Imparare a conoscere Gym Equipment sicurezza

Lavorare in palestra è un ottimo modo per esercitare e alleviare lo stress. Se attrezzature da palestra non viene utilizzato correttamente, però, si potrebbe causare gravi danni. Se si pensa di utilizzare attrezzature per esercizi, in considerazione seguendo questi suggerimenti per la sicurezza durante l'allenamento

# 1:. Imparare a conoscere la attrezzature. Assicuratevi di sapere come un pezzo di attrezzature esercizio funziona prima di usarlo. Leggere le istruzioni scritte o diagrammi sulle macchine, avere un amico vi mostrerà, o chiedere un allenatore. Inizia inizialmente con un peso più leggero per abituarsi alle mozioni utilizzati sulla macchina, quindi sollevare il peso, se lo desideri

# 2:. Controllare tutti gli allegati di sicurezza e cavi. Questi variano a seconda della macchina che si sta utilizzando. Su un tapis roulant, collegare il cavo di arresto di emergenza per i vostri vestiti. Su pesi della macchina, verificare che il perno peso sia inserito completamente per fissare il peso. Anche cercare qualsiasi segno di danno ai cavi che sollevano il peso. Su pesi liberi, assicurarsi che i pesi sono sicuro sul bar e non cadranno

# 3:. Utilizzare una cintura pesi per pesi pesanti. Nel fare squat, powerlifting, o altri pesi pesanti, con una cintura di sollevamento pesi per proteggere la parte bassa della schiena da un infortunio. Anche con una buona postura, un improvviso cambiamento di peso o troppe ripetizioni potrebbero mettere troppo stress sulla schiena. Una cintura di sollevamento pesi bretelle la schiena in questi casi, proteggendolo dalle lesioni

# 4:. Utilizzare un Spotter Quando Sollevamento Pesi. Se si stanno spingendo il peso massimo o il conteggio rep, è consigliabile utilizzare uno spotter. Un spotter può aiutare a sollevare il peso, se ti trovi in ​​difficoltà o si facesse male durante il sollevamento.

Se si è infortunato

Se si seguono i passaggi di sicurezza di cui sopra ma ritrovi ferito durante l'utilizzo di macchine esercizio, si può essere vittima di un malfunzionamento attrezzature da palestra. È possibile diritto al risarcimento se qualcuno si trova ad essere legalmente responsabile per le lesioni Hotel  .;