Eseguire Your Best Under Pressure In Sport

Il problema più grande ogni atleta ha è
imparare a creare fiducia incrollabile sotto pressione.

La maggior parte psicologi dello sport non potrà mai dirvi
che praticamente tutti gli atleti hanno la stessa identica reazione
quando non stanno ottenendo buoni risultati.

In primo luogo, essi diventano frustrati e un po 'arrabbiato.

In secondo luogo, essi perdono la loro fiducia, preoccupati
che stanno andando a peggiorare e peggio.

In terzo luogo, si dicono di 'superare'
loro perdita di fiducia mettere sotto pressione
se stessi a sentirsi meglio, veloce.

Nessuna di queste reazioni porta alla coerenza,
magnifico prestazioni atletiche.

Esecuzione della migliore sotto pressione nello sport
è una questione di autocontrollo emotivo
in momenti chiave della concorrenza.

Mastering Paura e Performance Anxiety

Per essere sicuri sotto pressione, è necessario conoscere
come gestire la tua paura, frustrazione e ansia da prestazione.

Perché? Perché questi sentimenti negativi
devono potenziale per distruggere la capacità di fidarsi
te stesso sotto pressione.

Ad esempio,

(a) Immaginiamo che si sta giocando a tennis Comprare e si inizia a colpire i vostri scatti in rete.

(b) Immediatamente, si diventare sconvolto, perché si
vuole essere più coerente. Frustrato, si tenta Comprare e guidare o dirigere la palla, che interferisce con la vostra tecnica
sufficiente a erodere il vostro gioco.

(c) Conoscendo un modo migliore per gestire la vostra rabbia
che cercare di guidare la palla, è possibile impedire
ciò accada di nuovo. Invece, si ha una migliore
piano per gestire la sua rabbia. Come risultato,
vostro clima emotivo non cambia; si gioca
ancora meglio dopo i vostri colpi difettosi.

(d) Come si arriva meglio a padroneggiare la paura, si diventa più
imperturbabile, più coerente sotto pressione, e più
impressionante per tutti -. specialmente te

Da capire esattamente come gestire
paura e la frustrazione quando si esegue male,
si può diventare immune a qualsiasi distrazione

Dal momento che hai trovato questo. articolo, probabilmente
già sapete che ci molti di auto-aiuto Comprare e psicologia dello sport tecniche là fuori
You ¡. ¯ ve probabilmente anche provato alcuni di loro

Il problema è che. la maggior parte di queste tecniche
non funzionano.

Perché molte tecniche Sport Psychology non riescono a lungo termine

Affermazioni, pensiero positivo, e
visualizzazione (o altro) della pompa fino temporaneamente, ma il momento in cui si smette di fare
loro, la paura e l'ansia da prestazione
tornano

Questo è perché si sta utilizzando un solitario e iexcl;. ° tecnica e iexcl; ± che
può o non può andare bene la situazione della concorrenza si trovano ad affrontare.

Lasciate che vi faccia un esempio ...

Sei mai stato detto da un allenatore o
sportive psicologo per riguadagnare la fiducia
pensando più positivo?

Ha funzionato?

Sto scommettendo che ha funzionato a volte, ma
altre volte, ha fatto solo
più frustrato e ansioso.

Ci sono momenti nella competizione in cui il pensiero positivo
è la tecnica sbagliata. . In queste situazioni,
siete meglio non fare pressioni te stesso di essere positivo
Ecco perché: essere efficaci mezzi trovare
qualcosa di buono nella situazione, ad esempio,
'E' bello che ho perso che Competition