambino e madre felice

La cosa migliore che puoi fare mentre si mangia durante la gravidanza è assicurarsi che voi e il vostro bambino ottiene tutto ciò che serve, nutrizionalmente. Se si è già passati a una dieta ricca di cibi integrali, come quello sostenuto dal Programma Diet Solution, si sono probabilmente non lontano da dove è necessario essere. Se si mangia la tariffa standard americano avete una lunga strada da fare e molti cambiamenti da fare.

Come valutare il mangiare durante la gravidanza
Il processo di determinazione di ciò che è necessario aggiungere alla vostra dieta inizia con valutare quello che già mangia. La vostra dispensa contiene molti pasti preconfezionati? Avete sacchi di zucchero, farina bianca, riso bianco e scatole di zucchero carichi cereali fodera gli scaffali? Che dire di sodio caricato zuppe, dolcificanti artificiali e bibite? Se questo è il caso, allora hai un sacco di lavoro da fare.

D'altra parte se la vostra dispensa è piena di riso integrale, grano saraceno e pin-testa avena, sale marino, quinoa e cestini di patate dolci e squash inverno si sono davanti al gioco. Infatti, i pochi alimenti preparati si hanno, più è probabile che si sta già mangiando abbastanza bene.

Come fare Gradualt modifiche Mangiare Quando
incinta Anche se è incinta non è mai troppo tardi per fare i cambiamenti. Iniziare facendo qualcosa di semplice come l'acquisto di avena tagliare acciaio cottura rapida e usare quelli per le vostre colazioni al posto dei cereali zuccherati siete abituati a.

Se si aren &'; t una persona di farina d'avena, forse il passaggio dal riso bianco al riso integrale è un modo migliore per iniziare. Piccoli passi possono essere molto più gestibile, fino a quando si continua a prenderlo loro.

smettere di bere soda!
Altro semplice, ma impegnativo, passo è dumping l'abitudine soda. Soda normale è caricato con lo zucchero mentre soda dieta contiene dolcificanti artificiali che hanno effetti collaterali. Alcuni di essi sono particolarmente dannose per la crescita del bambino.

Se si desidera mantenere il peso sotto controllo, soda di dieta è in realtà peggiore di soda normale. Come mai? Perché il conflitto tra il messaggio del gusto dolce e la mancanza di input calorico confonde il metabolismo, causando spesso l'eccesso di cibo.

Naturalmente è necessario bere molta acqua durante la gravidanza. L'acqua è essenziale non solo per l'idratazione, ma anche per mantenere i livelli di liquido amniotico. Acqua mantiene i vostri dischi intervertebrali flessibile e sano troppo. Durante la gravidanza si mette sforzo supplementare su quelli così come il resto del corpo. L'acqua è la bevanda perfetta in qualsiasi momento; è di vitale importanza quando si è incinta.

200-300 calorie
Tutto ciò che serve per alimentare il vostro bambino in crescita è di 200-300 calorie al giorno. E 'un facile aumento di fare mentre si mangia durante la gravidanza. Se ti infili a questo numero, però, si sarà in grado di dare al vostro bambino tutto ciò di cui ha bisogno e di evitare un eccessivo aumento di peso. Nota abbiamo detto eccessivo - è necessario acquisire un certo peso per avere un bambino sano

Cosa significa 300 calorie assomigliano.? Un grande uovo (75 calorie), una mela di media (75 calorie), mezzo petto di pollo tritato tazza (115 calorie), 1 quadrato di cioccolato fondente (45 calorie) provengono tutti fino a 310 calorie. Vedere quanto poco cibo in più avete bisogno di ogni giorno?

Naturalmente, è possibile ottenere lo stesso input calorico da un piccolo ordine di patatine fritte fast food. Don &'; t bisogno di me per dirvi che la scelta è meglio per tutti e due

Mangiare durante la gravidanza non mettere un po 'di un ulteriore carico emotivo sulla donna incinta.. Tutto ciò che va nel suo corpo colpisce anche il bambino, e questo significa maggiore attenzione alla dieta. Non di meno, questa transizione può essere un'occasione per sviluppare eccellenti abitudini alimentari che può durare una vita Hotel  .;