Making The Big Putts

“ Proseguire per spettacolo, putt per la pasta &"; Abbiamo tutti sentito questo detto ed è vero. La maggior parte
grandi tornei, anche eventi di club amatoriali locali, scendi a un solo colpo che viene fatta sul verde. Sembra che la parte più semplice del gioco, semplicemente rotolare la palla un paio di piedi, ma può essere la parte più impegnativa e importante del vostro gioco. La maggior parte dei golfisti vogliono prendere colpi fuori il loro gioco e trascorrere del tempo sulla gamma di colpire i driver e ferri da stiro, ma purtroppo non spendere una quantità proporzionale di tempo con il loro gioco mettendo. Se noi due putt ogni buco, cioè 36 colpi! C'è un sacco di spazio là per radersi tre o quattro colpi di una rotonda. Quanto felice sarebbe se si potesse abbassare il punteggio di tre colpi nei prossimi due mesi, senza dover acquistare nuove attrezzature o prendere lezioni di messa a fuoco sulle vostre meccanica

Quando la pressione è su coloro “? Big Putt &"; ottenere ancora più dura. Un grande putt potrebbe essere solo tre piedi; esso non deve essere una discesa, collina lato trenta-piede putt per un birdie. Qualsiasi putt che si frappone tra voi e mangiare il buco è un “. Grande putt &"; Quando la pressione è acceso, il lato mentale del gioco diventa più importante meccanica, perché crollo mentale conduce alla disgregazione fisica. Ricerca fisiologica dimostra che la paura, il dubbio, l'incertezza e apprensione portare ad una maggiore tensione muscolare e costrizione; quindi la mancanza di coordinamento, la fluidità e buona meccanica di swing. Buon ritmo, i tempi e la ripartizione del tempo quando diventano troppo tesa. L'adrenalina scorre e noi di solito diventano rapido e correre la corsa. Ci sia rallentare il seguire attraverso, perché abbiamo paura di soffiare dal buco, o si perde qualsiasi senso di tatto per la distanza e perfetto E 'passato il buco perché non vogliamo venire a breve. Per peggiorare le cose, quando ci sono più nervosi in piedi su un putt, di solito guardiamo troppo in fretta, perché vogliamo vedere se abbiamo fatto il putt, e tirare il tratto off line.

La tensione inibisce la nostra capacità di visualizzare bene. Quando perdiamo la capacità di moderare stati interni, non possiamo leggere il verde, vedere le pause, e sentire la velocità. In breve, la nostra capacità di fare il “ grandi &putt" sotto pressione va fuori dalla finestra. La frustrazione che ne risulta è enorme. Facciamo una grande spinta e secondo colpo lasciando una possibilità per un birdie, ma non possiamo convertire. Tiger Wood &'; livello di frustrazione s era grave nella Buick Aperto 2003 in quanto non ha mica rotolare la palla così come lui è capace. Aveva solo due Stokes dietro Jim Furyk. Il suo gioco mettendo avrebbe fatto la differenza. Questo è il golf! Alcuni giorni sono migliori di altri. Tuttavia, ci sono alcuni metodi sperimentati che possono aumentare le vostre probabilità di rotolare bene la palla e fare quelle grandi putt

Let &';. S sguardo a tre fattori che si riferiscono direttamente a mettere e discutere alcune tecniche mentali che miglioreranno la vostra capacità di rotolare la palla:. Tensione, Immaginazione, visualizzazione e vendere

Tensione:. Il problema
Abbiamo discusso di come la tensione soffia fondamentalmente la vostra capacità di putt bene
tensione inizia nella mente ! Ricorda questo: se il vostro corpo si sente stretto, ha iniziato da qualche parte nella tua mente con un pensiero che si basava la paura. Un errore di mentale comune che la maggior parte golfisti fanno è quello di essere orientata prestazioni. Pensiamo troppo al punteggio ed i nostri risultati. Pensando nostri punteggi ci porta fuori del momento e prende la nostra attenzione dal processo di giocare il gioco. Il semplice fatto è: se restiamo in questo momento, mantenere la nostra attenzione su ogni stoke, allora il risultato si prenderà cura di sé

Gran putt richiede un buon senso del tatto.. Aumento mentale, emotivo e la conseguente tensione fisica uccide la nostra capacità di sentire il nostro corpo e percepire il rotolo del verde. Dobbiamo imparare a gestire la tensione, se stiamo andando a segnare bene e fare quei putt importanti

Tensione:. La soluzione
Respirazione diaframmatica: Il respiro è la chiave per gestire la tensione. Ci sono diversi aspetti del respiro che sono importanti per conoscere. La ricerca ha dimostrato che la respirazione diaframmica permette più ossigeno di entrare nel flusso sanguigno e raggiungere il cervello. Basta iniziare la vostra respiro dal diaframma, piuttosto che dai risultati superiori del torace in diminuzione della frequenza cardiaca, diminuzione dello stress cardiopolmonare, diminuzione della tensione muscolare, diminuzione affaticamento, ridotto bisogno di sonno, diminuzione della percezione del dolore, aumento di sangue e ossigeno al cervello e il cuore , alfa attivazione delle onde cerebrali, e una maggiore risposta di rilassamento. Che è un sacco di scoppio per il dollaro! Tutto quello che dovete fare è respirare, che si sta facendo in ogni caso, ma respirare correttamente dal diaframma

Memore Consapevolezza Respirazione:. Abbiamo già discusso di come la tensione inizia nella mente con un pensiero, un negativo, paura- pensiero fondato. “ Posso di &'; t fanno di questa putt, “ “ Io sono un terribile putter, &"; “ Ho sempre soffocare &"; sono solo alcuni dei pensieri più di noi hanno sentito nella nostra testa mentre si prepara ad affondare il “. grande putt &"; Formazione attenta consapevolezza insegna come di sbloccare mentalmente ed essere influenzato da coloro “ non così utile &"; il coaching suggerimenti che sembrano provenire da un regno demoniaco nascosto. Qui è la tecnica. Sedersi con gli occhi chiusi e guardare il tuo respiro. Spero vi rendete conto che da quando gli occhi sono chiusi questo non è qualcosa da fare mentre si guida l'auto

Torna tecnica: respirare attraverso le narici e semplicemente contare il respiro, vale a dire 1 su
l'inspirazione, 2 sulla espirazione, 3 sulla prossima inspirazione, così e così via. Notate quanto in alto si può contare e quando si richiama l'attenzione il vostro respiro. Una volta che siete consapevoli del fatto che si è allontanato il fiato, è portare l'attenzione indietro. Stavo usando questa tecnica la scorsa settimana con circa nove anni, i bambini a Mountain Gate Country Club. I bambini hanno condiviso ciò che è stato spuntando nelle loro menti che trainavano la loro attenzione dalla respiro: “ Ho sete, &"; “ L'aereo, &"; “ Una ragazza di nome Barbara &"; Little Johnny era piuttosto una sorpresa che Barbara aveva spuntato nella sua mente. Ah la mente, è pieno di roba e inizia in genere saltano quando meno vogliamo che.

consapevolezza Memore vi insegnerà come ottenere una certa distanza dai pensieri che
tua mente genera e permetterà per osservare più facilmente di loro e lasciarli andare. Così, quando si è in piedi su un putt e qualche pop pensiero negativo in che dice, e" can &'; t fare questo putt &"!; si noterà e lasciarlo andare senza identificarsi con essa. All'interno di un secondo si può tornare a concentrarsi e mantenere una sensazione positiva circa la corsa

Breath Yoga:. Il sistema lo yoga ha una varietà di tecniche di respirazione che cambiano gli stati Immagini di coscienza e consapevolezza. Ho trovato questa semplice tecnica di respirazione per essere molto utile per i giocatori di golf sul corso. . Sarà calmare la mente, calmare le emozioni, e creare più attività cerebrale nell'emisfero destro, che è l'ideale per una maggiore sensazione e la visualizzazione

Ecco la tecnica: Breathe in modo uniforme e lentamente attraverso la bocca e immaginare il respiro a partire dalla base della colonna vertebrale sul l'inspirazione e viaggiare fino al centro della colonna vertebrale per la fronte. Durante l'espirazione, immaginate una corrente di energia che va lungo la schiena. La messa a fuoco sul centro della colonna vertebrale crea un senso di equilibrio e reindirizza la vostra energia vitale in modo da poter giocare meglio a golf

Immaginazione:. La soluzione
Possiamo usare la nostra immaginazione per aiutare ad affrontare con estrema tensione e l'ansia che si crea da circostanze difficili. Johnny Miller condiviso una storia molto personale sulla sua vittoria al 1973 US Open. Egli è venuto per l'ultima buca e aveva bisogno di affondare un trenta-piede messo per vincere
Disse “. Sono stato fisicamente tremando perché ero così nervoso. Ho appena saputo che non potevo fare quel putt. Ma poi un pensiero venuto da me. Mio figlio potrebbe fare questa putt. Così ho deciso di fargli fare il putt. Ho immaginato che stava mettendo la palla. Ho lasciato fare il putt ed è andato morto &"; Il suo uso creativo dell'immaginazione gli ha permesso di vincere un major.

Penso che questa sia una grande storia per i golfisti di ogni livello. Ci mostra come creativi possiamo essere di cambiare mentalmente le nostre circostanze e, quindi, cambiare i nostri stati fisiologici. Per esempio, hai mai notato quanto spesso si arriva a corto di un birdie putt, ma se si deve fare un putt per il par si hanno maggiori probabilità di arrivare al buco? Perché non pensare a quel birdie putt da un putt per salvare il par. Basta cambiando la concezione mentale, è possibile creare un'immagine diversa e rispondere di conseguenza. Spesso, si tende a stringere sui piccoli tre piè di pagina. Che cosa succede se si immaginava vi erano sul campo pratica e si è appena affondato cinque di queste putt? Questo potrebbe prendere un carico fuori la tua mente e ti permettono di fare una buona corsa, liscio

Visualizzazione:. La soluzione
Anche se la maggior parte dei golfisti hanno sentito parlare dei benefici di visualizzazione, molti non prendere il tempo utilizzare questa tecnica potente. Vedo molti golfisti dilettanti solo passo fino alla palla e stoke senza un buon senso visivo di dove vogliono che vada. Ho sentito molti golfisti scherzano sulla filosofia Zen e dicono, “ Sii il Ball &"; Il fatto è che se si “ di essere la palla, &"; si sta andando a guardare la palla e colpire la palla. Si desidera visualizzare il bersaglio, non la sfera, e fare un buon colpo con la palla al bersaglio.
Warner e McNeill, della scuola di medicina, presso East Carolina University, hanno studiato gli effetti fisici di immagini mentali. Essi hanno esaminato centinaia di studi e ha riferito che le immagini mentali può essere utilizzato come pratica mentale per prepararsi per le prestazioni atletiche. Hanno citato una ricerca che effettivamente misurati i movimenti muscolari che si sono verificati solo da immagini mentali. In altre parole, i nostri muscoli reagiscono ai nostri pensieri. Pensare e immaginando di colpire una pallina da golf in realtà attiva piccoli movimenti muscolari che corrispondono al tipo di visualizzazioni che creiamo. In realtà ci sono due tipi di tecniche di visualizzazione: utilizzando una immagine mentale o l'immagine e creando un senso cinestetico del tatto dell'azione. Alcune persone sono più visivi e altri sono più cinestetico. Il metodo cinestetica può essere più efficace

La tecnica:. Ecco i miei suggerimenti per incorporare le tecniche di visualizzazione nella vostra routine messa. In primo luogo, dopo aver camminato un giro del buco e guardato il vostro putt da tutte le angolazioni per ottenere un buon senso del pendio e rottura del verde, trovare una posizione dietro la palla. Guarda il putt abbastanza a lungo fino a quando si può immaginare la linea esatta deve viaggiare. Creare un'immagine mentale molto chiara per il percorso della palla e vedere cadere nella tazza. Creare un quadro chiaro dove andrà nella tazza e rimanere impegnati a quell'immagine. Se è una sinistra a destra diapositiva, vederlo andare in sul lato sinistro.

In secondo luogo, prendere qualche pratica colpi in piedi accanto alla palla. Guardate il buco e creare un senso fisico della velocità che è necessario a rotolare la palla. Avere la sensazione per quanto riguarda quanto duramente si prevede di alimentare il pallone, mantenendo un'immagine chiara per il foro, vale a dire l'obiettivo nella vostra mente. Ora tratto la palla con il ritmo e tempo di professi putt e non guardare in alto, fino a farla cadere nella tazza. Misura il tuo successo da quanto bene si Stoked lungo la linea e la velocità. Se continuate a mettere lungo la linea di destinazione con la velocità giusta, i putt cominceranno a cadere. Don &'; t rimanere intrappolati nel giudicare vostra messa esclusivamente sulla necessità o meno di andare in buca. Resta con il processo ei risultati arriveranno. Se si incorporano i suggerimenti che ho fatto, potrete immergervi più putt. Ricordate, si tratta di un gioco, in modo da divertirsi quando si gioca!

Se volete un aiuto più personale con il vostro gioco, me lo faccia sapere a [email protected]. È inoltre possibile trovare ulteriori risorse per il vostro gioco di golf a www.ronmann.com

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