Ottieni informazioni per Leap superiore in diversi sport

Scoprire come a saltare in alto non è un'attività che non richiede sforzo. Si potrebbe forse pensare che gli atleti di basket NBA possono tutti dunk. Beh, questo non è certamente completamente vero. Devono provare duro a saltare più troppo. Se si desidera migliorare il vostro salto verticale, è possibile rispettare alcuni esercizi fisici semplici.

Un salto verticale elevata può aiutare con un sacco di sport. Nel basket potrebbe anche aiutarvi a dunk. Ma una parte di diventare capaci di salto pozzo è attualmente in fase di flessibilità, sviluppando le gambe più forti, e comprendere la corretta strategia per saltare. Sembra essere semplice? In effetti, può essere realizzato dovrebbe rispettare le tecniche contrassegnate sotto.

Warm Up

Appena prima di eseguire un regime di esercizio del sistema di salto, si desidera rendere i muscoli caldi. Fare jogging veloce o salire le scale. Sei tutto ciò in modo da poter andare avanti il ​​tuo sangue. Nel caso in cui si rompe un sudore allora sai che sono tutti insieme. Vi consiglio circa 5 minuti di warm-up. Non si vuole per la vostra auto fuori. Ma sicuramente ottenere sciolto o il vostro lavoro fuori non aumenterà il vostro molto verticale.

Flessibilità

Ok, ho pensato che questa guida stava saltando più in alto. Perché stiamo parlando di stretching? La flessibilità è in realtà una componente fondamentale per il salto verticale. E 'importante per voi di allungare i vostri muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e polpacci. Ci sono alcuni semplici esercizi versatilità è possibile effettuare per allungare i muscoli. Per le cosce, considerare tratto del corridore. Magra in opposizione a un muro stabile per allungare i polpacci. Tentare un tratto farfalla per allungare all'inguine.

Forza Edificio

Per saltare più grande avrete bisogno di gambe forti. Periodo. Ma non possedendo un club di salute non significa che non è possibile aumentare la vostra forza delle gambe. Routine di allenamento come squat, rilanci punta, affondi e step up possono essere completate senza pesi. Nel caso in cui si appartiene a un centro benessere, si può fare squat ponderata, punta solleva, e anche aggiungere leg press. Un altro componente importante di un superbo salto verticale è la forza. Gambe potenti aiutano a saltare più grande.

Un suggerimento chiusura è Zapping nell'esercizio. Non capita spesso bisogno di fare un regime simile. Prova a mescolare. Questi outs del lavoro vi permetterà di saltare più alto quando si inserisce lo sforzo.

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