Due terapia yoga per evitare un infortunio calcio comune

Ultimo aggiornamento su Infortuni: 8/5/11 Arian Foster, Houston Texans RB, ceppi suo tendine del ginocchio e non è in grado di praticare

Alla domanda sul suo infortunio, secondo The Houston Chronicle Foster ha dichiarato: "Sono stato probabilmente andando un po 'troppo duro, sentirsi bene essere di nuovo il primo giorno, ma questo fa parte della vita ", ha detto. "Devi rotolare con esso. Muscoli posteriori della coscia sono parte del business." Search

Non sa come terapia semplice ed efficace Yoga può essere a rafforzare il muscolo per evitare questo danno! Continuate a leggere!

Il calcio è uno sport di contatto molto impegnativo, che tende ad avere un tasso molto elevato di infortuni dei giocatori. Vi darò due pose yoga terapia, che impediranno una delle lesioni più comuni in questo sport di alto contatto, che viene tirato muscoli posteriori della coscia. La definizione clinica di una lacrima tendine del ginocchio o di una tirato tendine del ginocchio
è dovuta a causa di uno strappo in uno o più dei muscoli posteriori della coscia.

Immaginate di essere in un gioco e una squadra passa la palla ripartire l'azione ad un altro giocatore che è impostato per segnare punti per tutto il tempo la squadra avversaria cerca di bloccare il progresso e guadagnare il possesso della palla. La folla ruggisce, le emozioni sono forti; il tempo stringe verso il basso lasciando solo pochi secondi prima. Il giocatore che fa esplode di cattura in aria nel tentativo di prendere il passo, si arriva come meglio può, ma tutto ad un tratto, come l'esplosione delle sue gambe inizia sente l'incendio della parte posteriore della coscia. Fa il fermo in ogni caso, ma durante la discesa che brucia coscia ha perso la sua capacità di tenere lui, lui cade giù e rotola a bordo campo. AHHH! Lui urla cerca di mantenere il possesso della palla, ma la gamba è in fiamme, il dolore è straziante, sbatte le palpebre e prima di lui lo sa la squadra avversaria è atterrato su di lui e lui perde la presa sulla palla, si raggiunge per esso , ma poi sente l'annunciatore grido “ e &';! sa fumble &";

Il suono fin troppo familiare La flessibilità e la duttilità della muscoli posteriori della coscia significa che tutta la gamba deve essere forte, ma soprattutto flessibile e flessibile, capace di espandersi e contrarsi in base alle esigenze. La terapia Yoga non è solo cruciale dopo l'infortunio, è anche ottimo da utilizzare pre-partita come un warm up. Molti calciatori sono senza inizio a capire il valore di yoga. Ora stanno iniziando a incorporare questi corsi di yoga e le routine di yoga nelle loro pratiche quotidiane

La prima posa per aumentare la flessibilità del tendine del ginocchio è la porta Posa, Parighasana, alcuni dei benefici sono:.

distese ai lati del torace e della colonna vertebrale

allunga i muscoli posteriori della coscia

Apre le spalle

Per cominciare inginocchiarsi sul pavimento. Allungare la gamba destra di lato e premere il piede a terra. Tenere il ginocchio sinistro direttamente sotto l'anca sinistra, allineare il tallone destro con il ginocchio sinistro. Girare il bacino leggermente a destra e girare il busto verso sinistra. Puntare il ginocchio verso il soffitto. Quando inspirate, portare le braccia lungo i fianchi, palmi verso il basso. Espirare e piegare a destra sopra la gamba destra. Inspirate e sollevate il braccio sinistro sopra la parte posteriore dell'orecchio sinistro. La curva lato tende a cadere il busto verso il pavimento.

La seconda posa in aumento la flessibilità del tendine del ginocchio è seduto avanti Bend, Pascimottanasana, alcuni dei vantaggi di questa posizione sono:

Calmare il cervello e contribuendo ad alleviare lo stress e depressione lieve

estende la colonna vertebrale, le spalle, muscoli posteriori della coscia

Iniziare Sedendosi sul pavimento con i glutei supportati su una coperta piegata e le gambe distese davanti a voi. . Oscillare leggermente sul vostro gluteo sinistro, e tirare la parte carnosa del corpo lontano dal tallone. Ripetere sull'altro lato. Inspirate, e mantenendo la parte anteriore del busto lungo, piegare leggermente in avanti rispetto alle articolazioni dell'anca. Allungare il coccige allontanandolo dalla parte posteriore del bacino. Mettere le mani sulle suole, gomiti completamente estesa; o ad anello una cinghia intorno le suole dei piedi, e tenere saldamente la cinghia. Respira e tenere questa posizione per almeno 20 respiri

L'uso di yoga gioco pre e post terapia gioco Yoga allevierà lo scenario di cui sopra e impedire che accada mai. Inizia a integrare lo yoga nella vostra routine quotidiana e consente limita i armeggia seguito di ferite provocate Hotel  .;