Acufene depressione - strategie di coping

L'acufene depressione è comune tra chi soffre di acufeni, però, il grado di verificarsi non è grave confronto a coloro che soffrono di depressione psicologica sé.

In qualità di specialisti medici definiti, l'acufene non è una malattia ma un sintomo – un risultato di diverse condizioni di base come le infezioni dell'orecchio, invecchiamento, farmaci over-dose (ad esempio aspirina), ipoacusia genetica, trauma cranico, e la malattia neurologica

Tuttavia, shouldn &';. t essere confuso che l'acufene è causata dalla depressione. Piuttosto, la depressione, e /o ansia, è un risultato dal mix sgradevole di sentimenti e sensazioni – dolore, pulsatile o vibra orecchio contrazione muscolare, o lo scoppio di suoni &ndash anomali; e difficoltà (ad esempio notti insonni, la sordità, o attacchi di vertigini) che chi soffre di acufene devono vivere con tutti i giorni.

Questi e altri effetti debilitanti di acufeni sono che cosa ha causato la depressione tra i malati per questo rende la loro vita stressante e frustrante .

Se siete uno di quelli che soffrono di tinnito come si può far fronte con i sentimenti di impotenza e di frustrazione che può portare alla depressione? Qui ci sono diverse strategie efficaci si potrebbe impiegare per impedirsi di cadere in una condizione depressiva.

La gestione dello stress

Lo stress può contribuire alla comparsa e il peggioramento di una depressione tinnito malati. Imparare a gestire il vostro livello di stress può portare a vivere felice e più sano nonostante gli effetti snervanti degli acufeni. Cercare di sviluppare la seguente prospettiva costruttivo alla vita:

1. Sii realista. Imposta gli obiettivi che sono all'interno della vostra capacità o quello che si può raggiungere in vostra condizione attuale. Prevedendo la perfezione è frustrante. Prova ad ammettere che ora avete alcune limitazioni e dovrebbe ridurre le attività in una misura che ha vinto &'; t danno emotivo “ backfires &" ;.

2. Meditate. Andare in un posto tranquillo dove si può facilitare e rilassare la mente da tutto il resto. Un po 'di tempo (15 a 20 min.) Di riflesso del dono della vita che hai stessa può portare una prospettiva positiva. Ascoltando tranquillo, la musica a basso volume è un altro modo per meditare o pensando di cose meravigliose che è accaduto e si circonda.

3. Rallenta. Pratica prendere le cose una alla volta. Don &'; t stipare te stesso con troppa attività che potrebbe lasciare fisicamente drenato. Dare priorità le cose. Fare un elenco di ciò che dovete fare e come può aiutare a realizzare un compito, li attraversare dalla vostra lista. Questo darà un senso di motivazione per essere venuti fuori trionfante sopra qualcosa.

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