Ormoni bilanciamento Naturalmente

Ad esempio, una causa comune di entrambi i PMS e problemi soprattutto in menopausa è la carenza di progesterone e /o di eccesso di estrogeni.

E le signore, non sono gli unici che possono avere squilibri ormonali. Il vostro marito sembra un po 'crankier ultimamente? A volte gli uomini diventano ritirati e si lamentano che quello che era un piccolo piacere della vita ora dà loro la gioia. Proprio come le donne subiscono l'inizio della menopausa come l'età, gli uomini possono sperimentare un cambiamento simile chiamato andropausa .. .

Gli uomini con bassi livelli di testosterone hanno avuto il 65% in più di mortalità per tutte le cause, mentre gli uomini con un basso estradiolo sofferto 54% in più di decessi. oggi s 'i medici convenzionali prescrivono esami del sangue per controllare il glucosio, colesterolo, e trigliceridi, ma raramente controllare i loro pazienti di sesso maschile &'; testosterone e estradiolo livelli liberi. Con le statistiche come queste, non credi suo tempo il vostro compagno ha ottenuto testato

I vari laboratori offrono test del profilo ormonale utilizzando campioni di saliva?. È sufficiente utilizzare un batuffolo di cotone come diretto ed invio dei campioni per i risultati dei test. Questo può essere molto utile per individuare se e quando avete squilibri ormonali.

E 'possibile chiedere un consulente nutrizionale per organizzare uno di questi test per voi e poi a progettare un programma nutrizionale e benessere in base ai risultati.

Anche senza effettuare un test ormonale o con il contributo di esperti di un terapista nutrizionale, l'attuazione delle strategie descritte può avere effetti di vasta portata sul bilanciamento gli ormoni, se si ottiene sintomi premestruali lievi, avere una condizione più debilitante come l'endometriosi o stanno attraversando la menopausa.

L'Harmony ormonale dieta

Mangiare almeno 4 porzioni di prodotti di soia una settimana e comprendono altri fito-estrogeni-ricchi alimenti nella vostra dieta

Includere alimenti ricchi di acidi grassi essenziali nella dieta – semi, noci, pesce

includere un sacco di alimenti che sono naturalmente ricchi di fibre – fagioli, lenticchie, avena, riso integrale, verdura e frutta

mangiare cibi biologici, per quanto possibile

aumentare l'assunzione di verdure crocifere – cavolo, broccoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles

Bere acqua filtrata

Ridurre al minimo il consumo di zucchero e zuccherati alimenti o bevande

Ridurre il consumo di grassi animali – latte, formaggio, prodotti lattiero-caseari

Limitare il consumo di alcol a non più di tre unità, tre volte alla settimana, e hanno alcune settimane completamente priva di alcool

Sostegno Supplementi

integratori Phyto-estrogeni possono essere molto efficaci. Estratti di soia: cerca un prodotto di soia che contiene isoflavoni genisteina e daidzeina attiva prodotta da organico, soia OGM. Erbe come igname messicano, cohosh nero, Dong quai, Casto Albero Berry (conoscere i vostri livelli di ormone è la chiave al meglio determinare quale supplemento sarebbe meglio aiuto)

supplemento di acidi grassi essenziali come l'olio di semi di lino, o GLA olio di pesce. Se si prende l'olio di pesce, prendere un integratore che contiene 300-400mg di DHA /EPA; per GLA, assicurarsi che si stanno ottenendo almeno 100 mg di GLA.

integratori antiossidanti che contiene le vitamine A, C ed E, sali minerali zinco e selenio ed extra come il glutatione, CoQ10, estratti di bacche e /acido lipoico o

In caso di gravi sintomi che si sospetta possa essere collegato ai vostri ormoni, è importante visitare il vostro medico in modo che la possibilità di più grave condizione sottostante può essere eliminato o affrontato.

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