Calcio condizionata: 5 idee azione per prevenire sovrallenamento

&'; sa che abbiamo fisicamente messo un sacco di stress su noi stessi in molti modi diversi. Quando il calcio condizionata di giocatori continua senza pensiero proprio, subiscono un sacco di fisico e stress psicologico. Che &'; s il motivo per cui ne fanno un punto di includere pause regolari e tecniche di guarigione nella vostra linea di formazione generale fino

Gli allenatori molto bene che gli allenamenti di calcio in today &';. S data significano immensa pressione mentale e stress fisico che deve trattare. Tuttavia, essi sembrano aver smarrito nella quantità insopportabile di concorrenza che si traduce in oltre la formazione dei giocatori. Quindi, lasciate &'; s chiacchierata su alcune cause di e metodi per evitare sopra esaurimento

Come sarebbe uno venire a conoscenza dei loro giocatori sentirsi stressato sopra.? You &'; vedrai che i giocatori sono indeciso a partecipare a sessioni di prove libere e corsi di formazione. Si sentono stanchi tutto il tempo. L'esperienza del dolore e la rigidità dei loro muscoli per tutto il tempo. Muscolo tira e ceppi riflettere chiaramente sulle loro prestazioni in declino.

Tutte queste sono chiare indicazioni di sovrallenamento. Per questo motivo, essa s 'imperativo che gli esercizi di calcio sono stati progettati in modo che i limiti del programma di formazione sovrallenamento

Questo richiederebbe di analizzare con attenzione il vostro calendario concorrenza.. Identificare ogni intervallo di tempo in cui avrete bisogno di una pausa o di riposo. Essa vi permetterà di pianificare in anticipo il numero di giorni o settimane che &';. Ll avete per la formazione attuale

In quasi tutti gli scenari, il tempo di allenamento effettivo sarà piuttosto meno. In un tale scenario, per saperne di breve durata di tempo in cui un po 'di luce programma di condizionamento di calcio sarà sufficiente. Per esempio:. Tempo di una settimana quando ci sarà un avversario debole

L'idea è quella di trovare in qualche modo il tempo di prendere il resto corretta in modo che i risultati positivi di un regime di fitness calcio non si perdono
<. p> sovrallenamento ha il mal effetto di uccidere le prestazioni dei giocatori, anche se la formazione è stato un successo. Si può portare a DOMS o ritardata insorgenza dolore muscolare. Questa condizione si verifica quando un nuovo programma viene avviato o quello attuale è alterata.

Questa condizione può durare da 2-8 giorni. Ciò si verifica a causa di strappi di muscoli a livello micro nell'esercizio. Quindi, i muscoli diventano dolore rigido e causa che può durare per diversi giorni. Tuttavia, questo dolore e il disagio è un'indicazione che i muscoli hanno iniziato a recuperare. Una routine di stretching leggero fa un sacco di bene in questa condizione.

Questo è esattamente il motivo per cui è bene sapere come i vostri giocatori sono in corso in termini di fitness.

Permettetemi di ribadire l'importanza di buona dieta e riposo in programmi di fitness. E 'noto che i guadagni del corpo della routine di allenamento quando si è rilassante. La cosa fondamentale è quello di stabilire il giusto mix di formazione, giocando lo stress, e la pratica che il giocatore &';. Corpo s può prendere

Quindi, andare avanti e di conseguenza elaborare un programma di calcio di condizionamento che misura il vostro programma. Registrati per la nostra comunità di coaching calcio giovanile che ha una ricchezza di informazioni rilevanti su di coaching calcio giovanile Hotel  .;