*** Il cortisolo, l'ormone dello stress

Tutto quello che facciamo ha delle conseguenze. Cosa facciamo o don &'; t fare quello che diciamo o don &'; t dire … e sì, ciò che mangiamo e beviamo o don &'; t mangiare e bere fa la differenza. Non solo le scelte che facciamo un impatto sulla qualità della nostra vita, hanno un impatto anche la condizione dei nostri corpi.

Il nostro grado di attività fisica, la profondità dei nostri rapporti e l'attenzione che paghiamo per la nostra dieta può avere conseguenze durature per quanto sano e siamo felici. Invisibile e spesso completamente dimenticato da noi, se noi &'; re anche a conoscenza, in primo luogo, gli ormoni silenziosamente lavoro la loro magia o la distruzione nei nostri corpi. Quando i nostri corpi stanno lavorando al meglio, in gran parte esso &';.? S a causa del fatto che i nostri ormoni sono in pareggio o in sincronia

Lo sapevate che gli ormoni sono la chiave del nostro benessere

Gli ormoni influenzano i nostri pensieri, le emozioni, i sentimenti e il benessere fisico. Quando ci &'; s uno squilibrio, anche se &'; s solo un ormone andato storto, i sintomi possono iniziare spuntano come nuovo semi di erba il settimo giorno. Spesso, essi &'; re trattamenti di ampio respiro e può sembrano essere totalmente estranei, contribuendo ad una diagnosi errata e impropriamente prescritti che possono peggiorare i nostri problemi

Abbiamo quattro ghiandole endocrine – la tiroide, il pancreas, le ovaie /testicoli e ghiandole surrenali – che produrre ormoni su richiesta. E 'quest'ultimo, le nostre ghiandole surrenali, che sono responsabili per l'adrenalina (epinefrina) aka, aldesterone e cortisolo. . Post menopausa, le nostre ghiandole surrenali producono estrogeni e progesterone, anche se a livelli ridotti

Il cortisolo regola il metabolismo di proteine, carboidrati e grassi, riduce il nostro sistema immunitario &'; s risposta infiammatoria, e bilancia gli effetti di insulina, che è responsabile per abbattere il glucosio per produrre energia, mantiene la pressione sanguigna sotto controllo e mantiene la funzione cardiovascolare. Tutti questi sono di vitale importanza, in modo che &'; s facile vedere come uno squilibrio nei livelli di cortisolo può devastare con il nostro benessere e la salute

&';. Re tutti cablati per rispondere in modo diverso allo stress, la secrezione così cortisolo varia tra individui

Per lo stress I &';. m non solo con riferimento al cambiamento improvviso, intenso, di vita o situazioni di pericolo come la morte di una persona cara, la perdita di un lavoro, un grave incidente o malattia. Lo stress nel nostro corpo, soprattutto nel nostro mondo moderno giorno viene creata anche con problemi comuni quotidiani, fastidi piccoli, cattive abitudini alimentari, mancanza di esercizio fisico, pressioni finanziarie, difficoltà alzando i bambini, l'esposizione alle tossine ambientali, e molti altri banali e facilmente trascurata cause.

Piccoli aumenti di cortisolo per brevi periodi di tempo hanno molti effetti positivi e necessari nei nostri corpi. Brevemente ha sollevato il cortisolo può creare una rapida sferzata di energia per ragioni di sopravvivenza, minore sensibilità al dolore, aumentare la funzione di memoria, aumentare l'immunità e contribuire a mantenere l'omeostasi (il nostro corpo e' s capacità di regolare fisiologicamente il suo ambiente interno) nei nostri corpi
<. p> Ma quando i livelli di questo ormone sono allevati anche leggermente per lunghi periodi di tempo, o troppo cortisolo viene ripetutamente prodotto, i risultati sono tutt'altro che desiderabile. Possiamo soffrire ridotta capacità cognitive, aumento della pressione sanguigna, diminuzione della massa muscolare e la densità ossea, abbassato l'immunità, ha rallentato la guarigione della ferita, gli squilibri di zucchero nel sangue, come iper e ipoglicemia, soppresse la funzione della tiroide, aumento del grasso addominale contribuire al rischio sollevato di malattie cardiache, diabete, ictus, sindrome metabolica e di Cushing e' s sindrome

Al fine di mantenere sani i livelli di cortisolo, è essenziale che si impara a rilassarsi

Il nostro antenato &',.. s livelli di cortisolo sono stati in genere sollevata quando sono stati minacciati fisicamente, e questa reazione è accaduto occasionalmente per brevi scatti. Questo “ lotta o fuga &"; risposta ha permesso loro di scongiurare il pericolo, dopo che i loro corpi tornati a livelli normali di cortisolo una volta erano di nuovo al sicuro.

Perché viviamo in un mondo altamente stressante, problematico, intenso e impegnativo oggi, la nostra lotta o fuga risposta è più frequentemente sollevato. In alcune persone s 'costantemente attivati ​​o permanentemente sostenuta, che può portare a stanchezza surrenali. A questo punto chi soffre spesso can &'; t lavoro e anche le attività semplici li portano fuori al punto che devono fermarsi e riposare. Molte volte questa spirale si conclude con loro la diagnosi di sindrome da fatica cronica o la fibromialgia.

Dopo il volo o di lotta risposta dal nostro corpo si attiva ed i nostri livelli di cortisolo sono elevati, abbiamo bisogno di essere in grado di coscientemente fatturato sul nostro corpo e' s risposta di rilassamento. Padroneggiare tecniche di rilassamento come l'immaginazione guidata, esercizi di respirazione, yoga, meditazione, l'esercizio fisico, autoipnosi, movimenti ripetitivi, e journaling è vitale per il nostro benessere. Anche le attività che godono come il giardinaggio, suonare uno strumento musicale, la pittura, passeggiate il nostro cane, cantando ad alta voce, fare sesso e l'ascolto di musica può avere effetti estremamente positivi sul nostro livello di stress.

Con la concentrazione e la pratica, it &' ; s anche possibile per evitare che il nostro corpo di rispondere allo stress, in primo luogo

Questo, naturalmente, ha vinto &';! t accadere durante la notte. Ma ridurre qualsiasi quantità di stress, o accorciando la sua durata, è preferibile che permette di continuare a devastare i nostri corpi e negativamente impatto nostra vita. Fate il primo passo e scegliere una delle tecniche o delle attività di cui sopra e iniziare ad attuare oggi.

Se avete idee per mitigatori di stress non convenzionali o tecniche di gestione dello stress produttive, assicurati di condividere con me. E ricordatevi di rilassarsi e divertirsi Hotel  !;