Può essere Menopausa causando la mia insonnia?

mi sono sempre vantato di essere in grado di dormire come un bambino. Ho dormito attraverso cani che abbaiano, le auto strombazzanti anche dormito attraverso un uragano, una volta. Quando ero stanco ho semplicemente sdraio e immediatamente sono andato a dormire. Nessun problema.

Poi le cose cambiarono. Mi ritrovai a rigirarsi in grado di ottenere una notte di sonno pieno. Ho vagato di casa alle 2:00 alla ricerca di qualcosa per aiutare. Ho guardato gli spettacoli noiosi in TV che erano sicuri di mettere fuori. Potrebbe essere la causa menopausa mia insonnia mi sono chiesto?

Anche se ero solo nello stato di peri-menopausa un sacco di cambiamenti sembrava accadere nel mio corpo. Mi sono trovato svegliarsi con ansia e insonnia avere quasi ogni notte. Ho parlato con il mio medico e ho scoperto che la menopausa potrebbe essere la causa mia insonnia e la mia ansia.

Mi sentivo in imbarazzo e vergogna. Dopo tutto quello che avevo insegnato equilibrio di vita per i miei clienti per anni. Come è potuto accadere a me

Una serie di cambiamenti; una mossa, vendendo la mia attività e di iniziare una nuova, importante intervento chirurgico per la mia mamma tutto cumulare contemporaneamente il mio corpo ha cominciato cambiamenti interni di essa la propria è stato sufficiente per creare questi effetti collaterali indesiderati .. stavo spingendo contro la marea cercando di ottenere tutto fatto e tutti presi cura di, correndo a tutta velocità per ottenere la mia nuova attività in corso.
Finché non è stato sempre una buona notte di sonno non importa quanto sia difficile ho spinto. Ecco quello che ho imparato.
Vita sta per cambiare. Il tuo corpo cambierà, il vostro business cambierà, il vostro ambiente cambierà. Quando si resistono al cambiamento che è come spingere questo enorme palla di neve in salita. Quanto più si spinge, più grande diventa e più si lotta.

Embrace cambiamento.

Ascolta il tuo corpo e rispondere di conseguenza. Se si scopre che è necessario esercitare più o meno o forse solo in un modo diverso, allora fatelo. Se trovate che avete bisogno di più tempo vento giù la sera, datevi quel tempo.

Mangia diversamente

ho scoperto che quando sono andato in menopausa che non poteva tollerare più a lungo alcuni alimenti e bevande. L'alcol di qualsiasi tipo era sicuro di darmi le vampate di calore, mi sveglia nel mezzo della notte, madido di sudore freddo e bruciando allo stesso tempo. La menopausa è stato effettivamente causando insonnia. Se ho prestato attenzione e evitato questi cibi e bevande offendere sarei permesso di dormire molto meglio ogni notte.

pratica di rilassamento e meditazione

Ho sempre fatto questo, ma Ho scoperto che ora avevo bisogno di fare in modo rilassamento e la meditazione faceva parte del mio rituale quotidiano. Tanto una parte come lavarsi i denti o pettinatura i capelli. L'ascolto di audio di meditazione guidata aiutato a rilassarmi, anche se i miei livelli di ansia erano alti. Anche se la menopausa è stata la causa mia insonnia ho scoperto che avevo un sacco di controllo sulla situazione Hotel  .;