Yoga di routine per i corridori - evitare dolore e pregiudizio

corridori dedicati sono costantemente cercando di trovare modi migliori per prendersi cura del proprio corpo per evitare lesioni. Una routine di yoga per i corridori può essere esattamente quello che ti serve per completare il vostro allenamento. Troppi corridori soffrono di cattive schiena e ginocchia, spesso costringendoli ad abbandonare del tutto l'esecuzione. Presto vedrete che una pratica regolare dello yoga vi permetterà di continuare a correre a lungo e duramente per molti anni a venire.

Il primo modo in cui una routine di yoga per i corridori può aiutare a mantenere in buona salute è, con le sue tecniche di respirazione. Quando il corpo è in uno stato di contrazione durante lo sforzo fisico, i muscoli sono stretti e si dispone di una gamma limitata di movimento, lasciando in uno stato di lesioni a rischio. Tecnica di respirazione corretta consente al corpo di sciogliere, e aumentare la capacità polmonare. Mentre si sta espellendo CO2 ad un tasso più elevato, il tuo corpo può concentrarsi sul recupero invece che su prodotti di scarto derivanti da accumulo di CO2. Afflusso di ossigeno è aumentata, mantenendo i muscoli e le articolazioni satura di sangue ricco di sostanze nutritive, entrambi proteggendoli da un infortunio, migliorando le prestazioni.

Una routine di yoga per i corridori anche prevenire il dolore concentrandosi sulla simmetria, allineamento, ed equilibrio . Funzionamento regolare spesso sottolineano i muscoli in modo non uniforme, causando squilibri nel corpo. Ad esempio, in esecuzione in grado di sviluppare la forza muscolare non uniforme intorno al ginocchio, creando dolore acuto al ginocchio. Yoga uniformemente lavorare i muscoli superiore, inferiore, interno ed esterno, formando un supporto più stabile per il giunto. Inoltre, anche non allineati possono causare tensione nei legamenti anteriori alle ginocchia, con conseguente ancora più dolore al ginocchio. E, infine, se siete fuori bilancio durante l'esecuzione, il corpo compensa lavorare di più e meno efficiente. I muscoli di compensazione ottenere più stretto e muscoli deboli indeboliscono. Quei muscoli stretti, che dovrebbero idealmente essere morbida ed elastica, diventa fragile e duro, lasciandoli suscettibili alle lacrime.

Infine, l'ultima cosa che una routine di yoga per i corridori può fare per voi è aiutare il processo di guarigione delle sue ferite esistenti. Spesso una parte bassa della schiena dolente è semplicemente il risultato di flessori dell'anca stretto che stanno causando ipertensione in coloro i muscoli della schiena. Questo mal di schiena può essere facilmente alleviato attraverso alcuni semplici hip-apertura pone. Altre posizioni yoga si concentrano sulla spremitura e rilasciando articolazioni, incoraggiando così attivo ricco di sostanze nutritive il flusso di sangue in quelle aree. La pratica consentirà anche di accrescere il processo di guarigione naturale del corpo, producendo endorfine antidolorifici e anti-corpi che combattono le infezioni.

Se lei fa sul serio in esecuzione e il raggiungimento vero potenziale del vostro corpo, quindi una routine di yoga per i corridori è uno strumento assolutamente indispensabile. Attraverso questa pratica, il corpo rilassarsi e lavorare in modo più efficiente. E si può finalmente dire addio ai dolori e dolori; yoga non solo prevenire complicazioni future, ma sarà effettivamente guarire le ferite si dispone attualmente di Hotel  !;