Come ottenere "Super Strong" Per Wrestling!

Wrestling è uno sport che richiede di sopra dei livelli medi di forza. Per essere un campione, è necessario mantenere la forza che si &'; ve costruito nella bassa stagione e mantenere attraverso una stagione ricca di duplice incontra, tornei, e costante “. Peso di taglio &"; Questo isn &'; t facile da fare … se non si sa come farlo! Le competenze che si impara attraverso innumerevoli ore di pratica creare o distruggere voi. La forza e il condizionamento consentono di eseguire le mosse. Imparare esattamente come ottenere più forte per il wrestling.

Con tutte le cose uguali, il lottatore FORTE vince ogni volta!

I seguenti suggerimenti vi aiuterà a sviluppare la vostra forza wrestling e tenerlo per tutta la stagione!

1. Bere pasto sostitutivo scuote

pasto sostitutivo scuote sono stati originariamente sviluppati per i malati di cancro. Essi sono stati consumati perché erano pre-digeriti, e “ denso di nutrienti &"; Essi vengono caricati con vitamine e minerali, alto miscela di proteine, carboidrati e appena sufficiente a mantenere i livelli di energia. Questi sono perfetti per lottatori che stanno cadendo di peso per spostare verso il basso per una classe di peso inferiore. Sono basso contenuto di calorie, ma hanno i valori nutrizionali che sono così importanti per mantenere o sviluppare la resistenza. Cercate di consumare 2 o 3 al giorno se si e' re di taglio peso.

2. NON muori di fame

I lottatori sono noti per il taglio di peso non mangiando, quindi disidratazione. Lasciatemi spiegare cosa succede al tuo corpo quando si decide di fare questo al fine di fare il peso ogni settimana. Quando si prende in troppo poche calorie per mantenere il peso corporeo, il corpo entra in un meccanismo di difesa. Certo, la bilancia mostra che si stia davvero perdendo peso. Ma il corpo determina che esso è affamato, e come mezzo per proteggersi da morire di fame, sarà tenere su il grasso corporeo, e iniziare a rompere il tessuto muscolare per produrre energia. Sarà vento per perdere un po 'grasso corporeo, più muscolare e acqua. In modo da rendere il peso, ma si e' re non così forte a causa di meno muscoli sul tuo corpo. Se dovete fare il peso, pianificare in anticipo, e cercare di perdere grasso corporeo, non muscolo.

3. Allena i muscoli Wrestling

Quando si crea un programma di allenamento per il wrestling è necessario innanzitutto considerare i muscoli che si utilizza nel wrestling in ordine di importanza. Questi sono i glutei, fianchi e parte bassa della schiena (i muscoli della catena posteriore), poi il quadricipite, torace, spalle, braccia, mani, e collo. Vi consiglio di eseguire una routine piena forza del corpo, si vuole ancora lavorare a fondo tutto il corpo, ma la priorità i muscoli wrestling prima.

4. Allena forza ogni 4-5 giorni durante la stagione Wrestling

Il vostro obiettivo durante la stagione è di almeno continuare i vostri livelli di forza, con la migliore delle ipotesi essere guadagni di forza come la stagione avanza. Al fine di raggiungere questo obiettivo si desidera treno forza abbastanza spesso, ma non così tanto che si e' re costantemente rompere il vostro corpo verso il basso. Per la stagione in, cercare di colpire un allenamento completo del corpo su un programma come questo: Settimana 1 – Lunedi e Venerdì, Settimana 2 – Mercoledì. Quindi ripetere. Ciò significa che una settimana di eseguire 2 completo allenamenti di forza del corpo, e la settimana successiva si esegue una piena allenamento di forza del corpo. Alternate queste settimane in tutta la stagione di wrestling.

5. Progressive Resistenza

Ricordate di sforzarsi sempre di fare almeno un altro ripetizione o la stessa quantità di ripetizioni con un po 'più di peso il più spesso possibile. I muscoli si adattano rapidamente, ed è necessario per costringerli a diventare più forte. Lottare per un guadagno di forza 5% su ogni esercizio al mese. Se &'; re davvero tagliare un sacco di peso in questa stagione, potrebbe non essere in grado di guadagnare forza, perché il corpo ha bisogno di un surplus di calorie dal cibo per nutrire il muscolo. Almeno, cercare di mantenere la vostra forza, mantenendo lo stesso peso su ogni esercizio per tutta la stagione Hotel  .;