Tennis Elbow - Come evitare o scherzetto

Tennis Elbow (epicondilite laterale) è una causa comune di dolore al gomito. Tennis Elbow è caratterizzata da dolore sul lato esterno del gomito, che può irradiare lungo l'avambraccio. Nonostante il nome, il gomito del tennista non solo affligge professionisti del tennis. In realtà, questo problema gomito comune (colpisce circa il 3% della popolazione) è più spesso associato con le attività legate al lavoro, anche se i giocatori sport con racchetta sono più inclini alla condizione e rappresentano circa il 5% di tutti i malati. Tennis Elbow è ugualmente comune negli uomini e nelle donne, con un picco in prevalenza di età compresa tra 30 e 50.
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Tennis Elbow solito comincia come l'infiammazione dei tendini estensori dell'avambraccio mentre attribuiscono alla Omero (parte superiore del braccio) osso, appena sopra il gomito. In genere questo infiammazione è causata da attività di presa prolungate come il martellamento, viti di guida, sollevamento pesi, la riproduzione di alcuni strumenti musicali, canoa, scavando nel giardino, di guida e, naturalmente, sport con racchetta.

Se queste attività sono continuato, allora la natura infiammatoria del tennis Elbow può dar luogo ad un problema tendine cronica caratterizzata da dolore, debolezza e degenerazione del tendine. Questo problema gomito può quindi essere molto persistente e molto più difficile da trattare.

Tennis Elbow Trattamento

Dato grave gomito del tennista è una condizione infiammatoria, il trattamento ovvia sarebbe un breve corso di non- farmaci steroidei anti-infiammatori (FANS), prescritte da un medico. Gel anti-infiammatori può anche essere utile per alleviare il dolore Tennis Elbow. Alcuni medici possono anche iniettare l'area interessata con un corticosteroide (una sostanza naturale che può stabilirsi infiammazione).

L'Aircast gomito Cryo /polsino è il metodo più efficace per fornire la terapia del ghiaccio è la scelta dei professionisti. Può fornire acqua ghiacciata continua e compressione per 6 a 8 ore per ridurre significativamente il dolore e l'infiammazione.

Oltre ai trattamenti anti infiammatori, è importante che il paziente riduce lo sforzo sulla zona dolorosa, altrimenti la trattamenti possono semplicemente mascherare il dolore, mentre la condizione peggiora. Idealmente il paziente deve riposarsi dalle attività aggravanti per circa due settimane per consentire l'infiammazione di stabilirsi. Se non è possibile appoggiare completamente poi una cinghia di compressione (supporto del gomito) è molto efficace nel ridurre lo stress sulla zona dolorosa, pur consentendo all'utente di continuare con attività.

Una volta che il dolore al gomito grave si è abbassata la riabilitazione sotto la supervisione di un fisioterapista in grado di curare il problema e prevenire il ripetersi. Un programma di rafforzamento progressivo con bande di resistenza ha dimostrato di essere il miglior approccio a lungo termine per Tennis Elbow.

Tennis Elbow Prevenzione

Il gomito del tennista è causato da attività di presa, e avvincente sia troppo difficile o per troppo tempo può portare sul dolore. Assicurarsi che la voce che si stringano, che si tratti di una racchetta da tennis, un martello, o di una pagaia in canoa, è la dimensione corretta per la vostra mano. Se è troppo piccolo li indurrà a presa troppo duro. Se si gioca uno sport racchetta per la prima volta dopo tanto tempo o si deve decorare una stanza in un fine settimana, assicuratevi di prendere pause regolari e allungare i muscoli che lavorano sopra il polso facendo 'polso zoppicare' e 'poliziotto arrestare traffico 'di tipo tratti.

Per coloro che hanno sofferto di I golfisti gomito in passato, può essere una buona idea di indossare una fascia di compressione (supporto del gomito). Questi lavori, riducendo la pressione sulla zona dolorosa impedendo ai muscoli del polso di contrarre completamente durante le attività sportive e di lavoro.

Molte grazie al Dr. Asif Qasim MA PhD CPRM, un cardiologo consulente con un interesse per la medicina dello sport , che ha contribuito a questo articolo e anche a
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Scritto da Yunis Khan

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