Dieci passi per una gravidanza sana

È incinta. Complimenti! Ora &'; vorrà fare tutto quanto in suo potere per avere una gravidanza sana e senza problemi si conclude con un bambino perfetto. Ecco 10 consigli per una gravidanza sana raccolte dal consiglio migliore gravidanza intorno …

Get cura precoce

Speriamo che hai preso qualche consiglio gravidanza e il concepimento e ha iniziato a cura di sé ben prima bambino è stato concepito. Se non siete ancora in stato di gravidanza, consultare il vostro medico di famiglia per un ora prenatale check-up per essere sottoposti a screening per le condizioni che potrebbero portare a complicazioni. Se è incinta organizzare il primo check-up il più presto possibile

Guarda la vostra dieta

Dimenticate tutto quello che “. Mangiare per due &"; sciocchezze. Il fatto è che una donna incinta ha bisogno solo circa 200 calorie in più al giorno. Mangiare un sacco di proteine ​​(70 grammi al giorno) e cibi ricchi di calcio. Tagliare alcuni alimenti dalla vostra dieta (uova crudi e carne, i prodotti caseari non pastorizzati e succhi di frutta, alcuni frutti di mare e salumi), per eliminare i batteri che potrebbero danneggiare il bambino.

prendere vitamine prenatali

Supplementi di vitamina creati appositamente per le donne incinte conterrà tutti la giusta quantità di acido folico e altri minerali e vitamine (ad esempio ferro) di cui avete bisogno. Assicurati di rispettare la dose raccomandata.

Fare qualche esercizio

Qualche forma di dolce, un regolare esercizio fisico deve essere effettuata durante la gravidanza. Aiuterà a prevenire o alleviare dolori e dolori, migliorare la scarsa circolazione a preparare per i rigori del lavoro. Don &';. T ottenere surriscaldato o disidratati

Prendi un po 'di riposo

Tra i più evidenti, ma troppo spesso ignorati pezzi di consigli gravidanza è a riposo quando possibile. Donna incinta spesso si sentono stanchezza intensa durante il primo trimestre e di nuovo nelle ultime settimane di gravidanza. Pisolino o almeno mettere i vostri piedi per un po '.

Ritagliare alcol e droghe

Questa è una buona gravidanza e consigli concepimento come l'alcol può influenzare la fertilità. Tutto ciò che si beve durante la gravidanza passerà per il suo bambino &'; s sangue che porta a potenziali problemi di sviluppo. Alcol aumenta anche il rischio di aborto spontaneo e di nati morti.

Qualsiasi farmaco che mum usi avranno nel sangue del bambino non ancora nato. Se hai un problema di droga, cercare aiuto ora.

Smettere di fumare

Il fumo aumenta il rischio di aborto spontaneo, nati morti, problemi di crescita, distacco di placenta e parto prematuro. Ci &'; s aiuto là fuori per uscire. Tutti dovrebbero stare lontano da fumo di seconda mano.

Ritagliare caffeina

Bere troppa caffeina durante la gravidanza aumenta il rischio di aborto spontaneo. La caffeina non ha alcun valore nutritivo e impedisce al corpo &'; s la capacità di assorbire il ferro. E &'; s anche uno stimolante così può tenervi svegli.

Si consideri l'ambiente

Se il vostro lavoro comporta voi di essere esposti a sostanze chimiche, metalli pesanti, alcuni agenti biologici, o radiazioni, è necessario valutare se esso &'; s sicuro di continuare. Alcuni prodotti per la pulizia, pesticidi e solventi possono anche essere dannosi.

Controllate i vostri denti

Pennello e filo interdentale regolarmente e ottenere check-up (sono liberi durante la gravidanza) come ormoni della gravidanza può rendere più sensibili alla malattia di gomma. < . br>