Come dormire bene?

Lo sai le tecniche giuste per ottenere un buon sonno? Beh, lo faccio. È per questo che sto scrivendo questo articolo di oggi. Voglio condividere la mia conoscenza sui alcune tecniche che ho usato per curare la mia insonnia una volta per tutte! Inoltre, queste tecniche su come dormire bene hanno dimostrato di essere efficaci da molti altri pazienti che soffrono di insonnia troppo

Cosa &';!? S la tecnica su come ottenere un buon sonno poi

Qui ci sono le tecniche per “ come dormire bene &";
Come dormire tecnica ben # 1:? Fly gratuitamente jet lag
Nei giorni in cui viaggi per il mondo significava attraversare il mare in una nave da crociera e non in aereo, i nostri corpi sarebbero fusi orari gradualmente croce, e il nostro orologio interno sarebbero in sintonia con l'ambiente. Beh, ci siamo baciati quei giorni addio molto tempo fa.

L'avanzare della tecnologia, ora getto attraverso i fusi orari in ore e non in giorni, e quindi, spesso proviamo una sensazione inquietante chiamata disallineamento circadiano per cui il nostro orologio interno è fuori sincronia con l'ambiente esterno. Perché il nostro orologio interno controlla molti del corpo e' s funzioni, il jet lag può lasciare con problemi digestivi, mal di testa, e, naturalmente, insonnia. Inoltre, può anche causare molti problemi con la memoria, la capacità di attenzione, il giudizio e la comunicazione, tutti particolarmente preoccupante per viaggiatori d'affari.

L'ora del giorno in cui si viaggia, la direzione, e, naturalmente, la distanza tutto fattore di come il jet lag potrebbe influenzare le vostre attività quotidiane. Viaggiando da est a ovest tende ad essere più facile per i nostri corpi semplicemente perché &'; re voce nel sole.

In generale, il nostro orologio interno si resetta su un fuso orario al giorno. . Quindi, per aiutare le cose insieme, è necessario diminuire la perdita di energia che viene dal jet lag

Qui ci sono alcuni suggerimenti che si possono adottare:
essere ben riposati
Don &'; t avviare il viaggio con i debiti di sonno. Dovevi essere sorpresi di scoprire che molte persone si affacciano su questo parte del programma anti-lag jet ed eseguire loro stessi proprio stracciata prima di partire per le vacanze.
Bere bevande saggiamente
dal ricircolo d'aria è la disidratazione, bere tanta acqua il più possibile prima di prendere il volo. Una buona idea è quella di bere almeno alcune di quelle piccole bottiglie compagnie aeree danno fuori

Come dormire tecnica ben # 2:. Acquistare un comodo materasso
Scarso il sonno = bassa energia. Quindi, se non si ottiene il sonno è necessario, un materasso obsoleto e scomodo può essere il colpevole. Se si è appeso allo stesso materasso per più di dieci anni – o se si sta svegliando sentirsi rigido e dolorante – allora &'; s il tempo di andare materasso shopping. Un nuovo materasso può fare tante meraviglie tra cui ottenere un sonno di alta qualità durante la notte. E un sonno di alta qualità significa che può fare meraviglie per il tuo livello di energia durante il giorno troppo! Tuttavia, trovare il materasso giusto è come trovare il compagno giusto, è necessario scegliere quello giusto come quello che &';. S perfetto per una persona potrebbe essere tutto sbagliato per il prossimo

… Perché aspettare? Agire ora e iniziare a utilizzare queste tecniche per aiutare a dormire meglio tutta la notte! Inoltre, vorrei vivamente esorto a leggere i miei altri articoli relativi a insonnia, come ho scritto più di 2 tecniche che possono curare istantaneamente e in modo efficiente la vostra insonnia con facilità Hotel  .;