Stretch per la vostra Golf Riscaldamento

Golf estende riferisce a tratti e le routine di stretching che specificamente beneficio golfisti. I tratti in questa pagina sono quelli che si concentrano su parti del corpo del giocatore di golf che vengono più utilizzati durante l'oscillazione di golf, e che può trarre beneficio più il giocatore di golf per essere migliorato.

testa ai piedi sarà un buon modo per il vostro golf riscaldamento forza perché fornisce un modo per ricordarsi di includere tutti i principali gruppi muscolari in sequenza. È necessario tenere ogni allungamento per quindici-venti secondi. Si dovrebbe evitare che si estende al di là del punto di dolore, e non di rimbalzo di allungare. Si dovrebbe allungare un lato del corpo, poi l'altra, e ripetere le tre o quattro tratti di tempo per ogni lato.

Tuttavia, alcuni tratti per i vostri diverse parti del corpo sono buoni per il vostro riscaldamento in su. In primo luogo saranno alcuni tratti per il vostro collo. Gira la testa tutta la strada a sinistra e tenere, e si può aggiungere un po 'di più tratto spingendo il mento con la punta delle dita, e poi ripetere per il lato destro. Flettendo il collo per portare il mento più vicino al tuo petto, come si può andare e tenere, si fa la flessione del collo solo finta si sta guardando un po 'di senape sulla camicia. L'esercizio collo tratto laterale è molto semplice, basta guardare dritto davanti a sé, cazzo la testa a sinistra come se si stavano cercando di portare il vostro orecchio sinistro alla spalla, ma non imbrogliare scrollando le spalle fino a incontrare il vostro orecchio. Ripetere per il lato destro.

Avanti sarà qualche esercizio spalla utile, quando si vuole allungare la spalla posteriore, si può fingere di avere un prurito tra le scapole. Tenere il braccio sinistro attraverso il vostro corpo e afferrare la parte posteriore del gomito sinistro con la mano destra. Tirare il gomito sinistro in quanto possibile in modo che la punta delle dita a sinistra può raggiungere la vostra parte superiore della schiena. Ripetere l'operazione per la spalla destra. Stretching la spalla anteriore e tratto petto da possesso di un club con entrambe le mani dietro la schiena, gomiti estesa. Ora tirate fuori il petto mentre si alza il club schiena lontano dal corpo e tenere. Tenere il braccio sinistro fuori di fronte a voi con il gomito bloccato dritto. Ora prendete la mano destra e piegare il polso sinistro e la mano più in basso a fine corsa e tenere premuto. Ora ripetete il tratto ma questa volta gira il palmo della mano sinistra e utilizzare la mano destra per estendere il polso sinistro, per quanto se ne andranno. Ripetere per il lato destro. Questo esercizio scioglie i polsi e impedisce anche gomito del tennista e gomito del golfista così doesn &';. T lesinare qui

In possesso di un club con entrambe le mani sopra la testa e mantenendo il bacino stabile, curva, per quanto è possibile per la sinistra e tenere. Lentamente ritornare alla posizione eretta e ripetere sul lato destro. Questo allunga la parte bassa della schiena. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Lentamente piegare in avanti in vita e cercare di toccare le dita dei piedi. C'è un enorme grado di variazione tra le persone per quanto riguarda come fin dove possono arrivare, quindi non sento male se non è possibile raggiungere fino alle dita dei piedi. Ricordate di non far rimbalzare. Se si dispone di un mal di schiena si può sedere su una panca e sporgersi per toccare le dita dei piedi, invece.

È possibile utilizzare il seggiolino carrello da golf o una panchina. Fingere si sta guidando verso il Grand Canyon mentre i vostri bambini hanno discusso sul sedile posteriore per sei ore di fila e si sta per ora urlare contro di loro. Mantenere i fianchi rivolti in avanti, ruotare il corpo completamente a sinistra, guarda dietro le spalle e tenere. Se ti piace, si può afferrare la parte posteriore della panchina o la sede. Ripetere per il lato destro. Mettetevi in ​​posizione eretta e posizionare il piede sinistro sul carrello da golf o da banco. Ora piegare in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta. Ripetere per il lato destro.

Stand con i piedi vicino insieme e far finta di fatto un passo in alcune gomme da masticare e si sta controllando la parte inferiore della scarpa. Stand con i piedi ravvicinati. Ora prendete la caviglia sinistra dietro di voi e flettere il ginocchio fino in fondo e tenere premuto il tallone sinistro dovrebbe colpire i glutei. Ripetere per il lato destro. Se necessario, trattenere il carrello da golf o un albero per l'equilibrio. Per ottenere il massimo da questo tratto, tenere il tronco dritto ed evitare sporgendosi in avanti. In piedi con il piede destro circa diciotto pollici di fronte al vostro cibo lasciato e fingere sei un combattente spada per la spinta al vostro avversario. Mantiene il vostro tallone sinistro a terra, come si china in avanti, flettendo il ginocchio destro, come si va. Vi sentirete un tratto nei muscoli del polpaccio sinistro. Ripetere per il lato destro. Se necessario, è possibile tenere al carrello da golf o un albero per l'equilibrio quando ci si china in avanti.

Tutti i tratti e gli esercizi possono essere utilizzati in vostro golf fase di riscaldamento, però, si dovrebbe andare lento e prestare attenzione quando l'aggiunta di eventuali nuovi tratti o esercizi Hotel  .;